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立春，“立”即“开始”，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。“立春一日，百草回芽”，东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰，大自然万物复苏。春争日，一年大事不宜迟。
立春养生需要注意的六原则
1.早起早睡以养肝
《黄帝内經》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而发散，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会伤肝，这是因为春天养生的基础。因此，春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。
2.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等。因此，此类患者要特别注意调养预防。
3.不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽。”立春气候还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月棉衣，身体产热、散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。
4.每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。
5.少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，而立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
6.多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气外，还要投脏腑之所好，适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜500克洗净，鸡蛋2～3个，虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后，将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐、姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发，鸡蛋养血。这道菜能滋养肝血，生发阳气，适合立春食用。
还要推荐一道美味的凉菜——拌萝卜丝：白萝卜去皮，切成细丝，越细越好。撒盐腌数分钟后，挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精以及葱末、香菜末、蒜泥等置碗中，加烧热香油、辣椒油，倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。这道凉菜香、辣、爽口，回味无穷，可解酒、开胃、消食。
南北立春：养生保健应不同
我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生保健方法是不同的。
1.北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻”，其中，“春捂”说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有气候冷热的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
2.南方：加强锻炼防病正当时
立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温上升，日照、降水增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃。大家最好采取以下措施：一是消灭传染源;二是经常开窗，保持空气清新;三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
春天生气易伤肝
肝阳、肝火在春季处在上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。
按太冲、敲胆经：春季常按摩太冲穴（位于足背侧，在第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，一共4下，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄功能。
立春养生需要注意的六原则
1.早起早睡以养肝
《黄帝内經》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而发散，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会伤肝，这是因为春天养生的基础。因此，春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。
2.防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等。因此，此类患者要特别注意调养预防。
3.不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽。”立春气候还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月棉衣，身体产热、散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。
4.每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。
5.少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补，而立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
6.多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气外，还要投脏腑之所好，适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜500克洗净，鸡蛋2～3个，虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后，将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐、姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发，鸡蛋养血。这道菜能滋养肝血，生发阳气，适合立春食用。
还要推荐一道美味的凉菜——拌萝卜丝：白萝卜去皮，切成细丝，越细越好。撒盐腌数分钟后，挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精以及葱末、香菜末、蒜泥等置碗中，加烧热香油、辣椒油，倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。这道凉菜香、辣、爽口，回味无穷，可解酒、开胃、消食。
南北立春：养生保健应不同
我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生保健方法是不同的。
1.北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻”，其中，“春捂”说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有气候冷热的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
2.南方：加强锻炼防病正当时
立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温上升，日照、降水增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃。大家最好采取以下措施：一是消灭传染源;二是经常开窗，保持空气清新;三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
春天生气易伤肝
肝阳、肝火在春季处在上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。
按太冲、敲胆经：春季常按摩太冲穴（位于足背侧，在第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，一共4下，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄功能。