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来门诊就医的小张说自己最近很苦恼。据他反映，和老婆结婚多年。如果一次性生活后想再来一次，“小弟弟”直接就偃旗息鼓了，怎么使劲儿都没有反应。这种情况是太累了，还是身体出问题了呢？如何才能缩短“重振雄风”的时间？
男性不应期是指在完成一次性生活射精后，到身体对性刺激没有反应，到再次开始新一次性生活之间的必须间歇时间。在这个时期，男性的“小弟弟”处于疲软或半疲软状态，不论男性心里多么渴望能再次战斗，不论女性伴侣如何诱惑或者再有很强的刺激，“小弟弟”都无法挺举、坚硬，因此也有网友把这个时期称为“贤者时间”。有时即使“小弟弟”勉强勃起，也不能再次射精。不应期结束后，男性可以再次启动新一轮性生活。
男性不應期其实是身体的一种自我保护机制，可以让身体，特别是“小弟弟”强制休息。性交活动属于剧烈运动。性生活结束后，各器官应有疲劳恢复时期，保证代谢平衡、能量蓄积，补充激素达到一定水平后才能恢复性欲。不应期就是为下次性生活创造条件。
因此，小张这种情况是身体的正常反应。每个男性都有不应期，只是有长有短而已。
男性不应期短则几分钟， 长则几天，受到各种因素影响。
1.性生活频率 性生活频繁的男性，由于同房体力损耗比较大，身体需要恢复，因此不应期长。反之，如果性生活次数少且保持规律性生活频率的男性不应期往往比较短。
2.高潮强度 性高潮越强烈，快感高潮持续时间越久，不应期越长。
3.身体素质 身体健康的人不应期短。长期有病或身体衰弱的人，不应期相对延长。
4.年龄 年轻人性爱后体力恢复较快，不应期短。与之相反，老年人因体力衰退，不应期长。
5.性爱刺激程度 性爱刺激程度越大，对性爱的渴望对大，不应期越短。这就是为什么夫妻久别重逢后，可以在短时间内多次进行性生活。
虽然不应期不可避免，但不应期的长短是可以改变的。如何缩短“重振雄风”的时间呢？
1.坚持锻炼 体力越好，身体越健康，不应期越短，因此建议广大男性朋友增加锻炼次数。规律运动可以让全身得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，进而有利于性器官血液循环的改善，加快阴茎充血速度。运动还可以促进体内的雄激素分泌，从而增强性欲。
2.避免不健康的生活方式 多项研究发现，烟酒会影响男性的性能力，主要表现为影响雄激素的分泌，影响男性的性欲和勃起，同时导致血液黏稠度增加，影响血管功能，造成阴茎血管狭窄，使阴茎的动脉硬化或狭窄，进而减少对阴茎的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加、雄激素减少，导致性能力下降。
3 . 保证营养均衡 很多人平时常开玩笑说，多吃牛肉和生蚝可以提升性能力。其实，这种做法还真有一定的科学依据。牛肉可以很好地补充体力，促进肌肉的发育;而生蚝中的蛋白质和锌元素，是合成雄激素的重要物质。维生素、氨基酸、矿物质等对男性健康有很大的提升作用，因此要做到营养均衡。
4.改善性生活质量 既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响，因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式，缩短不应期。
“小弟弟”要强制休息
男性不应期是指在完成一次性生活射精后，到身体对性刺激没有反应，到再次开始新一次性生活之间的必须间歇时间。在这个时期，男性的“小弟弟”处于疲软或半疲软状态，不论男性心里多么渴望能再次战斗，不论女性伴侣如何诱惑或者再有很强的刺激，“小弟弟”都无法挺举、坚硬，因此也有网友把这个时期称为“贤者时间”。有时即使“小弟弟”勉强勃起，也不能再次射精。不应期结束后，男性可以再次启动新一轮性生活。
男性不應期其实是身体的一种自我保护机制，可以让身体，特别是“小弟弟”强制休息。性交活动属于剧烈运动。性生活结束后，各器官应有疲劳恢复时期，保证代谢平衡、能量蓄积，补充激素达到一定水平后才能恢复性欲。不应期就是为下次性生活创造条件。
因此，小张这种情况是身体的正常反应。每个男性都有不应期，只是有长有短而已。
哪些因素影响不应期
男性不应期短则几分钟， 长则几天，受到各种因素影响。
1.性生活频率 性生活频繁的男性，由于同房体力损耗比较大，身体需要恢复，因此不应期长。反之，如果性生活次数少且保持规律性生活频率的男性不应期往往比较短。
2.高潮强度 性高潮越强烈，快感高潮持续时间越久，不应期越长。
3.身体素质 身体健康的人不应期短。长期有病或身体衰弱的人，不应期相对延长。
4.年龄 年轻人性爱后体力恢复较快，不应期短。与之相反，老年人因体力衰退，不应期长。
5.性爱刺激程度 性爱刺激程度越大，对性爱的渴望对大，不应期越短。这就是为什么夫妻久别重逢后，可以在短时间内多次进行性生活。
如何缩短“贤者时间”
虽然不应期不可避免，但不应期的长短是可以改变的。如何缩短“重振雄风”的时间呢？
1.坚持锻炼 体力越好，身体越健康，不应期越短，因此建议广大男性朋友增加锻炼次数。规律运动可以让全身得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，进而有利于性器官血液循环的改善，加快阴茎充血速度。运动还可以促进体内的雄激素分泌，从而增强性欲。
2.避免不健康的生活方式 多项研究发现，烟酒会影响男性的性能力，主要表现为影响雄激素的分泌，影响男性的性欲和勃起，同时导致血液黏稠度增加，影响血管功能，造成阴茎血管狭窄，使阴茎的动脉硬化或狭窄，进而减少对阴茎的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加、雄激素减少，导致性能力下降。
3 . 保证营养均衡 很多人平时常开玩笑说，多吃牛肉和生蚝可以提升性能力。其实，这种做法还真有一定的科学依据。牛肉可以很好地补充体力，促进肌肉的发育;而生蚝中的蛋白质和锌元素，是合成雄激素的重要物质。维生素、氨基酸、矿物质等对男性健康有很大的提升作用，因此要做到营养均衡。
4.改善性生活质量 既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响，因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式，缩短不应期。