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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-02
摘 要 柔道项目起源于日本，随着这一竞技项目的逐步发展，柔道运动已经蔓延至全球，并成为奥运会重要的竞技比赛项目之一。柔道项目凭借自身的健身及观赏性，达到了外在形态与内在精神的完美结合。中国女子柔道在近些年的大赛中屡有斩获，在项目发展中积累了一定的经验。本文围绕我国女子柔道项目的发展情况，总结中国女子柔道的制胜规律，浅析我国女子柔道的发展前景。
关键词 中国女子柔道 制胜规律 发展趋势
中国女子柔道项目在历经多年发展后，其竞技水平得到了较大的提高，我国女子柔道在近些年的奥运会及锦标赛中取得了极为显著的成就，屡有摘金夺银的优异成绩，在制胜经验方面积累提升较明显。在看到我们女子柔道运动取得的成就的同时，我们也应看到，与国外柔道项目发展水平较高的国家比，我国女子柔道还需进一步突破提高。
一、女子柔道项目基本概况
柔道项目是一项无氧供能与有氧供能互相结合的运动项目，柔道运动根据运动员动作及身体各部位的发力情况而调动身体系统的能量供输，因此，柔道项目具有极强的竞争性，在对抗激烈程度上也较高，对运动员的身体素质提出了较高的要求。
女子柔道项目在全球范围内看，亚欧美等地区的国家在女子柔道发展上较为速度，竞技成绩较为出色。如亚洲地区的中韩日朝；美洲地区的美国、古巴及巴西；欧洲地区的俄罗斯、英国及法国，都在女子柔道发展和竞技中占据领先优势。纵观近些年的大赛情况，可以看到，欧洲地区国家的女子柔道进步较为显著，技术能力运用及竞赛水平不断提升。
结合女子柔道比赛实践，各个地区及国家的女子柔道竞技特征及发展趋势如下：欧洲国家的女子柔道运动员具有极强的转换能力，在应用具体的专项技术动作时，注重动作的力量和攻击性，随着柔道项目技术规则的演变，如规定运动员不得用手直接接触对手腰部下方部位，在这一竞赛规则下，欧洲国家的柔道运动员凭借其独有的腰腹力量及身体素质，逐渐在竞技中展现出了优势，在制胜动作上舍身技及拿大把比重逐步提升。作为美洲地区的国家来讲，其在实战中体现出下肢技术动作运用上较为连续，带有一定的粘性，在技术动作的综合运用上较为突出。从这一技术特征可以反映出美洲地区国家女子柔道运动员具备了较高的身体及技术动作结合能力。
亚洲地区女子柔道实战中，充分体现出了运动员头脑较为清晰、技术动作运用较为到位，在竞技战术运用上凭借其身体较为敏捷的特点，展示出攻防及进退较为灵活的优势。从中可以看出，柔道项目源于亚洲地区，其项目发展历史较为悠久，技术动作使用较为规范化，但通过近些年的柔道比赛成绩来看，作为传统柔道强国的日本，在技术创新上较为滞后，也直接影响了其大赛的柔道成绩[1]。
从女子柔道的国际发展趋势来看，虽然柔道起源于亚洲地区，但在技术动作理解，身体素质机能，比赛意志品质等方面，逐渐呈现出由东向西的倾斜趋势，西方国家的女子柔道项目开始呈现出成绩上扬的现象，作为亚洲地区女子柔道来说，其技术动作创新亟需强化。
二、中国女子柔道项目的发展情况及其趋势分析
现阶段，我国女子柔道项目已经在各个省市间形成了较为完整的训练网络，涵盖了省市的专业训练队及基层柔道项目训练学校，柔道项目的普及率较高。结合我国女子柔道的竞技比赛成绩看来，女子柔道大级别开展水平较高的地区为辽宁省、天津市等区域，次级别水平的省市主要集中于山东、内蒙及江苏，小级别女子柔道项目成绩较为出色的地区以广东、四川及湖南为主[2]。
根据本地区柔道项目优势级别，各个省市在柔道项目的训练方式方法上也进行了探索，形成了优势项目培养及训练模式。具体地说，我国女子柔道大级别项目在训练上主要是对运动员的身体体能状况、上下肢力量加以训练提高，在技术动作上以寝技训练为主要内容；女子柔道次级别（中大级别）项目在训练上，除了对身体体能及上下肢力量加以训练外，更加注重战术运用的全面性；女子柔道小级别项目在实践经验中摸索出了“快、灵、准、散”等原则，主张在竞赛中坚持以我为主，攻防结合，积极进攻，投寝连贯，灵活多变的竞技方向。
随着国际柔道规则的变更和积分制度的改革，柔道项目的竞争性更加激烈，要有效而针对性地赢取比赛，各国女子柔道运动员普遍开始重视身体素质和技术动作的有机结合，在连贯熟练的技术动作保障下，采取速攻战术，注重寝技及投技的使用。具体到我国女子柔道项目，从竞赛实践成绩来看，我国女子柔道沿着灵活化、规范化、特色化的方向发展。
三、我國女子柔道项目的短板及女子柔道制胜规律探究
（一）我国女子柔道的短板及不足
1.女子柔道各级别的发展水平不均衡
结合近些年的大赛表现，在雅典奥运会中，女子柔道的中大级别及小级别都取得了第三名，而在北京奥运会上女子柔道中、小级别运动员却遭淘汰。从实战中，我们可以看到，虽有冼东妹蝉联奥运会柔道金牌的可喜成绩，但更多的是我国女子柔道各级别项目在竞技水平上与其他高水平国家尚存在较大的差距，而在现役的柔道运动员中，并无以往大赛夺金选手，中国女子柔道处于变革发展的换血期。
2.女子柔道技术动作与身体体能结合能力不强
我国女子柔道在技术运用上规范有余，但与体能的协调能力不高，对比赛的掌控方面尚有不足。一方面，在技术动作上，女子柔道体现出大技术运用较多，但小技术及绝招使用较少，在一些得分点上由于技术动作处理不够谨慎得当，极易导致丢分现象发生；另一方面，在身体体能上，专项力量和综合力量之间呈现出不够均匀的特点，在肌肉群力量储备上存在水平不一的缺陷，不利于大赛成绩的提升。此外，在女子柔道运动员的心理调控及按摩，训练方式方法上也需要进一步强化和创新，以实现女子柔道竞技成绩“质”的飞跃。
（二）我国女子柔道项目的制胜规律探究 女子柔道项目中，运动员作为比赛及竞技的参与者，其自身的能力和水平制约影响着比赛的最终结果，因此，女子柔道项目的制胜因素主要存在于运动员自身的竞技能力水平上。柔道项目从属性特征上看，其兼具体能、技术、心理等各个方面，各要素之间存在着互相制约影响的关联性，因此，探究女子柔道项目的制胜规律，因注重对其各要素加以分析，以此找到柔道项目进一步发展的参考依据。
1.技术层面
技术层面上，我国女子柔道的立身绝技是散手摔，在运用散手摔这一技术动作时，我国女子柔道训练中提倡要抓取并控制把位，然后借助自身灵巧的身体敏捷特性，采用换步等动作对对手进行扯动，使其处于被动防守态势，身体的平衡性被打破，身体重心偏移，最终达到对手摔倒失分的竞技目标。散手摔经过实践验证，是适合我国女子柔道运动员的技术动作形式，可以说是女子柔道项目制胜的重要技术保障。
此外，女子柔道项目的另一项技术制胜要素是“快”。在柔道项目竞技中，速度是运动员取得成绩的重要保证，这里的速度指的是在柔道技术动作的运用上及连接转换上要加快动作的手法变换速度及步法的调整速度，在攻防环节，技术动作的转换速度及投技和寝技的出招速度也要求快，与之相应地，对对手技术动作的反应及限制速度也要加快[3]。因此，我国女子柔道训练中，提倡“快，狠，准”的原则。
2.体能层面
柔道竞技项目是以运动员的体能储备作为基础，以此保障运动员能够在竞技过程中灵活做出各类技术动作。在女子柔道竞技中，需要将进攻与防守贯穿于于比赛全过程，因此，柔道项目对运动员的体能提出了极高的要求。我国女子柔道在保障技术动作规范的基础上，注重对体能的专项训练，如速度、耐力训练等，以此来对技战术的综合运用提供基本的体能保障，最终完成制胜任务。
3.心理层面
女子柔道项目由于对技术动作及体能要求较高，因此，不可避免地，会对运动员的心理构成影响。从近些年女子柔道项目竞赛情况来看，传统的以技术动作决定比赛最终结果的比重在下降，运动员是否具备较高的心理素质，已日渐成为衡量女子柔道运动员综合竞赛能力的重要指标。作为女子柔道项目运动员来说，柔道项目本身具备的训练内容较为单一，训练强度较大等特点，更需要其具备较强的吃苦精神和迎难而上的信念。
四、结合我国女子柔道项目的发展方向和制胜规律，总结其发展策略
（一）夯实体能基础，完善训练内容方法
如前所述，柔道项目对运动员的体能要求极高，其判定竞技成绩的主要依据就是以身体对抗及技术动作运用的积分累加，因此，要提高女子柔道的成绩，绕不开体能训练这一途径。在女子柔道体能训练这一环节，针对我国女子柔道体能与技术动作结合不够紧密，体能储备不够均匀的特点，应注重通过制定针对性的体能训练方案，采用科学的训练方法，着重对运动员的身体协调及柔韧性、大小肌肉群力量配合等进行专项训练，提高运动员身体损伤预防能力，增强运动员体能储备。
（二）注重技战术应用能力及心理素质的提高
结合国际柔道新规则，对柔道项目的技术动作加以整理汇总后，注重在训练中提高运动员技术动作综合运用能力，规范技术训练内容[4]。例如，在背负投这一技术动作的训练中，要提醒运动员应合理运用其身体各部位的肌肉力量和关节力量，腰腹步脚的技术动作力求标准，在全面掌握这一技术动作后，再开展其他动作的训练。
此外，在柔道技战术的运用上，应结合具体运动员的个体特征来加以针对性地选择和训练，例如，两届奥运会柔道项目金牌得主冼东妹，其具备了柔道基础动作较为扎实规范，身体机能，如速度、力量、爆发力较为突出，属于力量型柔道选手，教练在分析研究其个体特征后，以投技、投寝、骑背翻及抱压等技战术训练为主，有效地提高了其柔道制技术，取得了完美的竞赛成绩。
最后，要发扬我国女子柔道良好精神风貌，提高女子柔道运动员队伍的心理素质。我国女子柔道队在早期发展中就树立了不畏艰难，奋勇拼搏的团队精神，在柔道项目愈加重視运动员心理素质能力的背景下，应注重在训练中培养运动员的竞技信念和精神意志，继承老柔道运动员的意志品质，力争在接下来的奥运会柔道项目中为祖国再争荣誉。
五、结语
本文从女子柔道国际发展状况分析入手，对我国女子柔道的发展方向和特点进行了概述，在此基础上，探究了我国女子柔道发展的短板和柔道项目的制胜规律，最后立足于我国女子柔道项目的进一步发展，提出了相应的改进建议，希望能够为我国女子柔道竞技水平的提升提供一定的参考借鉴。
参考文献：
[1] 胡洪森，贾春晓.近现代日本柔道的发展对中国武术发展的启示[J].当代体育科技.2012（5）：77-79.
[2] 杨国华.上海市青少年女子柔道发展现状与建议[J].中国体育教练员.2014.22（4）：54-56.
[3] 俞亚玲.浅谈影响柔道运动在中国大众化发展的因素[J].艺术科技.2014（5）：415.
[4] 闻靖.浅析在柔道新规则的影响下技术训练的发展趋势[J].青年文学家.2013（35）：144-145.
摘 要 柔道项目起源于日本，随着这一竞技项目的逐步发展，柔道运动已经蔓延至全球，并成为奥运会重要的竞技比赛项目之一。柔道项目凭借自身的健身及观赏性，达到了外在形态与内在精神的完美结合。中国女子柔道在近些年的大赛中屡有斩获，在项目发展中积累了一定的经验。本文围绕我国女子柔道项目的发展情况，总结中国女子柔道的制胜规律，浅析我国女子柔道的发展前景。
关键词 中国女子柔道 制胜规律 发展趋势
中国女子柔道项目在历经多年发展后，其竞技水平得到了较大的提高，我国女子柔道在近些年的奥运会及锦标赛中取得了极为显著的成就，屡有摘金夺银的优异成绩，在制胜经验方面积累提升较明显。在看到我们女子柔道运动取得的成就的同时，我们也应看到，与国外柔道项目发展水平较高的国家比，我国女子柔道还需进一步突破提高。
一、女子柔道项目基本概况
柔道项目是一项无氧供能与有氧供能互相结合的运动项目，柔道运动根据运动员动作及身体各部位的发力情况而调动身体系统的能量供输，因此，柔道项目具有极强的竞争性，在对抗激烈程度上也较高，对运动员的身体素质提出了较高的要求。
女子柔道项目在全球范围内看，亚欧美等地区的国家在女子柔道发展上较为速度，竞技成绩较为出色。如亚洲地区的中韩日朝；美洲地区的美国、古巴及巴西；欧洲地区的俄罗斯、英国及法国，都在女子柔道发展和竞技中占据领先优势。纵观近些年的大赛情况，可以看到，欧洲地区国家的女子柔道进步较为显著，技术能力运用及竞赛水平不断提升。
结合女子柔道比赛实践，各个地区及国家的女子柔道竞技特征及发展趋势如下：欧洲国家的女子柔道运动员具有极强的转换能力，在应用具体的专项技术动作时，注重动作的力量和攻击性，随着柔道项目技术规则的演变，如规定运动员不得用手直接接触对手腰部下方部位，在这一竞赛规则下，欧洲国家的柔道运动员凭借其独有的腰腹力量及身体素质，逐渐在竞技中展现出了优势，在制胜动作上舍身技及拿大把比重逐步提升。作为美洲地区的国家来讲，其在实战中体现出下肢技术动作运用上较为连续，带有一定的粘性，在技术动作的综合运用上较为突出。从这一技术特征可以反映出美洲地区国家女子柔道运动员具备了较高的身体及技术动作结合能力。
亚洲地区女子柔道实战中，充分体现出了运动员头脑较为清晰、技术动作运用较为到位，在竞技战术运用上凭借其身体较为敏捷的特点，展示出攻防及进退较为灵活的优势。从中可以看出，柔道项目源于亚洲地区，其项目发展历史较为悠久，技术动作使用较为规范化，但通过近些年的柔道比赛成绩来看，作为传统柔道强国的日本，在技术创新上较为滞后，也直接影响了其大赛的柔道成绩[1]。
从女子柔道的国际发展趋势来看，虽然柔道起源于亚洲地区，但在技术动作理解，身体素质机能，比赛意志品质等方面，逐渐呈现出由东向西的倾斜趋势，西方国家的女子柔道项目开始呈现出成绩上扬的现象，作为亚洲地区女子柔道来说，其技术动作创新亟需强化。
二、中国女子柔道项目的发展情况及其趋势分析
现阶段，我国女子柔道项目已经在各个省市间形成了较为完整的训练网络，涵盖了省市的专业训练队及基层柔道项目训练学校，柔道项目的普及率较高。结合我国女子柔道的竞技比赛成绩看来，女子柔道大级别开展水平较高的地区为辽宁省、天津市等区域，次级别水平的省市主要集中于山东、内蒙及江苏，小级别女子柔道项目成绩较为出色的地区以广东、四川及湖南为主[2]。
根据本地区柔道项目优势级别，各个省市在柔道项目的训练方式方法上也进行了探索，形成了优势项目培养及训练模式。具体地说，我国女子柔道大级别项目在训练上主要是对运动员的身体体能状况、上下肢力量加以训练提高，在技术动作上以寝技训练为主要内容；女子柔道次级别（中大级别）项目在训练上，除了对身体体能及上下肢力量加以训练外，更加注重战术运用的全面性；女子柔道小级别项目在实践经验中摸索出了“快、灵、准、散”等原则，主张在竞赛中坚持以我为主，攻防结合，积极进攻，投寝连贯，灵活多变的竞技方向。
随着国际柔道规则的变更和积分制度的改革，柔道项目的竞争性更加激烈，要有效而针对性地赢取比赛，各国女子柔道运动员普遍开始重视身体素质和技术动作的有机结合，在连贯熟练的技术动作保障下，采取速攻战术，注重寝技及投技的使用。具体到我国女子柔道项目，从竞赛实践成绩来看，我国女子柔道沿着灵活化、规范化、特色化的方向发展。
三、我國女子柔道项目的短板及女子柔道制胜规律探究
（一）我国女子柔道的短板及不足
1.女子柔道各级别的发展水平不均衡
结合近些年的大赛表现，在雅典奥运会中，女子柔道的中大级别及小级别都取得了第三名，而在北京奥运会上女子柔道中、小级别运动员却遭淘汰。从实战中，我们可以看到，虽有冼东妹蝉联奥运会柔道金牌的可喜成绩，但更多的是我国女子柔道各级别项目在竞技水平上与其他高水平国家尚存在较大的差距，而在现役的柔道运动员中，并无以往大赛夺金选手，中国女子柔道处于变革发展的换血期。
2.女子柔道技术动作与身体体能结合能力不强
我国女子柔道在技术运用上规范有余，但与体能的协调能力不高，对比赛的掌控方面尚有不足。一方面，在技术动作上，女子柔道体现出大技术运用较多，但小技术及绝招使用较少，在一些得分点上由于技术动作处理不够谨慎得当，极易导致丢分现象发生；另一方面，在身体体能上，专项力量和综合力量之间呈现出不够均匀的特点，在肌肉群力量储备上存在水平不一的缺陷，不利于大赛成绩的提升。此外，在女子柔道运动员的心理调控及按摩，训练方式方法上也需要进一步强化和创新，以实现女子柔道竞技成绩“质”的飞跃。
（二）我国女子柔道项目的制胜规律探究 女子柔道项目中，运动员作为比赛及竞技的参与者，其自身的能力和水平制约影响着比赛的最终结果，因此，女子柔道项目的制胜因素主要存在于运动员自身的竞技能力水平上。柔道项目从属性特征上看，其兼具体能、技术、心理等各个方面，各要素之间存在着互相制约影响的关联性，因此，探究女子柔道项目的制胜规律，因注重对其各要素加以分析，以此找到柔道项目进一步发展的参考依据。
1.技术层面
技术层面上，我国女子柔道的立身绝技是散手摔，在运用散手摔这一技术动作时，我国女子柔道训练中提倡要抓取并控制把位，然后借助自身灵巧的身体敏捷特性，采用换步等动作对对手进行扯动，使其处于被动防守态势，身体的平衡性被打破，身体重心偏移，最终达到对手摔倒失分的竞技目标。散手摔经过实践验证，是适合我国女子柔道运动员的技术动作形式，可以说是女子柔道项目制胜的重要技术保障。
此外，女子柔道项目的另一项技术制胜要素是“快”。在柔道项目竞技中，速度是运动员取得成绩的重要保证，这里的速度指的是在柔道技术动作的运用上及连接转换上要加快动作的手法变换速度及步法的调整速度，在攻防环节，技术动作的转换速度及投技和寝技的出招速度也要求快，与之相应地，对对手技术动作的反应及限制速度也要加快[3]。因此，我国女子柔道训练中，提倡“快，狠，准”的原则。
2.体能层面
柔道竞技项目是以运动员的体能储备作为基础，以此保障运动员能够在竞技过程中灵活做出各类技术动作。在女子柔道竞技中，需要将进攻与防守贯穿于于比赛全过程，因此，柔道项目对运动员的体能提出了极高的要求。我国女子柔道在保障技术动作规范的基础上，注重对体能的专项训练，如速度、耐力训练等，以此来对技战术的综合运用提供基本的体能保障，最终完成制胜任务。
3.心理层面
女子柔道项目由于对技术动作及体能要求较高，因此，不可避免地，会对运动员的心理构成影响。从近些年女子柔道项目竞赛情况来看，传统的以技术动作决定比赛最终结果的比重在下降，运动员是否具备较高的心理素质，已日渐成为衡量女子柔道运动员综合竞赛能力的重要指标。作为女子柔道项目运动员来说，柔道项目本身具备的训练内容较为单一，训练强度较大等特点，更需要其具备较强的吃苦精神和迎难而上的信念。
四、结合我国女子柔道项目的发展方向和制胜规律，总结其发展策略
（一）夯实体能基础，完善训练内容方法
如前所述，柔道项目对运动员的体能要求极高，其判定竞技成绩的主要依据就是以身体对抗及技术动作运用的积分累加，因此，要提高女子柔道的成绩，绕不开体能训练这一途径。在女子柔道体能训练这一环节，针对我国女子柔道体能与技术动作结合不够紧密，体能储备不够均匀的特点，应注重通过制定针对性的体能训练方案，采用科学的训练方法，着重对运动员的身体协调及柔韧性、大小肌肉群力量配合等进行专项训练，提高运动员身体损伤预防能力，增强运动员体能储备。
（二）注重技战术应用能力及心理素质的提高
结合国际柔道新规则，对柔道项目的技术动作加以整理汇总后，注重在训练中提高运动员技术动作综合运用能力，规范技术训练内容[4]。例如，在背负投这一技术动作的训练中，要提醒运动员应合理运用其身体各部位的肌肉力量和关节力量，腰腹步脚的技术动作力求标准，在全面掌握这一技术动作后，再开展其他动作的训练。
此外，在柔道技战术的运用上，应结合具体运动员的个体特征来加以针对性地选择和训练，例如，两届奥运会柔道项目金牌得主冼东妹，其具备了柔道基础动作较为扎实规范，身体机能，如速度、力量、爆发力较为突出，属于力量型柔道选手，教练在分析研究其个体特征后，以投技、投寝、骑背翻及抱压等技战术训练为主，有效地提高了其柔道制技术，取得了完美的竞赛成绩。
最后，要发扬我国女子柔道良好精神风貌，提高女子柔道运动员队伍的心理素质。我国女子柔道队在早期发展中就树立了不畏艰难，奋勇拼搏的团队精神，在柔道项目愈加重視运动员心理素质能力的背景下，应注重在训练中培养运动员的竞技信念和精神意志，继承老柔道运动员的意志品质，力争在接下来的奥运会柔道项目中为祖国再争荣誉。
五、结语
本文从女子柔道国际发展状况分析入手，对我国女子柔道的发展方向和特点进行了概述，在此基础上，探究了我国女子柔道发展的短板和柔道项目的制胜规律，最后立足于我国女子柔道项目的进一步发展，提出了相应的改进建议，希望能够为我国女子柔道竞技水平的提升提供一定的参考借鉴。
参考文献：
[1] 胡洪森，贾春晓.近现代日本柔道的发展对中国武术发展的启示[J].当代体育科技.2012（5）：77-79.
[2] 杨国华.上海市青少年女子柔道发展现状与建议[J].中国体育教练员.2014.22（4）：54-56.
[3] 俞亚玲.浅谈影响柔道运动在中国大众化发展的因素[J].艺术科技.2014（5）：415.
[4] 闻靖.浅析在柔道新规则的影响下技术训练的发展趋势[J].青年文学家.2013（35）：144-145.