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【养生之道】
方法二：精神调摄，怡情畅志
陈直认为老年人形体衰弱，心中却不服老，因而常常会有力不从心的感觉。有时爱多管闲事，喜怒不定，性情多变，像小孩儿一样。因此老年人要注意精神摄养， 保持清静、乐观、开朗、豁达。
首先，老人应避免强烈的精神刺激。“凡丧葬凶祸，不可令吊；疾、病、危、困，不可令惊；悲逾忧愁，不可予报”，“若遇水火兵寇，非横惊怖之事，必先扶持老人于安稳处避之，不可喧忙惊动”。
其次，要充分理解、体谅老人的喜怒忧思和疾苦，生活上尽心照顾。“全在承奉颜色，随其所欲”，“不可令孤坐独寝”，“语之与其善，导之以其所便，开之以其所苦”，想方设法满足老人的文化需求，丰富其精神生活。老人喜好不同，如有的老人喜欢琴棋书画，有的喜欢古玩，有的喜欢花鸟鱼虫，不管喜欢什么，都要为他选择精美的放在身边，让他喜爱愉悦，赏玩不已。这样老人就会远离孤寂，心情宽松舒畅，精神有所寄托，有利改善心境，调节情志，促进健康长寿。
邹铉在《寿亲养老新书》卷之四有五事、十乐， 颇能给人启迪。五事即静坐、观书、看山水花木、与良朋讲论、教子弟；十乐即读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意奕棋。松风竹雨， 兰酒菊茶，何等老境从容；书画陶情，金石供养，真是美意延年。精神上的愉悦具有药石所不能替代的作用。从事一些有益身心的活动，少却了烦恼。保持一种豁达的态度，就会像孔夫子所说的那样，乐以忘忧，不知老之将至。
方法三：四时养生，顺其自然
陈氏的四时养生法以《内经》四气调神为理论基础，制定了适宜于老年特点的四季摄养措施。
春季养生：春为阳气初生，万物萌发之季，不要杀生，要给予恩惠。春属木，主发生，宜戒杀，藏于恩惠，以顺生气。春主肝，木能胜土，肝木克脾土，所以春季应减酸益甘，以养脾气。饮食方面，老年人注意酒不可多饮，晚饭不宜食“粘冷肥僻之物”，否则“多伤脾胃，难得消化”。在情志方面，老年人应“常择和暖日，引侍尊亲，于园亭楼阁虚敞之处，使放意登眺，用抒滞怀，以畅生气。时寻花木游赏，以快其意”。这完全符合《内经》“广步于庭，被发缓形，以使志生”的摄养精神。在健身方面，他建议采用呼吸吐纳法，肝气盛的人，宜嘘气以利之。在衣着方面，“老人气弱、骨疏，怯风冷，易伤肌体”，因此，“遇天气燠暖，不可顿减棉衣”，而是“多穿夹衣，遇暖之时，一重渐减一重，即不致暴伤也”。此外，在药治方面，正、二月间气候忽冷忽热，高年之人，多有宿疾，又经冬季蕴积内热，在春阳之时多有发作，出现“体热头昏，隔塞涎嗽，四肢劳倦，腰脚不任”等症，宜调和“凉膈化痰之药消解”，或“选食治方中性稍凉，利饮食”的食物调理，自然通畅。如果春季昏倦，宜服细辛散；热毒风侵袭头面，宜服菊花散；偏正头痛，服神效方；胸膈不利，服坠痰饮子。
神效方
主治：治老人春时多偏正头疼。
方药：旋复花（一两，焙）白僵蚕（一两，炒）石膏（一分，细研）
制法：上件为末，以葱煨熟，和根同杵为丸，桐子大。
服法：急痛，用葱、茶下二丸；慢痛，不过二服。
夏季养生：夏时属火，主于长养。心主火，味属苦，火能克金。金属肺，肺主辛。当夏之时，宜减苦增辛，以养肺气。心气盛的人，调呵气以疏之。饮食方面，宜温软，不能太饱。夏季日照时间长，宜多次進食。口渴可以喝温热的米汤，热的豆蔻水。生冷肥腻，尤宜减少。瓜果之类，也应衡量自己身体的虚实少进为宜。老人不可长时间睡觉， 睡久则湿邪留滞，神昏乏力；也不可在走廊过道、窗前檐底避暑纳凉，以免遭受虚邪贼风。如果老人夏季脾胃不和，不思饮食，可以服用豆蔻散；补肾明目，可服苁蓉丸；夏月突发腹痛及泄泻，可服木香丸。
苁蓉丸
主治：补肾，明目
方药：苁蓉（四两）巴戟（二两）菊花（二两）枸杞子（二两）
制法：上为末，炼蜜为丸，桐子大。
服法：每服盐汤下20丸。
秋季养生：秋属金，主肃杀。秋，肺气旺，肺属金，味属辛，金能克木。木属肝，肝主酸。当秋之时，其饮食之味，宜减辛，增酸，以养肝气。肺气盛者，调呬气以泄之。秋时，凄风惨雨，草木黄落。老人易受自然界衰败之象所染而生悲情， 应多方诱说， 忘其秋思。年老脾弱难任新谷之气，慎食以防暴泻，宿患秋冬多发，宜在未发之前多做预防，择中和应病之药服食，防止旧病复发。老人秋季泄泻不止，及年高久泻，宜服健脾散；秋后咳嗽，以及陈旧性嗽疾，宜服保救丹；老人一切泻痢，可服七宝丹。
七宝丹
主治：老人一切泻利。如久患泻痢，诸药治疗无效的，服此药无不愈。
方药：附子（炮）当归陈橘皮干姜（以上各一两）吴茱萸浓朴（以姜汁炙）南椒（以上三味各半两）舶上硫黄（一两）
制法：上件七味，细锉，以慢火焙过，捣罗为末，与硫黄末同拌匀，一处煎，米醋和，作两剂。却以白面半斤，和令得所，亦令分作两剂。用裹药，如烧饼法，用文武火煨，令面熟为度。去却面，于臼中捣三百下，丸如桐子大。
服法：如诸般泻痢，以米汤下二十丸，空心，日午服；如患气痛及宿冷食不消，以姜盐汤下二十丸，空心日午服；如患气痛及宿冷，并无忌。此方如神如圣，其效无及。
冬季养生：冬属水，主于敛藏。冬，肾气旺，属水，味属咸。水克火，火属心，心主苦。当冬之时，其饮食之味，宜减咸而增苦，以养心气。肾气盛者，调吹气以平之。冬时老人最宜居处密室， 温暖衾服， 不可轻出触冒寒风，应早眠晚起，以避霜威。同时不要长时间靠炉取暖和热水浸浴，以免汗多伤阳。大寒之日，可饮山药酒、肉酒，以御寒气。冬月，阳气在内，阴气在外，炙、爆、燥热之物宜少食，避免患痰壅、咳嗽、眼目之疾。早晨可以饮少量酒，然后进粥。临卧，宜服凉膈化痰之药以预防疾病。老人大肠风燥气秘，服陈橘丸；有热，壅滞不快，经常便秘，以及各种热毒生疮，服搜风顺气牵牛丸。
搜风顺气牵牛丸
主治：老人有热，壅滞不快，大肠时秘结，诸热毒生疮。
方药：牵牛（二两，饭甑蒸过）木通（一两）青橘（一两，去瓤）桑白皮（一两）赤芍药（一两）木香（半两）
制法：上为末，炼蜜为丸，如桐子大。
服法：每服十五丸至二十丸，丈夫酒下；妇人血气，醋汤下。
方法二：精神调摄，怡情畅志
陈直认为老年人形体衰弱，心中却不服老，因而常常会有力不从心的感觉。有时爱多管闲事，喜怒不定，性情多变，像小孩儿一样。因此老年人要注意精神摄养， 保持清静、乐观、开朗、豁达。
首先，老人应避免强烈的精神刺激。“凡丧葬凶祸，不可令吊；疾、病、危、困，不可令惊；悲逾忧愁，不可予报”，“若遇水火兵寇，非横惊怖之事，必先扶持老人于安稳处避之，不可喧忙惊动”。
其次，要充分理解、体谅老人的喜怒忧思和疾苦，生活上尽心照顾。“全在承奉颜色，随其所欲”，“不可令孤坐独寝”，“语之与其善，导之以其所便，开之以其所苦”，想方设法满足老人的文化需求，丰富其精神生活。老人喜好不同，如有的老人喜欢琴棋书画，有的喜欢古玩，有的喜欢花鸟鱼虫，不管喜欢什么，都要为他选择精美的放在身边，让他喜爱愉悦，赏玩不已。这样老人就会远离孤寂，心情宽松舒畅，精神有所寄托，有利改善心境，调节情志，促进健康长寿。
邹铉在《寿亲养老新书》卷之四有五事、十乐， 颇能给人启迪。五事即静坐、观书、看山水花木、与良朋讲论、教子弟；十乐即读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意奕棋。松风竹雨， 兰酒菊茶，何等老境从容；书画陶情，金石供养，真是美意延年。精神上的愉悦具有药石所不能替代的作用。从事一些有益身心的活动，少却了烦恼。保持一种豁达的态度，就会像孔夫子所说的那样，乐以忘忧，不知老之将至。
方法三：四时养生，顺其自然
陈氏的四时养生法以《内经》四气调神为理论基础，制定了适宜于老年特点的四季摄养措施。
春季养生：春为阳气初生，万物萌发之季，不要杀生，要给予恩惠。春属木，主发生，宜戒杀，藏于恩惠，以顺生气。春主肝，木能胜土，肝木克脾土，所以春季应减酸益甘，以养脾气。饮食方面，老年人注意酒不可多饮，晚饭不宜食“粘冷肥僻之物”，否则“多伤脾胃，难得消化”。在情志方面，老年人应“常择和暖日，引侍尊亲，于园亭楼阁虚敞之处，使放意登眺，用抒滞怀，以畅生气。时寻花木游赏，以快其意”。这完全符合《内经》“广步于庭，被发缓形，以使志生”的摄养精神。在健身方面，他建议采用呼吸吐纳法，肝气盛的人，宜嘘气以利之。在衣着方面，“老人气弱、骨疏，怯风冷，易伤肌体”，因此，“遇天气燠暖，不可顿减棉衣”，而是“多穿夹衣，遇暖之时，一重渐减一重，即不致暴伤也”。此外，在药治方面，正、二月间气候忽冷忽热，高年之人，多有宿疾，又经冬季蕴积内热，在春阳之时多有发作，出现“体热头昏，隔塞涎嗽，四肢劳倦，腰脚不任”等症，宜调和“凉膈化痰之药消解”，或“选食治方中性稍凉，利饮食”的食物调理，自然通畅。如果春季昏倦，宜服细辛散；热毒风侵袭头面，宜服菊花散；偏正头痛，服神效方；胸膈不利，服坠痰饮子。
神效方
主治：治老人春时多偏正头疼。
方药：旋复花（一两，焙）白僵蚕（一两，炒）石膏（一分，细研）
制法：上件为末，以葱煨熟，和根同杵为丸，桐子大。
服法：急痛，用葱、茶下二丸；慢痛，不过二服。
夏季养生：夏时属火，主于长养。心主火，味属苦，火能克金。金属肺，肺主辛。当夏之时，宜减苦增辛，以养肺气。心气盛的人，调呵气以疏之。饮食方面，宜温软，不能太饱。夏季日照时间长，宜多次進食。口渴可以喝温热的米汤，热的豆蔻水。生冷肥腻，尤宜减少。瓜果之类，也应衡量自己身体的虚实少进为宜。老人不可长时间睡觉， 睡久则湿邪留滞，神昏乏力；也不可在走廊过道、窗前檐底避暑纳凉，以免遭受虚邪贼风。如果老人夏季脾胃不和，不思饮食，可以服用豆蔻散；补肾明目，可服苁蓉丸；夏月突发腹痛及泄泻，可服木香丸。
苁蓉丸
主治：补肾，明目
方药：苁蓉（四两）巴戟（二两）菊花（二两）枸杞子（二两）
制法：上为末，炼蜜为丸，桐子大。
服法：每服盐汤下20丸。
秋季养生：秋属金，主肃杀。秋，肺气旺，肺属金，味属辛，金能克木。木属肝，肝主酸。当秋之时，其饮食之味，宜减辛，增酸，以养肝气。肺气盛者，调呬气以泄之。秋时，凄风惨雨，草木黄落。老人易受自然界衰败之象所染而生悲情， 应多方诱说， 忘其秋思。年老脾弱难任新谷之气，慎食以防暴泻，宿患秋冬多发，宜在未发之前多做预防，择中和应病之药服食，防止旧病复发。老人秋季泄泻不止，及年高久泻，宜服健脾散；秋后咳嗽，以及陈旧性嗽疾，宜服保救丹；老人一切泻痢，可服七宝丹。
七宝丹
主治：老人一切泻利。如久患泻痢，诸药治疗无效的，服此药无不愈。
方药：附子（炮）当归陈橘皮干姜（以上各一两）吴茱萸浓朴（以姜汁炙）南椒（以上三味各半两）舶上硫黄（一两）
制法：上件七味，细锉，以慢火焙过，捣罗为末，与硫黄末同拌匀，一处煎，米醋和，作两剂。却以白面半斤，和令得所，亦令分作两剂。用裹药，如烧饼法，用文武火煨，令面熟为度。去却面，于臼中捣三百下，丸如桐子大。
服法：如诸般泻痢，以米汤下二十丸，空心，日午服；如患气痛及宿冷食不消，以姜盐汤下二十丸，空心日午服；如患气痛及宿冷，并无忌。此方如神如圣，其效无及。
冬季养生：冬属水，主于敛藏。冬，肾气旺，属水，味属咸。水克火，火属心，心主苦。当冬之时，其饮食之味，宜减咸而增苦，以养心气。肾气盛者，调吹气以平之。冬时老人最宜居处密室， 温暖衾服， 不可轻出触冒寒风，应早眠晚起，以避霜威。同时不要长时间靠炉取暖和热水浸浴，以免汗多伤阳。大寒之日，可饮山药酒、肉酒，以御寒气。冬月，阳气在内，阴气在外，炙、爆、燥热之物宜少食，避免患痰壅、咳嗽、眼目之疾。早晨可以饮少量酒，然后进粥。临卧，宜服凉膈化痰之药以预防疾病。老人大肠风燥气秘，服陈橘丸；有热，壅滞不快，经常便秘，以及各种热毒生疮，服搜风顺气牵牛丸。
搜风顺气牵牛丸
主治：老人有热，壅滞不快，大肠时秘结，诸热毒生疮。
方药：牵牛（二两，饭甑蒸过）木通（一两）青橘（一两，去瓤）桑白皮（一两）赤芍药（一两）木香（半两）
制法：上为末，炼蜜为丸，如桐子大。
服法：每服十五丸至二十丸，丈夫酒下；妇人血气，醋汤下。