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酷暑天里，热浪滚滚，避暑、寻求清凉成了迫切需求。然而，就在人们躲避烈日高温的同时，往往忽视了另一大危害健康的元凶——暑湿。因为高温加上高湿，最容易使人出现种种不适甚至发病。
湿邪有内外之分
每逢酷暑季节，不少人的体力就会有所下降，常常是“无病三分虚”，莫名的精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻或胸腹胀闷。尤其是体质差的老人或小孩，每到这一季节，常会增添新病或旧疾复发。
高温季节，人们普遍注意防暑降温，但对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。其实，夏季较高的湿度对人体健康也有负面影响。在“高温高湿”“湿热交加”环境下，人体往往难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就会出现体温调节障碍，表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。
中医认为“天人相应”，人与自然是一个有机的整体，四季气候变化、居住环境、饮食习惯等，无一不对人体产生影响。水是人体重要的组成物质，人体内的液体约占体重的百分之六十到七十。当湿度超出人体所需的正常范围，对人体的生理功能造成不良影响时，中医就称之为“湿邪”。
因来源不同，湿邪又有内、外之分。如清晨行走在潮湿的空气中、淋雨趟水后没有及时采取措施、穿衣盖被寒冷潮湿、长期居住在潮湿的环境中，或者大量出汗后洗冷水浴，导致湿气从皮肤而入，这些由外界环境侵犯人体的称为“外湿”。
因为贪食生冷饮料及瓜果、吃辛辣荤腥食物、酗酒，以及消化功能不良的人，大多会因为水液代谢障碍，而在人体内部产生各种有害物质，称为“内湿”。
湿邪潜伏的信号
人体一旦被湿邪侵犯，早期主要的感觉是头重而闷，有被毛巾包裹住的感觉，全身肌肉酸痛沉重、胸闷不适、口黏腻或有甜味、舌苔变厚，偶尔会有怕冷感或发烧。湿邪长期“潜伏”在体内，会影响人的正常生理功能。如果出现以下症状，就应该引起警惕：皮肤经常出现各种皮疹、瘙痒，甚至可见渗出物分泌；关节肌肉酸痛、关节行动不利；消化功能紊乱：腹部胀满、不思饮食、大便变稀、四肢怕冷、身体沉重疲乏、恶心欲吐等症状。
原本就有慢性基础疾病的人，可能会引起咳嗽气喘，大便带黏冻脓血、小便黄而涩痛、口苦、关节肿胀畸形、皮肤各种化脓性疾病以及各种妇科炎症等，这些疾病都和湿邪密切相关。
夏季防湿三要点
夏季属火，首先应当防暑，但长夏却属湿，一味避暑、过分贪凉，反而可能助湿为患。大暑节气以后的十八天为长夏，一般来说是一年中湿气最盛的时节，暑热之气自上而降，潮湿之地气自下而上蒸腾，人们的生活环境中充满了暑热潮湿之气，特别容易产生暑湿兼热的疾病。
夏季防湿，首先要戒除肥甘厚味，少吃酸味、肥腻、寒凉及助湿生痰的食物，如肥肉、冷饮、糖等，还要避免饮酒、暴饮暴食或进食速度过快，常吃味淡性温平的食品。
其次，应多吃些健脾除湿化痰的食物，如萝卜、荸荠、紫菜、薏米、冬瓜仁、扁豆、荷叶、莲藕粉、茯苓饼等。也可在医生指导下服用藿香正气胶囊、香砂六君子汤等药物。
最后，体内湿气较重的人由于容易疲倦，往往不喜欢运动，可以从一些活动量小的运动开始进行锻炼，逐渐加大运动量，但—定要运动到微微出汗为宜。散步、慢跑、各种球类，都有助于祛除湿邪。
湿邪有内外之分
每逢酷暑季节，不少人的体力就会有所下降，常常是“无病三分虚”，莫名的精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻或胸腹胀闷。尤其是体质差的老人或小孩，每到这一季节，常会增添新病或旧疾复发。
高温季节，人们普遍注意防暑降温，但对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。其实，夏季较高的湿度对人体健康也有负面影响。在“高温高湿”“湿热交加”环境下，人体往往难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就会出现体温调节障碍，表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。
中医认为“天人相应”，人与自然是一个有机的整体，四季气候变化、居住环境、饮食习惯等，无一不对人体产生影响。水是人体重要的组成物质，人体内的液体约占体重的百分之六十到七十。当湿度超出人体所需的正常范围，对人体的生理功能造成不良影响时，中医就称之为“湿邪”。
因来源不同，湿邪又有内、外之分。如清晨行走在潮湿的空气中、淋雨趟水后没有及时采取措施、穿衣盖被寒冷潮湿、长期居住在潮湿的环境中，或者大量出汗后洗冷水浴，导致湿气从皮肤而入，这些由外界环境侵犯人体的称为“外湿”。
因为贪食生冷饮料及瓜果、吃辛辣荤腥食物、酗酒，以及消化功能不良的人，大多会因为水液代谢障碍，而在人体内部产生各种有害物质，称为“内湿”。
湿邪潜伏的信号
人体一旦被湿邪侵犯，早期主要的感觉是头重而闷，有被毛巾包裹住的感觉，全身肌肉酸痛沉重、胸闷不适、口黏腻或有甜味、舌苔变厚，偶尔会有怕冷感或发烧。湿邪长期“潜伏”在体内，会影响人的正常生理功能。如果出现以下症状，就应该引起警惕：皮肤经常出现各种皮疹、瘙痒，甚至可见渗出物分泌；关节肌肉酸痛、关节行动不利；消化功能紊乱：腹部胀满、不思饮食、大便变稀、四肢怕冷、身体沉重疲乏、恶心欲吐等症状。
原本就有慢性基础疾病的人，可能会引起咳嗽气喘，大便带黏冻脓血、小便黄而涩痛、口苦、关节肿胀畸形、皮肤各种化脓性疾病以及各种妇科炎症等，这些疾病都和湿邪密切相关。
夏季防湿三要点
夏季属火，首先应当防暑，但长夏却属湿，一味避暑、过分贪凉，反而可能助湿为患。大暑节气以后的十八天为长夏，一般来说是一年中湿气最盛的时节，暑热之气自上而降，潮湿之地气自下而上蒸腾，人们的生活环境中充满了暑热潮湿之气，特别容易产生暑湿兼热的疾病。
夏季防湿，首先要戒除肥甘厚味，少吃酸味、肥腻、寒凉及助湿生痰的食物，如肥肉、冷饮、糖等，还要避免饮酒、暴饮暴食或进食速度过快，常吃味淡性温平的食品。
其次，应多吃些健脾除湿化痰的食物，如萝卜、荸荠、紫菜、薏米、冬瓜仁、扁豆、荷叶、莲藕粉、茯苓饼等。也可在医生指导下服用藿香正气胶囊、香砂六君子汤等药物。
最后，体内湿气较重的人由于容易疲倦，往往不喜欢运动，可以从一些活动量小的运动开始进行锻炼，逐渐加大运动量，但—定要运动到微微出汗为宜。散步、慢跑、各种球类，都有助于祛除湿邪。