【摘 要】
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一、雙手向前抛实心球 动作要领：1.持球，双手五指打开，虎口相对，食指相接触，拇指成“一”字，双手握球，持球于手指关节末端。2.双脚左右开立，上体向前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前。然后两腿用力蹬地，顶髋、上体抬起向前、向上，两臂用力向前上方挥臂，将球向前抛出。 重点：蹬地收腹、快速挥臂、协调用力。 难点：用力协调，动作连贯。（如图） 易犯错误： 1.球没有握稳，两臂肌肉没放松。 2
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一、雙手向前抛实心球
动作要领：1.持球，双手五指打开，虎口相对，食指相接触，拇指成“一”字，双手握球，持球于手指关节末端。2.双脚左右开立，上体向前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前。然后两腿用力蹬地，顶髋、上体抬起向前、向上，两臂用力向前上方挥臂，将球向前抛出。
重点：蹬地收腹、快速挥臂、协调用力。
难点：用力协调，动作连贯。（如图）
易犯错误：
1.球没有握稳，两臂肌肉没放松。
2.在动作过程中没能控制好球，不能充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
二、游戏：持实心球接力
游戏规则及方法：将学生平分为4组，每组一路纵队，每组第一名同学手持一个实心球，听到发令信号后起跑，到达折返点后返回，将球交给第二名同学，进行接力，依次进行，先完成接力的组获胜，如在比赛过程中，球掉了，要在原地将球捡起后重新回到比赛。第二轮可增加难度，每名学生持球2个，进行比赛。
预学：
1.学生两人一组复习双手头后向前抛实心球动作。
互学：
1.学生展示预学效果，教师着重讲解“双手体前向前抛实心球”，要求：两腿前后（左右）站立，上体向前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前，用力蹬地，上体抬起向前、向上，两臂用力向前上方挥臂，将球向前抛出。
2.学生练习：
根据示范动作提示，体会向前抛实心球动作。同时启发学生自创动作。
3.教师启发学生可以从上、下、左、右考虑自创动作，从中挑选动作比较合理、新颖的动作。
评学：
1.做完动作后，通过小组成员对自己的动作评价再做改进。
2.对比自己与示范动作的差异，及时纠正错误的技术动作。
3.集中展示，师生共同评价。
4.体会前后开立发力大，左右开立发力小。
队形如图：
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