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我今年63岁，年轻时当过搬运工，落下了腰肌劳损的毛病，不但平时不能干重体力活，而且还时常腰部疼痛，弯腰和下蹲站起都非常困难，到处寻医，病情也不见好转，真是痛苦极了。后来，得知有位患腰椎疼痛的老友用腰下垫枕的办法来缓解症状，就想试一试。于是，老伴就按照我仰卧时腰下所悬空的高度做了一个垫枕，我用了一段时间后感觉效果很好。半年下来，不但腰部疼痛的症状渐渐消失，而且弯腰和下蹲时也不再困难。当然，前提是不干重体力活了。