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暑假是心理咨询的高峰期，我每天接到的咨询电话和邮件都不少。最近几天，我在邮箱里发现了一封比较特别的来信。
小沈的来信
张老师：
您好！我是一个农村女孩，今年20岁。几年前的一件事让我一直无法释怀，现在这件事已经影响到了我的学业和健康，甚至要毁了我的生活。我实在没有办法了，只能求助于您。
事情发生在我中考的那一年。当年，我考上了当地的一所重点高中，这让我和家人都很高兴。但是自从上高中后，我的身体健康却开始走下坡路了。一天，我和同桌因为一件小事发生了争吵，事后我觉得胃胀，估计是胃肠植物神经功能紊乱之类的毛病。当时没把这当回事，加上学习紧张，我没去医院看病，疼得厉害时，就随便买点胃药吃吃。但是这个毛病一直困扰着我，吃胃药没啥用，这导致我的学习也有点力不从心了。
高一放寒假的时候，我一脸痛苦地回到家。娘看我整天皱着眉头，她的心里也不痛快，因为她也患有胃肠植物神经功能紊乱的毛病。可能是嫌我添堵，她突然对我说：“那天，我看到你过去的两个同学张某和王某，正在街上玩（她们两个没有考上高中），我走过去跟她们打招呼说：看你们这么健康多好，我家的孩子虽然考上了重点中学，可是高中学习很累，她的身体不好。她俩当面啥也没说，可是当我走出大约六七步的时候，突然听到张某在背后说了一句‘活该’！她怎么这么说你啊？”
我娘平时习惯了忍气吞声，听到这句话，只是朝张某笑笑，啥也没说，就走了。
听到这里，我的肺都要气炸了！我感觉自己要崩溃了！我的自尊心很强，我的病总也不见好，加上成绩不理想，已经使我很难过了。在这种情形下，她说我“活该”，我无论如何也无法接受，我的眼泪夺眶而出，心中的委屈和气愤无法表达。我和她从未有过过节，小时候甚至关系还不错，她干吗这样看我？
我想去找她问个究竟，我娘说：“你就是去问，人家也不会承认。”我一听，觉得有道理，加上怕同村伙伴知道后笑话，我就没有去当面质问她。但是这件事一直在我心里憋着，让我异常难受。我试着放开心胸不去理会。假期结束回到学校后，我还是放不下，就把这事告诉了同寝室的同学。她们一脸无所谓的样子，没有一个人觉得气愤。
随着学习压力的增大，我逐渐忘记了这件事，但是在我不顺心的时候，头脑里就会突然出现令我感到可怕，甚至极度恐惧的两个字——活该，并伴随胃胀、胃痛，难受死了。我越来越没有自信，成绩也下滑得厉害，后来不得已我退学了。
退学后，开始我似乎忘记了这件不愉快的事情，可是有一天我突然想起“活该”这两个字，随后那个同学的面孔出现在我的脑海里，伴之而来的是我身体上的极度不舒服。对我来说，这件事真的到了不解决不行的地步了！我想了又想，还是决定找她当面质问。这个时候，距离当初事情发生时已经过去一年了。她听后一脸惊讶地说：“我没有说过啊！”她甚至说都不记得当初见过我娘。当时，我以为我亲耳听到她说她没有这样说过，我就会放下这件事，然后一切不快都会烟消云散。可是，事情并不像我想的那样。我脑海里仍然不时强烈地出现两个字“活该”！
这样痛苦地过了两年，我还是找不到解决的办法。但是我不能一直待在家里啊，父母给了我两条路走：不是出去打工就是重返校园。我想了想，选择了后者，毕竟我以前学习不错。
重新坐在教室里，头几天还行，但是几天后就又不行了。我又想起“活该”这两个字，我不但自己难受，我坐立不安的样子还让周围的同学也难受，为此我更加痛苦，特别害怕想起那两个字，可是事与愿违。现在每天早上一睁眼，我的头脑里就会出现那两个字，弄得我身心俱疲，太恐怖了，我极度想摆脱它，却怎么也摆脱不了！
我不知道自己该怎么办？我还有没有希望？如果您看到我的邮件，请一定要给我回复。我等待着。谢谢！
小沈
心理咨询师的回信
小沈：
你好！我非常理解你此时此刻的心情，也非常乐意与你探讨你所面临的困境。
我们先来说说你“和同桌争吵后，就觉得胃胀”的事。
这是因为你和同桌吵架发怒而伤了肝，肝气犯胃，进而引起胃脘胀痛的症状。当然也不排除你与同桌吵架发怒后，暗示自己会得胃肠植物神经功能紊乱的心理作用。治疗上，以疏肝理气、行气降逆的中草药效果比较好，比如，柴胡舒肝丸、木香顺气丸、四磨汤等。同时，平时要注意放平心态，对人对事要看得开，让自己处在一种积极、快乐的氛围中，你和你母亲的胃肠植物神经功能紊乱就可以得到有效的调节和治疗。
再说你娘跟你没考上高中的同学打招呼，得到的回答却是“活该”两个字这事。
第一，就你的同学来讲，你考上重点中学而她没考上，她自然会听到一些闲话。这时候，你娘对她说你如何如何，她会认为你娘在藐视她，加上村里人的闲话和白眼，她肯定是气上加气，所以当听说你身体不好时，她幸灾乐祸或说狠话以发泄心中的怨恨，是很正常的。比如，我在单位拿高工资，又出了几本专著，我的视力下降了许多。当我把自己的情况说与那些工资低、事事不顺心的同事时，他们也会有和你的同学一样的反应的。所以，面对这种情况，我们一方面要设身处地地为对方着想，她的言行其实是在为自己化解怨气；另一方面也要明白“高处不胜寒”的道理，但是寒冷不一定是坏事，它既可以增强耐寒能力，也可以提高人的“氧债”阈限，所以运动员为了提高运动能力，要专门进行高原训练。“高处不胜寒”的延伸意义就是当我们在成绩、地位、才学上比他人高时，就有可能引来嫉妒、排斥或诋毁，这就要求我们提高和训练自己对嫉妒、排斥或诋毁的耐受力，或化解嫉妒、排斥或诋毁的心理能力。
第二，你的同学说“活该”，并不是她对你有什么仇恨，而是逮机会发泄一下自己的怨气，而发泄后就把曾经遇到的事、说过的话忘记了。所以当你质问她时，她会一脸茫然，这是正常的心理表现，可是你对这件事却抓住不放，并无限度地放大，才形成了恶性循环。 第三，听到他人批评、排斥、诋毁自己，每个人都会不舒服。一般情况下，绝大多数人都会采取安慰、宣泄、原谅或者升华的自我防御方法进行化解和消除。可你没有采取相应的自我防御方法进行化解，而是不恰当地一味想摆脱，结果越想摆脱，这两个字越是难以从脑海中抹去，越难抹去，你越想摆脱，结果导致恶性循环。
第四，你的性格可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种人在生活中，一旦有小的过失或心理波动就会引发很多不好的联想，以致无力抵抗这种感觉。所以，在日常生活和学习中，你一定要牢记以下几点，使自己的心态向健康的方向发展：1.多一些正面看法，少一些负面看法。2.努力挖掘潜能取得成功，但别成为自己的敌人。3.世事难以尽善尽美，放轻松些，要有意识地克服性格中的敏感、好胜，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有意想不到的转机。
第五，当“活该”两个字再出现时，不要紧张，不要强迫它消失，而要坦然接受，以放松的心态对自己说：“活该就活该吧，没什么大不了的！”任凭它出现，坚持做自己该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，你的心态就会在不知不觉中得到改善。以平常心对待，不把它看成大不了的事情，像对待天气的变化一样——顺应自然，心情就会放松，“活该”两个字的出现也就不会令你那么恐惧和紧张了。久而久之，当你真正放松之后，紧张、焦虑和恐惧就会逐渐消失。
第六，当大脑出现“活该”这两个字让你感到紧张、焦虑和恐惧时：1.找点自己喜欢做的事情做，如写作、画画、制作工艺品等。当你全身心地做自己喜欢做的事情时，烦躁不安就会悄悄溜走。2.多参加集体活动，少独处，在集体活动中分散自己的注意力和不良思维。3.走进大自然。在大自然的怀抱里，我们不仅可以消解烦恼苦闷，还可以使心灵得到安宁快乐。4.探访亲属：血缘亲属由于生活层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当遇到困惑与烦恼时，他们最容易理解你，帮助你。5.助人自助：人除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的最佳途径之一。所以选择合适的机会，参加各类志愿者服务活动，主动与人交往，培养爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。
总而言之，当你反复思考“活该”这两个字时，思维就会专注于一点，这时最重要的就是想办法转移注意力。
最后，祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活！
你信赖的张老师
【编辑：杨子】
小沈的来信
张老师：
您好！我是一个农村女孩，今年20岁。几年前的一件事让我一直无法释怀，现在这件事已经影响到了我的学业和健康，甚至要毁了我的生活。我实在没有办法了，只能求助于您。
事情发生在我中考的那一年。当年，我考上了当地的一所重点高中，这让我和家人都很高兴。但是自从上高中后，我的身体健康却开始走下坡路了。一天，我和同桌因为一件小事发生了争吵，事后我觉得胃胀，估计是胃肠植物神经功能紊乱之类的毛病。当时没把这当回事，加上学习紧张，我没去医院看病，疼得厉害时，就随便买点胃药吃吃。但是这个毛病一直困扰着我，吃胃药没啥用，这导致我的学习也有点力不从心了。
高一放寒假的时候，我一脸痛苦地回到家。娘看我整天皱着眉头，她的心里也不痛快，因为她也患有胃肠植物神经功能紊乱的毛病。可能是嫌我添堵，她突然对我说：“那天，我看到你过去的两个同学张某和王某，正在街上玩（她们两个没有考上高中），我走过去跟她们打招呼说：看你们这么健康多好，我家的孩子虽然考上了重点中学，可是高中学习很累，她的身体不好。她俩当面啥也没说，可是当我走出大约六七步的时候，突然听到张某在背后说了一句‘活该’！她怎么这么说你啊？”
我娘平时习惯了忍气吞声，听到这句话，只是朝张某笑笑，啥也没说，就走了。
听到这里，我的肺都要气炸了！我感觉自己要崩溃了！我的自尊心很强，我的病总也不见好，加上成绩不理想，已经使我很难过了。在这种情形下，她说我“活该”，我无论如何也无法接受，我的眼泪夺眶而出，心中的委屈和气愤无法表达。我和她从未有过过节，小时候甚至关系还不错，她干吗这样看我？
我想去找她问个究竟，我娘说：“你就是去问，人家也不会承认。”我一听，觉得有道理，加上怕同村伙伴知道后笑话，我就没有去当面质问她。但是这件事一直在我心里憋着，让我异常难受。我试着放开心胸不去理会。假期结束回到学校后，我还是放不下，就把这事告诉了同寝室的同学。她们一脸无所谓的样子，没有一个人觉得气愤。
随着学习压力的增大，我逐渐忘记了这件事，但是在我不顺心的时候，头脑里就会突然出现令我感到可怕，甚至极度恐惧的两个字——活该，并伴随胃胀、胃痛，难受死了。我越来越没有自信，成绩也下滑得厉害，后来不得已我退学了。
退学后，开始我似乎忘记了这件不愉快的事情，可是有一天我突然想起“活该”这两个字，随后那个同学的面孔出现在我的脑海里，伴之而来的是我身体上的极度不舒服。对我来说，这件事真的到了不解决不行的地步了！我想了又想，还是决定找她当面质问。这个时候，距离当初事情发生时已经过去一年了。她听后一脸惊讶地说：“我没有说过啊！”她甚至说都不记得当初见过我娘。当时，我以为我亲耳听到她说她没有这样说过，我就会放下这件事，然后一切不快都会烟消云散。可是，事情并不像我想的那样。我脑海里仍然不时强烈地出现两个字“活该”！
这样痛苦地过了两年，我还是找不到解决的办法。但是我不能一直待在家里啊，父母给了我两条路走：不是出去打工就是重返校园。我想了想，选择了后者，毕竟我以前学习不错。
重新坐在教室里，头几天还行，但是几天后就又不行了。我又想起“活该”这两个字，我不但自己难受，我坐立不安的样子还让周围的同学也难受，为此我更加痛苦，特别害怕想起那两个字，可是事与愿违。现在每天早上一睁眼，我的头脑里就会出现那两个字，弄得我身心俱疲，太恐怖了，我极度想摆脱它，却怎么也摆脱不了！
我不知道自己该怎么办？我还有没有希望？如果您看到我的邮件，请一定要给我回复。我等待着。谢谢！
小沈
心理咨询师的回信
小沈：
你好！我非常理解你此时此刻的心情，也非常乐意与你探讨你所面临的困境。
我们先来说说你“和同桌争吵后，就觉得胃胀”的事。
这是因为你和同桌吵架发怒而伤了肝，肝气犯胃，进而引起胃脘胀痛的症状。当然也不排除你与同桌吵架发怒后，暗示自己会得胃肠植物神经功能紊乱的心理作用。治疗上，以疏肝理气、行气降逆的中草药效果比较好，比如，柴胡舒肝丸、木香顺气丸、四磨汤等。同时，平时要注意放平心态，对人对事要看得开，让自己处在一种积极、快乐的氛围中，你和你母亲的胃肠植物神经功能紊乱就可以得到有效的调节和治疗。
再说你娘跟你没考上高中的同学打招呼，得到的回答却是“活该”两个字这事。
第一，就你的同学来讲，你考上重点中学而她没考上，她自然会听到一些闲话。这时候，你娘对她说你如何如何，她会认为你娘在藐视她，加上村里人的闲话和白眼，她肯定是气上加气，所以当听说你身体不好时，她幸灾乐祸或说狠话以发泄心中的怨恨，是很正常的。比如，我在单位拿高工资，又出了几本专著，我的视力下降了许多。当我把自己的情况说与那些工资低、事事不顺心的同事时，他们也会有和你的同学一样的反应的。所以，面对这种情况，我们一方面要设身处地地为对方着想，她的言行其实是在为自己化解怨气；另一方面也要明白“高处不胜寒”的道理，但是寒冷不一定是坏事，它既可以增强耐寒能力，也可以提高人的“氧债”阈限，所以运动员为了提高运动能力，要专门进行高原训练。“高处不胜寒”的延伸意义就是当我们在成绩、地位、才学上比他人高时，就有可能引来嫉妒、排斥或诋毁，这就要求我们提高和训练自己对嫉妒、排斥或诋毁的耐受力，或化解嫉妒、排斥或诋毁的心理能力。
第二，你的同学说“活该”，并不是她对你有什么仇恨，而是逮机会发泄一下自己的怨气，而发泄后就把曾经遇到的事、说过的话忘记了。所以当你质问她时，她会一脸茫然，这是正常的心理表现，可是你对这件事却抓住不放，并无限度地放大，才形成了恶性循环。 第三，听到他人批评、排斥、诋毁自己，每个人都会不舒服。一般情况下，绝大多数人都会采取安慰、宣泄、原谅或者升华的自我防御方法进行化解和消除。可你没有采取相应的自我防御方法进行化解，而是不恰当地一味想摆脱，结果越想摆脱，这两个字越是难以从脑海中抹去，越难抹去，你越想摆脱，结果导致恶性循环。
第四，你的性格可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种人在生活中，一旦有小的过失或心理波动就会引发很多不好的联想，以致无力抵抗这种感觉。所以，在日常生活和学习中，你一定要牢记以下几点，使自己的心态向健康的方向发展：1.多一些正面看法，少一些负面看法。2.努力挖掘潜能取得成功，但别成为自己的敌人。3.世事难以尽善尽美，放轻松些，要有意识地克服性格中的敏感、好胜，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有意想不到的转机。
第五，当“活该”两个字再出现时，不要紧张，不要强迫它消失，而要坦然接受，以放松的心态对自己说：“活该就活该吧，没什么大不了的！”任凭它出现，坚持做自己该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，你的心态就会在不知不觉中得到改善。以平常心对待，不把它看成大不了的事情，像对待天气的变化一样——顺应自然，心情就会放松，“活该”两个字的出现也就不会令你那么恐惧和紧张了。久而久之，当你真正放松之后，紧张、焦虑和恐惧就会逐渐消失。
第六，当大脑出现“活该”这两个字让你感到紧张、焦虑和恐惧时：1.找点自己喜欢做的事情做，如写作、画画、制作工艺品等。当你全身心地做自己喜欢做的事情时，烦躁不安就会悄悄溜走。2.多参加集体活动，少独处，在集体活动中分散自己的注意力和不良思维。3.走进大自然。在大自然的怀抱里，我们不仅可以消解烦恼苦闷，还可以使心灵得到安宁快乐。4.探访亲属：血缘亲属由于生活层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当遇到困惑与烦恼时，他们最容易理解你，帮助你。5.助人自助：人除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的最佳途径之一。所以选择合适的机会，参加各类志愿者服务活动，主动与人交往，培养爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。
总而言之，当你反复思考“活该”这两个字时，思维就会专注于一点，这时最重要的就是想办法转移注意力。
最后，祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活！
你信赖的张老师
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