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机能的改善依赖于体内自身适应于训练刺激产生的生化反应.然而,循环性训练受益更大.周而复始,从产生训练刺激到体内恢复,自始至终保持循环间歇性去形成一个由"刺激"与"恢复"的循环结构.循环性的主要目的就是最大限度利用训练刺激和提供体内的恢复,没有这一过程就不能真正的存在训练程序.建立一套这样的结构包括明确的运动刺激和明确的恢复期使之达到最佳的训练效果,来导致机能最大比率的改善.