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10月18日是“世界更年期关怀日”。更年期是人体由中年向老年转化的一个过渡期，这个时期的人，全身脏腑功能都会出现渐进性衰退，生理活动状态逐渐向低谷过渡，是体质状态的特殊转折点。
“女七男八” 抗衰最关键
《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人按照这个周期长大，成熟，衰老，倘若不按照这个规律顺天养生，身心健康就会变得“乱七八糟”。
天癸竭 衰老分水岭
我们看看《黄帝内经》是怎么说的——
女子七岁肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁肾气实，发长齿更;二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八筋骨隆盛，肌肉满壮;五八肾气衰，发堕齿槁;六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极;八八则齿发去。
“天癸”有专家认为类似于现代医学所说的性激素。女性49岁左右、男性56岁左右“天癸竭”，這与现代医学研究男性与女性的激素水平变化及生育年龄有着一定的吻合，也是身体开始衰老的重要分水岭。
肝肾二脏 阴阳亏虚
从中医角度来看，人一旦进入更年期，生命活力明显下降，所以会出现阳虚问题，人体又会因为阳虚导致新陈代谢降低，痰湿、血瘀便随之而成。所以可以说，阳虚、痰湿、血瘀是更年期常见的三种体质类型。
常见更年期综合征症状有：失眠健忘、头晕耳鸣、心绪不宁、急躁易怒、疲倦乏力、绝经、燥热、盗汗、口干舌燥等，人体会陆陆续续出现畏寒怕冷、食欲不振、不敢吃冷东西、怕吹风等现象，这属于正常的衰老表现。不过这些症状的轻重因人而异，有人不明显，有人却饱受折磨。
中医认为，更年期综合征发生的基础是肝肾二脏的阴阳亏虚，同时导致心脾功能的失常、气血不和而产生诸多不适症状。属于“百合病”“脏躁”等范畴。机体肾精不足、脑髓空虚、心脾气血运化失调、肾中阴阳失衡、脏腑功能紊乱，故以补肾益脑、健脾安神为治疗原则，因肾水不能上滋心火而致心火独亢，治宜滋养肝肾，或兼以育阴潜阳、宁心降火;肾阳虚，命门火衰，脾土失煦而出现脾肾阳虚证候者，治宜补肾助阳，温补脾阳，或补心健脾。阴虚尚轻、症状不重者，初期使用芍药甘草汤合甘麦大枣百合汤治疗;若肝肾阴虚进一步加重，症状明显者，使用六味地黄丸、知柏地黄丸治疗。
更年期综合征调养的关键在于避免食用伤阳的食物和药物，常进行户外运动，多接触阳光。已经出现痰湿或血瘀的人，务必加强调养，否则后患无穷。
激素降低 情绪问题很突出
莫名的烦躁，经常失眠，多疑，浑身无力……人到了更年期，由于性激素降低，情绪问题会很突出，但每个人的症状都表现得不一样，这取决于神经递质。更年期神经系统变化的表现一般分为三大类：
一是情绪障碍，也分为两种类型，一种是抑郁型，主要表现为情绪低落，思维联想缓慢，精神运动迟缓，自我评价降低，食欲不振，严重者对外界冷淡，丧失情绪反应，甚至发展成严重的抑郁性神经症。另外一种是兴奋型，表现为情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经样症状。
二是睡眠障碍，主要表现为入眠困难、失眠、夜间频繁觉醒、晨间早醒、醒后无法再入睡、嗜睡及打鼾等。长期的睡眠障碍会导致人们的心理、生理健康受损，增加冠心病周期性发作的危险。
三是认知障碍，如记忆力不集中、记忆力减退等，不同个体表现差异很大。轻度认知功能障碍是指有记忆障碍和（或）其他认知功能障碍，但个体的日常生活和工作不受影响，是介于正常老化和痴呆之间的一种临床状态。
【链接】情绪自我调节
1、每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96至100次。
2、两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。
3、深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。
4、少吃盐，这个年龄段身体是脆弱的，其中就包括血压的波动，会忽高忽低，这个时候要清淡饮食，盐多了会增加日后患高血压的危险。
优雅走出女人“炼狱期”
很多女性都饱受更年期折磨。据世界卫生组织统计，我国每年有超过1.2亿女性深受月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒、失眠多梦等更年期综合征的困扰。
更年期有没有信号？
更年期之后，身体的激素水平发生变化，身体也会发出一些信号，身体若有四种异常，或许是更年期正在“靠近”。
●月经不调
“女七男八” 抗衰最关键
《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人按照这个周期长大，成熟，衰老，倘若不按照这个规律顺天养生，身心健康就会变得“乱七八糟”。
天癸竭 衰老分水岭
我们看看《黄帝内经》是怎么说的——
女子七岁肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁肾气实，发长齿更;二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八筋骨隆盛，肌肉满壮;五八肾气衰，发堕齿槁;六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极;八八则齿发去。
“天癸”有专家认为类似于现代医学所说的性激素。女性49岁左右、男性56岁左右“天癸竭”，這与现代医学研究男性与女性的激素水平变化及生育年龄有着一定的吻合，也是身体开始衰老的重要分水岭。
肝肾二脏 阴阳亏虚
从中医角度来看，人一旦进入更年期，生命活力明显下降，所以会出现阳虚问题，人体又会因为阳虚导致新陈代谢降低，痰湿、血瘀便随之而成。所以可以说，阳虚、痰湿、血瘀是更年期常见的三种体质类型。
常见更年期综合征症状有：失眠健忘、头晕耳鸣、心绪不宁、急躁易怒、疲倦乏力、绝经、燥热、盗汗、口干舌燥等，人体会陆陆续续出现畏寒怕冷、食欲不振、不敢吃冷东西、怕吹风等现象，这属于正常的衰老表现。不过这些症状的轻重因人而异，有人不明显，有人却饱受折磨。
中医认为，更年期综合征发生的基础是肝肾二脏的阴阳亏虚，同时导致心脾功能的失常、气血不和而产生诸多不适症状。属于“百合病”“脏躁”等范畴。机体肾精不足、脑髓空虚、心脾气血运化失调、肾中阴阳失衡、脏腑功能紊乱，故以补肾益脑、健脾安神为治疗原则，因肾水不能上滋心火而致心火独亢，治宜滋养肝肾，或兼以育阴潜阳、宁心降火;肾阳虚，命门火衰，脾土失煦而出现脾肾阳虚证候者，治宜补肾助阳，温补脾阳，或补心健脾。阴虚尚轻、症状不重者，初期使用芍药甘草汤合甘麦大枣百合汤治疗;若肝肾阴虚进一步加重，症状明显者，使用六味地黄丸、知柏地黄丸治疗。
更年期综合征调养的关键在于避免食用伤阳的食物和药物，常进行户外运动，多接触阳光。已经出现痰湿或血瘀的人，务必加强调养，否则后患无穷。
激素降低 情绪问题很突出
莫名的烦躁，经常失眠，多疑，浑身无力……人到了更年期，由于性激素降低，情绪问题会很突出，但每个人的症状都表现得不一样，这取决于神经递质。更年期神经系统变化的表现一般分为三大类：
一是情绪障碍，也分为两种类型，一种是抑郁型，主要表现为情绪低落，思维联想缓慢，精神运动迟缓，自我评价降低，食欲不振，严重者对外界冷淡，丧失情绪反应，甚至发展成严重的抑郁性神经症。另外一种是兴奋型，表现为情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经样症状。
二是睡眠障碍，主要表现为入眠困难、失眠、夜间频繁觉醒、晨间早醒、醒后无法再入睡、嗜睡及打鼾等。长期的睡眠障碍会导致人们的心理、生理健康受损，增加冠心病周期性发作的危险。
三是认知障碍，如记忆力不集中、记忆力减退等，不同个体表现差异很大。轻度认知功能障碍是指有记忆障碍和（或）其他认知功能障碍，但个体的日常生活和工作不受影响，是介于正常老化和痴呆之间的一种临床状态。
【链接】情绪自我调节
1、每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96至100次。
2、两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。
3、深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。
4、少吃盐，这个年龄段身体是脆弱的，其中就包括血压的波动，会忽高忽低，这个时候要清淡饮食，盐多了会增加日后患高血压的危险。
优雅走出女人“炼狱期”
很多女性都饱受更年期折磨。据世界卫生组织统计，我国每年有超过1.2亿女性深受月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒、失眠多梦等更年期综合征的困扰。
更年期有没有信号？
更年期之后，身体的激素水平发生变化，身体也会发出一些信号，身体若有四种异常，或许是更年期正在“靠近”。
●月经不调