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有句古话这样说道:“竹从叶上枯,人从脚上老;天天千步走,药铺不用找。”这是在说人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。
●步行是法宝
步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑,提高身体免疫力;还能促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。
●天天按摩脚
《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。
●常做下肢操
下肢的运动有:旋脚运动,转膝运动,踢蹬运动,踢腿运动,下蹲运动,压腿运动,跳跃运动。根据自己的实际情况,可以选择适合的运动,也可多选择,进行轮换运动。
●步行是法宝
步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑,提高身体免疫力;还能促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。
●天天按摩脚
《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。
●常做下肢操
下肢的运动有:旋脚运动,转膝运动,踢蹬运动,踢腿运动,下蹲运动,压腿运动,跳跃运动。根据自己的实际情况,可以选择适合的运动,也可多选择,进行轮换运动。