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“堵”向来是长假、假期不可缺少的主题！不过，比堵车更可怕的是“身体堵了”！
1.血管堵 胆固醇、甘油三酯在血管壁上越积越多，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
【专家支招】复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授提醒，预防血管堵塞，要在吃上下功夫。少在外就餐，减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法。
2.肠道堵 长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂，以及心血管等疾病。
【专家支招】武汉协和医院消化内科主任侯晓华主任提醒，临床一周小于3次的排便就叫便秘。要减少便秘，要多喝水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等。建立正常的排便习惯，最好的排便时间是早晨。
3.尿路堵 尿路结石和饮食不当密切相关，草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物，尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。
【专家支招】中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正辉教授建议，每天喝2000-3000ml水，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积。少吃草酸含量高的食物（菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等）和高蛋白的食物。
4.汗腺堵 憋汗使代谢废物不能正常排出，易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。
【专家支招】北京朝阳医院主任医师沈雁英提醒，出汗是人体一种正常的代谢方式，如果一味地人为抑制出汗，长时间会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出，诱发包括皮肤病在内的多种疾病。建议大家平时加强运动，以微微出汗为宜。
5.经络堵 中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一旦经络不通就会导致各种疾病。
【专家支招】广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉主任提醒，双脚是人体很多重要经络的起源，通过泡脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。
6.心情堵 情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。
【专家支招】中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授何裕民教授提醒，好心情是防癌、防病的“利器”，营造好心情会让您获益非浅。在生活中特别要学会看轻名利和宠辱，尽可能地处变不惊，尽量做到心平气和，保持豁达的心态。
摘自《老年生活报》
1.血管堵 胆固醇、甘油三酯在血管壁上越积越多，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
【专家支招】复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授提醒，预防血管堵塞，要在吃上下功夫。少在外就餐，减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法。
2.肠道堵 长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂，以及心血管等疾病。
【专家支招】武汉协和医院消化内科主任侯晓华主任提醒，临床一周小于3次的排便就叫便秘。要减少便秘，要多喝水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等。建立正常的排便习惯，最好的排便时间是早晨。
3.尿路堵 尿路结石和饮食不当密切相关，草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物，尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。
【专家支招】中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正辉教授建议，每天喝2000-3000ml水，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积。少吃草酸含量高的食物（菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等）和高蛋白的食物。
4.汗腺堵 憋汗使代谢废物不能正常排出，易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。
【专家支招】北京朝阳医院主任医师沈雁英提醒，出汗是人体一种正常的代谢方式，如果一味地人为抑制出汗，长时间会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出，诱发包括皮肤病在内的多种疾病。建议大家平时加强运动，以微微出汗为宜。
5.经络堵 中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一旦经络不通就会导致各种疾病。
【专家支招】广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉主任提醒，双脚是人体很多重要经络的起源，通过泡脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。
6.心情堵 情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。
【专家支招】中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授何裕民教授提醒，好心情是防癌、防病的“利器”，营造好心情会让您获益非浅。在生活中特别要学会看轻名利和宠辱，尽可能地处变不惊，尽量做到心平气和，保持豁达的心态。
摘自《老年生活报》