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4月中旬到下旬是许多省市中考体育科目的时间。为迎接中考而奋战题海的考生突然面临身体上的挑战：引体向上、仰卧起坐、200米跑……紧张的体育中考开始了。
大吃一顿也能成绩下降
在湖南长沙，体育中考开考前5天，长沙市教科院体育教研员何旭鹏向全市初三学生提出营养建议：“按照平时的方法训练，不要刻意摄入高蛋白。考前第3天开始多吃以碳水化合物为主的食物，辅以少量蛋白质和少量蔬果，食物要有营养，好消化。考试当天一定要吃早餐，最好吃八成饱，不要吃油炸类、生冷和不净食物，从没吃过的食物和饮料也不要吃喝，以防过敏。”
何旭鹏介绍说，体育考试现场气氛紧张，学生容易饥饿，以前就发生过考生考试前大吃一顿造成成绩下降。正确的做法是，有饥饿感时可以吃些巧克力或小点心，考前20到30分钟可以喝点糖水，提高糖元代谢。
在长沙市实验学校体育考试现场，轻松通过考试的学生蒋可欣表示，她按照何旭鹏的建议，在考试前3天就减轻了训练量，轻度训练让身体保持状态，并调整训练时间——她是上午考，所以就定在每天上午训练。为避免考前生病，这两天她和同学们都随身带了很多衣服，冷了就穿，热了就脱，及时增减，避免感冒。
在男生考试的场地上，陈羽强在进行引体向上考试前专门热身到出汗。这一招是从体育教师哪里学到的：“老师说了，引体向上一共就做几十秒钟，上来就要使足劲。预先热身到出汗，比直接做能多做20%到30%。”长沙市实验学校和长郡双语学校被作为体育中考考场，两个学校为此专门准备了镁粉防滑，考生不必担心手出汗的问题。
郑州家长潘越女士把自己的QQ签名改成了：“4月不减肥，中考徒悲伤。”这是为了督促儿子减肥，以达到体育中考引体向上的达标目标。她的儿子正读初三，身高不足1.7米，体重超过了70公斤，在班上属于“重量级”人物。潘女士每天在儿子完成作业后对他进行强化训练，控制过肥过油食物的摄入。在减重4.5公斤后，潘越的儿子终于拿到A 的成绩。
一步赶不上 步步赶不上
进入3月之后，各地的教育培训机构纷纷邀请中考专家和名师，举办中考命题趋势暨备考策略名师报告会。河南郑州的李先云表示：“我领了10张讲座门票，自己用两张，另外8张给同事和朋友领的。孩子该中考了，大家都想听一听中考专家、名师的建议，希望能对孩子中考作针对性的指导。”
按照备考专家的建议，许多初三学生给自己做了详细备考计划，按照明确的复习进度迎接中考。最后一个学期刚过半，北京汇文中学初三学生赵晓就感到了压力：在上午的语文课上，他古文默写好多都没答出来，数学课又有一个知识点没听懂，心里一着急导致后面老师讲的也没听进去。他感到着急：“一步赶不上，步步赶不上，计划执行失败该怎么办？”
北京汇文中学老师李红艳表示，中考考查的是基础知识，考生在复习时要注重基础知识的掌握，不要一味作难题，要掌握每个概念、定理。在上课时，有的考生遇到点儿问题，马上就去想，而不听老师下面讲的内容，这是不可取的。上课时如果有没听懂的地方就先标记下来，下课后再问老师。
有家长认为，初三生的主要任务是学习，不愿意让孩子花时间进行体育活动。北京一中体育教师邓莹则表示，体育锻炼不仅意味着体育分数，还是学生学习能力的保障。沉浸在课业中，顾不上体育锻炼，体育考试时突然激烈运动则容易受伤，一旦受伤，就会严重影响所有课程的复习。所以学习计划中不能少了体育锻炼这一項。
女生吃避孕药改经期
历年中考都有考生家长为孩子购买各种补品甚至补药。广东省中医院妇科专家黄远姗介绍说，近年来中考考生用药越来越专业了。部分女生为迎中考，采取吃避孕药的手段调整月经周期，避开月经。
进入4月，广东省中医院妇科门诊出现了许多女学生。这些女生并非病人，而是请妇科专家开避孕药，改变自己的月经周期。对此，广东省中医院的妇科专家指出，用避孕药等药物手段来调节月经周期并非百分百有效，对大多数经期不适的女生来说，靠饮食、作息调节完全能够顺利度过经期。更关键的是，考生要有一颗平和心，不要强化“例假恐惧”心理。女生们常用的避孕药是安宫黄体酮。
广东省中医院二沙岛分院妇科向东方副主任医师向每个前来开避孕药的女生告诫：“一般女性的例假反应不是特别强烈，是能够应付考试的，并不需要调整经期躲开中考，就算来了例假，也不要把自己想象得那么脆弱。”向东方强调，考生如果例假规律、经期只有轻微的腹胀、腹痛症状或轻微的情绪改变，不需要通过服药来调整例假时间。但来开药的女学生多坚决表示，中考重要，能减轻一点生理困扰就有可能增加几分甚至几十分。
向东方认为，只有三类考生才需要服药避开例假。一是有严重痛经反应的女生，例假期间腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以坚持长时间保持坐姿。二是月经量过多，必须频繁更换卫生巾者。三是情绪症状比较严重，出现头晕、失眠等症状者。她也承认，服用避孕药和孕激素确实可起到推迟或者提前月经期的作用。但是，初三女生还处在生长发育期，不能盲目服用避孕药，尤其不要吃紧急避孕药来推迟例假。
大吃一顿也能成绩下降
在湖南长沙，体育中考开考前5天，长沙市教科院体育教研员何旭鹏向全市初三学生提出营养建议：“按照平时的方法训练，不要刻意摄入高蛋白。考前第3天开始多吃以碳水化合物为主的食物，辅以少量蛋白质和少量蔬果，食物要有营养，好消化。考试当天一定要吃早餐，最好吃八成饱，不要吃油炸类、生冷和不净食物，从没吃过的食物和饮料也不要吃喝，以防过敏。”
何旭鹏介绍说，体育考试现场气氛紧张，学生容易饥饿，以前就发生过考生考试前大吃一顿造成成绩下降。正确的做法是，有饥饿感时可以吃些巧克力或小点心，考前20到30分钟可以喝点糖水，提高糖元代谢。
在长沙市实验学校体育考试现场，轻松通过考试的学生蒋可欣表示，她按照何旭鹏的建议，在考试前3天就减轻了训练量，轻度训练让身体保持状态，并调整训练时间——她是上午考，所以就定在每天上午训练。为避免考前生病，这两天她和同学们都随身带了很多衣服，冷了就穿，热了就脱，及时增减，避免感冒。
在男生考试的场地上，陈羽强在进行引体向上考试前专门热身到出汗。这一招是从体育教师哪里学到的：“老师说了，引体向上一共就做几十秒钟，上来就要使足劲。预先热身到出汗，比直接做能多做20%到30%。”长沙市实验学校和长郡双语学校被作为体育中考考场，两个学校为此专门准备了镁粉防滑，考生不必担心手出汗的问题。
郑州家长潘越女士把自己的QQ签名改成了：“4月不减肥，中考徒悲伤。”这是为了督促儿子减肥，以达到体育中考引体向上的达标目标。她的儿子正读初三，身高不足1.7米，体重超过了70公斤，在班上属于“重量级”人物。潘女士每天在儿子完成作业后对他进行强化训练，控制过肥过油食物的摄入。在减重4.5公斤后，潘越的儿子终于拿到A 的成绩。
一步赶不上 步步赶不上
进入3月之后，各地的教育培训机构纷纷邀请中考专家和名师，举办中考命题趋势暨备考策略名师报告会。河南郑州的李先云表示：“我领了10张讲座门票，自己用两张，另外8张给同事和朋友领的。孩子该中考了，大家都想听一听中考专家、名师的建议，希望能对孩子中考作针对性的指导。”
按照备考专家的建议，许多初三学生给自己做了详细备考计划，按照明确的复习进度迎接中考。最后一个学期刚过半，北京汇文中学初三学生赵晓就感到了压力：在上午的语文课上，他古文默写好多都没答出来，数学课又有一个知识点没听懂，心里一着急导致后面老师讲的也没听进去。他感到着急：“一步赶不上，步步赶不上，计划执行失败该怎么办？”
北京汇文中学老师李红艳表示，中考考查的是基础知识，考生在复习时要注重基础知识的掌握，不要一味作难题，要掌握每个概念、定理。在上课时，有的考生遇到点儿问题，马上就去想，而不听老师下面讲的内容，这是不可取的。上课时如果有没听懂的地方就先标记下来，下课后再问老师。
有家长认为，初三生的主要任务是学习，不愿意让孩子花时间进行体育活动。北京一中体育教师邓莹则表示，体育锻炼不仅意味着体育分数，还是学生学习能力的保障。沉浸在课业中，顾不上体育锻炼，体育考试时突然激烈运动则容易受伤，一旦受伤，就会严重影响所有课程的复习。所以学习计划中不能少了体育锻炼这一項。
女生吃避孕药改经期
历年中考都有考生家长为孩子购买各种补品甚至补药。广东省中医院妇科专家黄远姗介绍说，近年来中考考生用药越来越专业了。部分女生为迎中考，采取吃避孕药的手段调整月经周期，避开月经。
进入4月，广东省中医院妇科门诊出现了许多女学生。这些女生并非病人，而是请妇科专家开避孕药，改变自己的月经周期。对此，广东省中医院的妇科专家指出，用避孕药等药物手段来调节月经周期并非百分百有效，对大多数经期不适的女生来说，靠饮食、作息调节完全能够顺利度过经期。更关键的是，考生要有一颗平和心，不要强化“例假恐惧”心理。女生们常用的避孕药是安宫黄体酮。
广东省中医院二沙岛分院妇科向东方副主任医师向每个前来开避孕药的女生告诫：“一般女性的例假反应不是特别强烈，是能够应付考试的，并不需要调整经期躲开中考，就算来了例假，也不要把自己想象得那么脆弱。”向东方强调，考生如果例假规律、经期只有轻微的腹胀、腹痛症状或轻微的情绪改变，不需要通过服药来调整例假时间。但来开药的女学生多坚决表示，中考重要，能减轻一点生理困扰就有可能增加几分甚至几十分。
向东方认为，只有三类考生才需要服药避开例假。一是有严重痛经反应的女生，例假期间腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以坚持长时间保持坐姿。二是月经量过多，必须频繁更换卫生巾者。三是情绪症状比较严重，出现头晕、失眠等症状者。她也承认，服用避孕药和孕激素确实可起到推迟或者提前月经期的作用。但是，初三女生还处在生长发育期，不能盲目服用避孕药，尤其不要吃紧急避孕药来推迟例假。