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退休20多年来，我的身体有3个“没有”：一是体型仍然挺拔，没有弯腰驼背：二是体重常年保持在60公斤左右，没有骤升骤降：三是血压稳定在120/70毫米汞柱左右，没有大的波动。我身体的各项检测指标都在正常值范围，无门诊和住院记录。平时我步履轻松。耳不聋、眼不花，精气神都很不错。这大概得益于我退休后坚持了五个“一点”的养生之道。
心态平和一点，心态平和是通向身心健康大门的钥匙。人生说到底。活的就是心态。心态好了，即便是面对沧海桑田，也可宠辱不惊、平静自然。我在退休时就给自己提出“昨天的事不想，今天的事不说，明天的事不问；凡事要看得透，想得开，放得下”的要求，20多年来一直坚持。这样我就少了烦恼，心情自然也就常年保持愉悦。
生活规律一点。我起居饮食定时有规律，每天早上6点钟左右起床，晚上10点钟前睡觉，中午睡1小时。一日三餐都是按时吃饭。起居、饮食与人体生物钟相吻合，使机体各种生理功能有规律地运转而保持最佳状态。合理饮食虽说是健康的四大基石之一。但我从不刻意去寻求什么粗细、荤素的搭配，而是有什么就吃什么，每餐只吃七八分饱，生冷霉变的食品坚决不吃，烧烤少吃，讲究卫生，防止病从口入。
运动经常一点。运动可以健身防病。我从少年时代起就是运动的爱好者，到老了仍然痴迷运动。我认为，最重要的是运动要有恒，做到常态化，才能收到良好的健身效果。
兴趣广泛一点。一个爱好、一份兴趣就是愉悦心情的一剂良药。兴趣越多，生活就越充实。我有很多兴趣爱好，如读书、写稿、打太极拳、打乒乓球和门球、下象棋、弹琴等。有了这些兴趣爱好，我感觉日子过得充实。心情也愉快。
朋友多交一点。通过参与各种活动，我结识了许多朋友：文友，我们在一起互相学习，讨论所读所写，使撰写的文章更加完善；学友，我们每年要举办一次学习沙龙，畅谈人生感悟，交流学习心得：还有就是天天见面的朋友，我们在一起天南海北地聊天，互谈见闻和新知识，相互嘘寒问暖。这真是：多一个朋友就多一道风景，多一个朋友就多一份温馨的感觉。
心态平和一点，心态平和是通向身心健康大门的钥匙。人生说到底。活的就是心态。心态好了，即便是面对沧海桑田，也可宠辱不惊、平静自然。我在退休时就给自己提出“昨天的事不想，今天的事不说，明天的事不问；凡事要看得透，想得开，放得下”的要求，20多年来一直坚持。这样我就少了烦恼，心情自然也就常年保持愉悦。
生活规律一点。我起居饮食定时有规律，每天早上6点钟左右起床，晚上10点钟前睡觉，中午睡1小时。一日三餐都是按时吃饭。起居、饮食与人体生物钟相吻合，使机体各种生理功能有规律地运转而保持最佳状态。合理饮食虽说是健康的四大基石之一。但我从不刻意去寻求什么粗细、荤素的搭配，而是有什么就吃什么，每餐只吃七八分饱，生冷霉变的食品坚决不吃，烧烤少吃，讲究卫生，防止病从口入。
运动经常一点。运动可以健身防病。我从少年时代起就是运动的爱好者，到老了仍然痴迷运动。我认为，最重要的是运动要有恒，做到常态化，才能收到良好的健身效果。
兴趣广泛一点。一个爱好、一份兴趣就是愉悦心情的一剂良药。兴趣越多，生活就越充实。我有很多兴趣爱好，如读书、写稿、打太极拳、打乒乓球和门球、下象棋、弹琴等。有了这些兴趣爱好，我感觉日子过得充实。心情也愉快。
朋友多交一点。通过参与各种活动，我结识了许多朋友：文友，我们在一起互相学习，讨论所读所写，使撰写的文章更加完善；学友，我们每年要举办一次学习沙龙，畅谈人生感悟，交流学习心得：还有就是天天见面的朋友，我们在一起天南海北地聊天，互谈见闻和新知识，相互嘘寒问暖。这真是：多一个朋友就多一道风景，多一个朋友就多一份温馨的感觉。