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时下，健身已经成为时尚热门之一，更是崇尚健康的人不可或缺的爱好之一。选择自己喜爱的健身方式与运动项目，不仅可以锻炼身体、提高新陈代谢、预防疾病发生，也是自我修为、品质磨砺、社会交往的重要组成。不过，如果不注意健身前后的一些细节，可能会给机体埋下一定的健康隐患。今天，我们就来唠叨唠叨。
运动后洗澡倍儿舒服
过年前后，健身馆里的男男女女特别扎堆——大概年前是为了减肥塑形，年后是因为要减脂增肌吧。一场气喘吁吁、汗流浃背健身操做完，汗水浸透衣服，贴在身上让人感觉不舒服，恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束运动，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。不论是健身教练还是瑜伽教练会告诫我们健身之后不宜马上冲澡，这到底是为什么呢？
首先，运动出汗。一些想要快速减肥的女性朋友们都会选择有氧运动，因为出汗多（也就是人体水分流失大），运动过后马上称重一般都“效果明显”。出汗分为主动和被动两种。人体主动运动而出的汗被称为主动出汗，它有利于保持人体温度，散发热量，有益于人们身心健康。 运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗。中医里把肾看作是先天之本，《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。” “肾为水脏”，它在调节体内水液平衡方面起极为重要的作用。肾对体内水液的潴留、分布与排泄，主要靠肾气的“开”和“阖”（所谓肾主开阖）。汗液也属于人体的津液，如果运动后汗还没有完全消散就立刻去冲澡无形中就损害了肾。
其次，运动健身时人体的血液循环加快，当停止运动后，机体需要有一段时间让血液循环的速度降下来，使其恢复平常水平。如果健身后马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易让一些慢性疾病主动“找上门”来。
很多爱好游泳的朋友觉得运动后马上冲个凉水澡是再适合不过的了，尤其是一些冬泳爱好者，冬泳过后马上冲个凉水澡。那叫个爽！还有好多朋友健身馆和游泳馆是在一起的。跳完有氧操马上去游泳。剧烈运动后能不能马上冲凉水澡或游泳呢？答案也是否定的。因为在剧烈运动后，人的体温升高，皮下血管明显扩张，血流量增大，如果此时马上游泳或洗冷水澡，皮肤就会受到强烈的冷刺激，使皮下血管突然收缩，加重了心脏负担，使本已疲劳的心脏不能及时休息，甚至受到损害。同时，因强烈的冷刺激使肌肉内的血管收缩，血流量减少影响肌肉的物质代谢，使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物，引起抽筋。
健身后立即吸烟精神足
认真的话，健身结束一定会有很累很乏的感觉。如果接下来还有其他事情要做，最好能有什么方式能让自己兴奋清醒一些——但这个方式一定不是吸烟，更不是立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，氧气含量减少，人体可能因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。总的来说，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
健身后来点冷饮降降温
很多女性朋友运动后愿意吃点冷饮，不少健身馆里还设有水吧。运动后体温升高、失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如果喝一大杯凉饮料降温解渴，听起来再舒服不过。但此时喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。所以如果要选饮料建议选常温的。
健身后蹲坐休息好放松
很多爱好打扑克的朋友，健身过后会马上呼朋引伴打扑克。运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。所以建议您最好多做做放松运动，待机体稍作调整后再进行下一项安排。
健身后立即吃饭胃口好
中午不吃午饭去锻炼的朋友恨不得一出健身馆就立即吃饭。但运动过后，运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担，可能造成肠胃不适。
运动后洗澡倍儿舒服
过年前后，健身馆里的男男女女特别扎堆——大概年前是为了减肥塑形，年后是因为要减脂增肌吧。一场气喘吁吁、汗流浃背健身操做完，汗水浸透衣服，贴在身上让人感觉不舒服，恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束运动，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。不论是健身教练还是瑜伽教练会告诫我们健身之后不宜马上冲澡，这到底是为什么呢？
首先，运动出汗。一些想要快速减肥的女性朋友们都会选择有氧运动，因为出汗多（也就是人体水分流失大），运动过后马上称重一般都“效果明显”。出汗分为主动和被动两种。人体主动运动而出的汗被称为主动出汗，它有利于保持人体温度，散发热量，有益于人们身心健康。 运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗。中医里把肾看作是先天之本，《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。” “肾为水脏”，它在调节体内水液平衡方面起极为重要的作用。肾对体内水液的潴留、分布与排泄，主要靠肾气的“开”和“阖”（所谓肾主开阖）。汗液也属于人体的津液，如果运动后汗还没有完全消散就立刻去冲澡无形中就损害了肾。
其次，运动健身时人体的血液循环加快，当停止运动后，机体需要有一段时间让血液循环的速度降下来，使其恢复平常水平。如果健身后马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易让一些慢性疾病主动“找上门”来。
很多爱好游泳的朋友觉得运动后马上冲个凉水澡是再适合不过的了，尤其是一些冬泳爱好者，冬泳过后马上冲个凉水澡。那叫个爽！还有好多朋友健身馆和游泳馆是在一起的。跳完有氧操马上去游泳。剧烈运动后能不能马上冲凉水澡或游泳呢？答案也是否定的。因为在剧烈运动后，人的体温升高，皮下血管明显扩张，血流量增大，如果此时马上游泳或洗冷水澡，皮肤就会受到强烈的冷刺激，使皮下血管突然收缩，加重了心脏负担，使本已疲劳的心脏不能及时休息，甚至受到损害。同时，因强烈的冷刺激使肌肉内的血管收缩，血流量减少影响肌肉的物质代谢，使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物，引起抽筋。
健身后立即吸烟精神足
认真的话，健身结束一定会有很累很乏的感觉。如果接下来还有其他事情要做，最好能有什么方式能让自己兴奋清醒一些——但这个方式一定不是吸烟，更不是立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，氧气含量减少，人体可能因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。总的来说，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
健身后来点冷饮降降温
很多女性朋友运动后愿意吃点冷饮，不少健身馆里还设有水吧。运动后体温升高、失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如果喝一大杯凉饮料降温解渴，听起来再舒服不过。但此时喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。所以如果要选饮料建议选常温的。
健身后蹲坐休息好放松
很多爱好打扑克的朋友，健身过后会马上呼朋引伴打扑克。运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。所以建议您最好多做做放松运动，待机体稍作调整后再进行下一项安排。
健身后立即吃饭胃口好
中午不吃午饭去锻炼的朋友恨不得一出健身馆就立即吃饭。但运动过后，运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担，可能造成肠胃不适。