【摘 要】
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1.屈膝,两腿原地向上跳135—140次。 2.双腿连续跳越6—8个实心球。 3.2—4步助跑用摆动腿脚尖踢悬挂的标志物。 4.单腿向前跳。 5.2—4步助跑,低高度做跨越式跳。 6.跳深练
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1.屈膝,两腿原地向上跳135—140次。 2.双腿连续跳越6—8个实心球。 3.2—4步助跑用摆动腿脚尖踢悬挂的标志物。 4.单腿向前跳。 5.2—4步助跑,低高度做跨越式跳。 6.跳深练习,从25—45厘米高物跳下,然后双腿连续跳越5个实心球。球的间距为1米。
1. knees, legs jump up 135-140 times in situ. 2. Legs consecutive 6-8 solid jump. 3.2-4 Step Run Run with swinging toes hanging flag. 4. Legs forward jump. 5.2-4 steps to help run, low jump to do by leaps and bounds. 6. Jump deep practice, jumped from 25-45 cm tall, and then legs continuous jump 5 solid ball. The pitch of the ball is 1 meter.
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