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自我发展是生涯教育的重要领域，帮助学生提升自信心、树立主动发展的观念是生涯教育的重要内容。本研究以积极心理学理论为依据，在学校营造良好的积极语言教育教学环境，指导教师、家长在生涯教育中应用“积极语言匀粤孕孕再模式”，帮助自信心不足的学生提升自信心，完善自我，收获幸福。
一、案例背景
（一）学生背景
小粤（化名），现为小学六年级男生，身材娇小，思维敏捷，喜欢表达，学业成绩处于班级中上游，成绩不稳定，来自家庭的压力感受较强烈，父母教养方式严格，情绪易波动，积压较多负面情绪，自信心不足。
五年级时主动找到学校专职心理教师寻求帮助，主要求助问题为缓解学业压力、提升自信心。小粤主诉即将升入六年级，学业难度陡增，平日学习压力大；父母在周末为自己安排了满满的补习班，压得自己喘不过气来，学习成绩却不升反降；有时表现好或有进步时没能得到期待中的鼓励和表扬，课堂上容易难过、走神儿，自己越来越没有信心，感觉自己很差。
（二）原因分析
信心不足的成因及表现复杂多样，结合我校多例心理辅导案例，总结发现，小学生自信心不足主要可以概括为以下三种类型：
小学生自信心不足类型说明表（见附表1）
综合分析小粤自信心不足的表现及原因，可知其属于“自我低估型”自信心不足。小粤自身具备一定的学习能力和智力水平，基础较好，具有较强的上进心，求助改变的动机强烈，但由于暂时无法达到师长和个人要求的目标，且较少感受到积极语言反馈，使其个人自信心不足，从而进入一种“恶性循环”状态。
（三）理论基础
本研究选取积极心理学理论为基本辅导理念，在学校生涯教育工作、心理辅导工作、心育课程与活动、心育渗透、学校心育氛围营造等领域内积极践行积极心理学理念。这一理念与当下“立德树人”的德育目标和发展性心育目标不谋而合，本研究以该理念为核心指导，开展该生的生涯教育工作。
（四）方法说明
本研究具体实施教育的过程中，选取了积极心理学理念下的“积极语言匀粤孕孕再模式”技术作为主要方法。该方法为北京师范大学心理学博士陈虹主持研究建构，经过大量的实践研究检验，形成兼具理论性、实操性和可推广性的“积极语言匀粤孕孕再模式”。
二、实施过程
（一）心理辅导：宣泄情绪、认识自我
从小粤第一次主动找到心理教师求助开始，与小粤建立平等、信任、尊重的心理辅导关系，根据小粤学业压力大、情绪易波动的表现，着重营造安全、轻松的心理辅导氛围。在心理辅导过程中，耐心倾听小粤倾诉，给予适当的反馈与共情，达到帮助小粤宣泄积压情绪的目的。由于小粤内心负性情绪积压较久，每次倾诉时都会伴有哭泣，心理教师此时给予其无条件接纳，不打断，耐心等待其平复情绪，再继续下一步辅导工作，随着辅导次数增多，小粤哭泣次数也逐渐减少。
从第二次心理辅导开始，在第一次辅导已搜集基本资料的基础上，与小粤共同探讨，分析原因，商定辅导目标，制定短期辅导目标为掌握合理宣泄情绪的方法，初步识别自信心不足的原因，找到自身可以转变的地方，并努力行动。
在随后的心理辅导过程中，根据短期心理辅导目标，运用心理辅导的技巧与方法，与小粤一同工作。同时也意识到，在心理辅导过程中，作为心理教师能够提供的帮助已经足够，小粤也比初次辅导时有了许多改变，但这对于小粤的全面成长还远远不够。当小粤走出心理辅导室，回归学习、生活环境中，是否还能感受到如心理老师一般的无条件积极关注、是否还能体会到积极语言对他成长的促进，这些与每周一次的心理辅导同等重要。
（二）全方位灵活运用“积极语言匀粤孕孕再模式”，逐步提升自信水平
除對小粤进行每周一次的心理辅导外，结合小粤的实际情况，决定对培养小粤的自信心这一积极心理品质，制定全方位的提升方案，联动小粤的各科教师、生活老师、家长、同学，通过学习并使用“积极语言匀粤孕孕再模式”，为小粤建立一个积极语言环境，同时也带动改善班级氛围、助力学校积极语言氛围的形成。
本文主要呈现教师在本研究中使用“积极语言匀粤孕孕再模式”的片段，如下：
员援培养目标：提升自信心
（员）客观认识到自己的能力水平。
（圆）看到自己的每一个闪光点，肯定自己。
（猿）提升内部动机，减少对外在评价的依赖。
（源）更多感受到学习生活中的积极面。
圆援匀粤孕孕再语言模式的应用
（员）匀：预想、期望———教师或家长对孩子的期待。
相信每个孩子都有积极向好的动力，当孩子得到教师的积极关注与接纳，能够更好地调整自己，达到师长和自己对自己的期待。
期望小粤能够感受到老师语言中的积极变化，同时增强客观自我评价的能力，减少对外在评价的依赖，当成人未能发现或及时表扬自己的进步时，自己能够给自己正面评价。
（圆）粤：行动———教师有意识地使用积极语言，促进小粤提升对自己的肯定
未使用积极语言之前：“之前考得那么好，这次又考这么差，你最近都在想什么？肯定没有认真学！再考成这样不要说是我教的！”公布考试成绩时，老师不问缘由的严厉批评了小粤。
在学习掌握了积极语言技术之后，教师尝试转变积极语言模式与小粤沟通：“小粤这一次的考试，书写有了很大进步，看得出平时有努力练习。我相信你应该能够考更高分的，是哪里遇到什么困难了吗？”老师不加批判，发现微小闪光点，问明原委的积极表达，让小粤瞬间卸下心中防御的铠甲，他感受到了老师对他的理解和关爱，对他学习能力的肯定，对他付出努力的认可。他也更愿意和老师交流。
（猿）孕：关键点———找到师生沟通过程中的情绪平衡点。
教师想要表达的意思很明确：希望小粤能够有努力认真的良好态度，正常发挥出全部水平，考得满意的成绩；当成绩不理想时，能够分析原因及时调整学习策略。 當师生面临同一个差强人意的考试成绩时，两人的情绪会有相通的地方，例如失望、希望考更好等。此时教师应及时调控自己的情绪，在积极情绪下，使用指向未来、充满希望的语言，以此来影响和带动学生的情绪状态和行动力。
（源）孕：过程———关注到学生情绪，使用正向语言，带有明确具体的行动指导。
未使用积极语言之前：“考成这样你好意思吗？拿回去写反思！”老师希望小粤能够从本次考试中吸取经验教训，分析得分点与失分点，在反思中找到下一步学习行动的方向。然而，当小粤听到老师这样的话语，感受到的都是老师负面的情绪和评价，无法得到自己该如何做才能够改善状况的有效信息。如此一来，会加深小粤对自己的负面评价和无力感。
在学习掌握了积极语言技术之后，老师在与小粤对话时，会留心感受小粤的情绪，想办法带动小粤平复情绪状态，以最佳的思维状态与老师沟通。并且，老师在语言中加入细致具体的行动指导信息：
“看到这个成绩，老师和你一样感觉遗憾、失望，非常希望下次能考得更好。”小粤听到老师对自己的理解，与自己有相同的感受，感到自己在不理想的状态下，还能被接纳、被包容，心里的暖意代替了无力感。
“老师希望你回去之后细致分析每一题的得分和失分原因，用这样的方法，让我们知道接下来的学习重点，相信这样做可以帮你更清晰地看到自己近期的学习效果。”小粤听到老师平和地与自己沟通学习方法，自己也能够平静地接纳现有成绩，很快按照老师的指导投入下一步学习中。避免在循环往复的负面情绪中挣扎。
（缘）再：产品，收益———小粤积极情绪体验增多，从老师的积极语言中学会了自我肯定。
一段时间后，小粤与心理辅导老师分享感受，他已经学会了不再因为某一次考试的结果来单一评价或否定自己，像老师引导自己一样，能够在平和的情绪状态下去思考产生结果的多种原因，不再只是否定自己。从每一次老师对他细微进步的认可中，小粤自己也更善于发现自己的闪光点，没有老师评价时，自己也能及时鼓励自己，对未来充满希望感。
三、实施效果及突破性成绩
小粤个人经过心理辅导和体验全方位的积极语言环境，情绪状态明显改善，积压的负面情绪得到释放，在学习生活中能够用恰当方法宣泄、稳定情绪。学习成绩和师生关系、亲子关系都明显改善。现在小粤已经升入六年级，练习和考试成绩都稳定名列前茅。小粤也从最初垂头丧气的羸弱小孩，转变成积极阳光的少年模样。
教师和家长方面，掌握并实际操练了“积极语言匀粤孕孕再模式”技术。各科教师借由小粤个案的机会，在班级、校园内使用积极语言，整体提升了班级的积极语言氛围，学生和教师的情绪体验更加积极、阳光，班级更具凝聚力。小粤家庭氛围方面，从曾经严厉、压抑、关注消极问题、满是批评的氛围，转变成接纳、关心、关注未来与成长、更多指导和鼓励的氛围。
“积极语言匀粤孕孕再模式”技术，该方法具有易操作、可推广、适用范围广、易见效的特点。该方法适用于培养学生的各类积极品质，教师在生涯教育工作中可根据学生具体情况制定辅导方案，替换需培养学生的目标品质，培育学生健全人格。综合我校校情和小粤的具体情况，在实际操作中，做出了灵活调整，发挥了我校生涯教育工作和家校合作的优势。
“以生命影响生命”是润物无声的教育智慧，当教师个人具有健全人格、稳定的情绪状态、积极的生活态度，能够过好自己的人生，相信他的学生定会在潜移默化中受到积极影响。作为一线教师，关注个人身心健康，注重自我完善，帮助学生营造积极健康的成长氛围，也是做好学生生涯教育的根基所在。
一、案例背景
（一）学生背景
小粤（化名），现为小学六年级男生，身材娇小，思维敏捷，喜欢表达，学业成绩处于班级中上游，成绩不稳定，来自家庭的压力感受较强烈，父母教养方式严格，情绪易波动，积压较多负面情绪，自信心不足。
五年级时主动找到学校专职心理教师寻求帮助，主要求助问题为缓解学业压力、提升自信心。小粤主诉即将升入六年级，学业难度陡增，平日学习压力大；父母在周末为自己安排了满满的补习班，压得自己喘不过气来，学习成绩却不升反降；有时表现好或有进步时没能得到期待中的鼓励和表扬，课堂上容易难过、走神儿，自己越来越没有信心，感觉自己很差。
（二）原因分析
信心不足的成因及表现复杂多样，结合我校多例心理辅导案例，总结发现，小学生自信心不足主要可以概括为以下三种类型：
小学生自信心不足类型说明表（见附表1）
综合分析小粤自信心不足的表现及原因，可知其属于“自我低估型”自信心不足。小粤自身具备一定的学习能力和智力水平，基础较好，具有较强的上进心，求助改变的动机强烈，但由于暂时无法达到师长和个人要求的目标，且较少感受到积极语言反馈，使其个人自信心不足，从而进入一种“恶性循环”状态。
（三）理论基础
本研究选取积极心理学理论为基本辅导理念，在学校生涯教育工作、心理辅导工作、心育课程与活动、心育渗透、学校心育氛围营造等领域内积极践行积极心理学理念。这一理念与当下“立德树人”的德育目标和发展性心育目标不谋而合，本研究以该理念为核心指导，开展该生的生涯教育工作。
（四）方法说明
本研究具体实施教育的过程中，选取了积极心理学理念下的“积极语言匀粤孕孕再模式”技术作为主要方法。该方法为北京师范大学心理学博士陈虹主持研究建构，经过大量的实践研究检验，形成兼具理论性、实操性和可推广性的“积极语言匀粤孕孕再模式”。
二、实施过程
（一）心理辅导：宣泄情绪、认识自我
从小粤第一次主动找到心理教师求助开始，与小粤建立平等、信任、尊重的心理辅导关系，根据小粤学业压力大、情绪易波动的表现，着重营造安全、轻松的心理辅导氛围。在心理辅导过程中，耐心倾听小粤倾诉，给予适当的反馈与共情，达到帮助小粤宣泄积压情绪的目的。由于小粤内心负性情绪积压较久，每次倾诉时都会伴有哭泣，心理教师此时给予其无条件接纳，不打断，耐心等待其平复情绪，再继续下一步辅导工作，随着辅导次数增多，小粤哭泣次数也逐渐减少。
从第二次心理辅导开始，在第一次辅导已搜集基本资料的基础上，与小粤共同探讨，分析原因，商定辅导目标，制定短期辅导目标为掌握合理宣泄情绪的方法，初步识别自信心不足的原因，找到自身可以转变的地方，并努力行动。
在随后的心理辅导过程中，根据短期心理辅导目标，运用心理辅导的技巧与方法，与小粤一同工作。同时也意识到，在心理辅导过程中，作为心理教师能够提供的帮助已经足够，小粤也比初次辅导时有了许多改变，但这对于小粤的全面成长还远远不够。当小粤走出心理辅导室，回归学习、生活环境中，是否还能感受到如心理老师一般的无条件积极关注、是否还能体会到积极语言对他成长的促进，这些与每周一次的心理辅导同等重要。
（二）全方位灵活运用“积极语言匀粤孕孕再模式”，逐步提升自信水平
除對小粤进行每周一次的心理辅导外，结合小粤的实际情况，决定对培养小粤的自信心这一积极心理品质，制定全方位的提升方案，联动小粤的各科教师、生活老师、家长、同学，通过学习并使用“积极语言匀粤孕孕再模式”，为小粤建立一个积极语言环境，同时也带动改善班级氛围、助力学校积极语言氛围的形成。
本文主要呈现教师在本研究中使用“积极语言匀粤孕孕再模式”的片段，如下：
员援培养目标：提升自信心
（员）客观认识到自己的能力水平。
（圆）看到自己的每一个闪光点，肯定自己。
（猿）提升内部动机，减少对外在评价的依赖。
（源）更多感受到学习生活中的积极面。
圆援匀粤孕孕再语言模式的应用
（员）匀：预想、期望———教师或家长对孩子的期待。
相信每个孩子都有积极向好的动力，当孩子得到教师的积极关注与接纳，能够更好地调整自己，达到师长和自己对自己的期待。
期望小粤能够感受到老师语言中的积极变化，同时增强客观自我评价的能力，减少对外在评价的依赖，当成人未能发现或及时表扬自己的进步时，自己能够给自己正面评价。
（圆）粤：行动———教师有意识地使用积极语言，促进小粤提升对自己的肯定
未使用积极语言之前：“之前考得那么好，这次又考这么差，你最近都在想什么？肯定没有认真学！再考成这样不要说是我教的！”公布考试成绩时，老师不问缘由的严厉批评了小粤。
在学习掌握了积极语言技术之后，教师尝试转变积极语言模式与小粤沟通：“小粤这一次的考试，书写有了很大进步，看得出平时有努力练习。我相信你应该能够考更高分的，是哪里遇到什么困难了吗？”老师不加批判，发现微小闪光点，问明原委的积极表达，让小粤瞬间卸下心中防御的铠甲，他感受到了老师对他的理解和关爱，对他学习能力的肯定，对他付出努力的认可。他也更愿意和老师交流。
（猿）孕：关键点———找到师生沟通过程中的情绪平衡点。
教师想要表达的意思很明确：希望小粤能够有努力认真的良好态度，正常发挥出全部水平，考得满意的成绩；当成绩不理想时，能够分析原因及时调整学习策略。 當师生面临同一个差强人意的考试成绩时，两人的情绪会有相通的地方，例如失望、希望考更好等。此时教师应及时调控自己的情绪，在积极情绪下，使用指向未来、充满希望的语言，以此来影响和带动学生的情绪状态和行动力。
（源）孕：过程———关注到学生情绪，使用正向语言，带有明确具体的行动指导。
未使用积极语言之前：“考成这样你好意思吗？拿回去写反思！”老师希望小粤能够从本次考试中吸取经验教训，分析得分点与失分点，在反思中找到下一步学习行动的方向。然而，当小粤听到老师这样的话语，感受到的都是老师负面的情绪和评价，无法得到自己该如何做才能够改善状况的有效信息。如此一来，会加深小粤对自己的负面评价和无力感。
在学习掌握了积极语言技术之后，老师在与小粤对话时，会留心感受小粤的情绪，想办法带动小粤平复情绪状态，以最佳的思维状态与老师沟通。并且，老师在语言中加入细致具体的行动指导信息：
“看到这个成绩，老师和你一样感觉遗憾、失望，非常希望下次能考得更好。”小粤听到老师对自己的理解，与自己有相同的感受，感到自己在不理想的状态下，还能被接纳、被包容，心里的暖意代替了无力感。
“老师希望你回去之后细致分析每一题的得分和失分原因，用这样的方法，让我们知道接下来的学习重点，相信这样做可以帮你更清晰地看到自己近期的学习效果。”小粤听到老师平和地与自己沟通学习方法，自己也能够平静地接纳现有成绩，很快按照老师的指导投入下一步学习中。避免在循环往复的负面情绪中挣扎。
（缘）再：产品，收益———小粤积极情绪体验增多，从老师的积极语言中学会了自我肯定。
一段时间后，小粤与心理辅导老师分享感受，他已经学会了不再因为某一次考试的结果来单一评价或否定自己，像老师引导自己一样，能够在平和的情绪状态下去思考产生结果的多种原因，不再只是否定自己。从每一次老师对他细微进步的认可中，小粤自己也更善于发现自己的闪光点，没有老师评价时，自己也能及时鼓励自己，对未来充满希望感。
三、实施效果及突破性成绩
小粤个人经过心理辅导和体验全方位的积极语言环境，情绪状态明显改善，积压的负面情绪得到释放，在学习生活中能够用恰当方法宣泄、稳定情绪。学习成绩和师生关系、亲子关系都明显改善。现在小粤已经升入六年级，练习和考试成绩都稳定名列前茅。小粤也从最初垂头丧气的羸弱小孩，转变成积极阳光的少年模样。
教师和家长方面，掌握并实际操练了“积极语言匀粤孕孕再模式”技术。各科教师借由小粤个案的机会，在班级、校园内使用积极语言，整体提升了班级的积极语言氛围，学生和教师的情绪体验更加积极、阳光，班级更具凝聚力。小粤家庭氛围方面，从曾经严厉、压抑、关注消极问题、满是批评的氛围，转变成接纳、关心、关注未来与成长、更多指导和鼓励的氛围。
“积极语言匀粤孕孕再模式”技术，该方法具有易操作、可推广、适用范围广、易见效的特点。该方法适用于培养学生的各类积极品质，教师在生涯教育工作中可根据学生具体情况制定辅导方案，替换需培养学生的目标品质，培育学生健全人格。综合我校校情和小粤的具体情况，在实际操作中，做出了灵活调整，发挥了我校生涯教育工作和家校合作的优势。
“以生命影响生命”是润物无声的教育智慧，当教师个人具有健全人格、稳定的情绪状态、积极的生活态度，能够过好自己的人生，相信他的学生定会在潜移默化中受到积极影响。作为一线教师，关注个人身心健康，注重自我完善，帮助学生营造积极健康的成长氛围，也是做好学生生涯教育的根基所在。