【摘 要】
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光阴荏苒,我已退休十余年了。刚退休那几年,我常伏案写作,较少运动,渐渐感觉头晕脑胀、食欲下降、身体衰弱、上楼气喘。医生建议我加强运动。从2000年起,我开始做哑铃操和俯
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光阴荏苒,我已退休十余年了。刚退休那几年,我常伏案写作,较少运动,渐渐感觉头晕脑胀、食欲下降、身体衰弱、上楼气喘。医生建议我加强运动。从2000年起,我开始做哑铃操和俯卧撑两项运动。每天下午5—6时锻炼,先做一套哑铃操,约40分钟;然后做俯卧撑,约20分钟。所用哑铃由轻到重,第一年为9公斤,第二年为14
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