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教师的职业压力近年来引起了国内外学者的广泛关注。教师职业已成为最具压力的职业之一。中学教师作为一个特殊的群体，面对着课程改革、教材改革、评价体系的改革等众多的考验，职业压力的来源是什么?应采取哪些措施来予以缓解?为了寻找问题的答案，笔者到部分中学做了一系列的调查研究，并对此问题进行研究分析。
一、中学教师职业压力的来源
①新课程改革的要求与应试教育业绩评定的矛盾；
②中学教师个体劳动强度与政治经济地位不高的矛盾；
③社会期望与中学教师自身素质的矛盾；
④中学教师与学生、领导、同事、家人之间的矛盾。
二、缓解中学教师职业压力的措施
建议社会、学校和中学教师本人来取如下措施缓解过重的职业压力：
1、营造“尊师重教”的良好社会环境
据调查，影响教师心理健康的重要因素是不良的社会环境，它对教师个人需要的满足、动机的激发与目标的实现关系颇大，影响深远。因此，全社会都要树立“尊师重教”的良好氛围，不断提高教师的社会地位和经济待遇，尊重教师的劳动，理解他们的苦衷，少说空话，多办实事，切实解决他们工作与生活中的各种困惑，特别要减轻他们过重的负荷。学生要减负，教师更要减负，教师的心灵同样需要社会的呵护与慰藉。作为政府领导，应启动“教师心理健康工程”，有条件的地区应建立“教师心理健康咨询室”并将心理健康教育纳入“教师继续教育工程”。
2、创造和谐、宽松的工作环境
教师是知识分子，学校的管理要体现人性化的要求，给教师创造一个和谐、宽松的工作环境。要完善校长负责制，推进学校的公开、公正和民主化管理过程；将对教师的严格要求与创造宽松、愉快的氛围结合起来，积极营造良好的学校人际关系和教学工作条件；改进机械单一、扼杀教师个性的管理方式，允许教师在教学方法、班级管理等方面进行创新；改变“出办公室进教室、出教室进办公室”的单调工作模式，经常开展丰富多彩的文体活动，以活跃气氛、融洽关系、增进健康。
3、正确实施教学改革
中学教师职业压力的核心来源是教学改革。各教育行政部门、各学校应创造条件，使教师了解教改、投身教改、适应教改。如让教师多参加各级课改的进修、培训活动，或邀请课改专家给教师开讲座、上示范课，提供教改信息，在教改中多听取教师的意见，多给教师提供指导，使“上传下达”和“下情上达”的渠道进一步畅通。在课改实施的过程中，组织科组开展集体科研，加强同事间的协作与交流，鼓励教师个体创新，允许教师尝试新方法，允许教师在课改中出现曲折，使教师在课改中勇于改革，大胆尝试，形成良好的合作、竞争的氛围。
4、改革教师业绩评价体制
学生素质的提高需要一个长期积累的过程，短期的突击、训练难以产生效果。有一位中学语文教师，从她接手一个高一班级开始，就踏踏实实地抓学生的读、写训练，不搞题海战术。在高一第一学期的期考中，她上的班级成绩平平，但该教师没有因此放弃她的做法，从高一第二学期起，她任教班级的语文成绩开始逐渐领先，学生的读、写基础深厚，语文素养得到很大的提高。可见，中学教学不同于其他行业，它很难产生立竿见影的效果，需要长期不懈的积累和训练。这就要求学校改革教师的业绩评价机制，对教师的考评不要同学生的考试成绩直接挂钩，而要同教师的教改、科研、教师素养、在教学上的突破和创新以及学生对教师的评价等联系起来，综合地评价教师的教学、教改成绩，这样才能对教师教改的积极性起到长远的促进作用。
5、教师要主动“充电”
如今已进入知识经济时代，科技日新月异，知识总量呈几何级数增长，教师面临新的挑战。在这样的时代背景下，教师必须树立终身学习的思想观念，正视现实，认同教学改革和创新，采取多种措施主动“充电”，不断提高自身业务素质。不仅如此，教师还要对自己的教学行为进行反思、研究和改进。苏霍姆林斯基说：“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那你就应当引导每一位教师走上从事研究这条幸福的道路上。”教师在教学中不断学习与反思，不断进行教学研究，这是减轻心理压力，使教改获取成功的一条光明大道。
6、正视压力
每个人的生活中都存在压力，适当压力的存在，可以动员、开发人的潜能，使人处于一种积极的、清醒的状态，变压力为前进的动力。教师需要学会客观、乐观地对待压力，采取积极的态度和措施主动缓解压力，挑战压力，开创一条成功之路。
7、提高教师的心理素质
台湾心理学家何永河教授曾提出一个心理健康公式：B＝P／E，B指心理症状出现率，P指内外压力总和，E指自我强度，也就是个人的耐挫力。该公式告诉我们，一个人只有增强耐挫力，才能在面临压力时不至于产生心理健康问题。因此，教师要加强人格锻炼，提高自己抵抗挫折的能力。
①树立正确的人生观、价值观。爱岗敬业，积极乐观。正确认识自我，形成健全的人格。
②努力建立良好的人际关系。理解领导工作，同事间经常沟通，尊重家长和学生，善于接纳自己和别人。关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家庭。
③教师要积极参加丰富多彩的文体与社会活动，注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好。
④学会调节自己的情绪，在挫折出现时可采取自我安慰、自我激励、情绪转移、合理释放等方法，有意识地调控自己的情绪。
综上所述，要缓解中学教师的心理压力，提高他们的心理健康水平，需要社会、学校和教师本人合力营造一个良好的外部环境和内部环境。
责任编辑：罗艳
一、中学教师职业压力的来源
①新课程改革的要求与应试教育业绩评定的矛盾；
②中学教师个体劳动强度与政治经济地位不高的矛盾；
③社会期望与中学教师自身素质的矛盾；
④中学教师与学生、领导、同事、家人之间的矛盾。
二、缓解中学教师职业压力的措施
建议社会、学校和中学教师本人来取如下措施缓解过重的职业压力：
1、营造“尊师重教”的良好社会环境
据调查，影响教师心理健康的重要因素是不良的社会环境，它对教师个人需要的满足、动机的激发与目标的实现关系颇大，影响深远。因此，全社会都要树立“尊师重教”的良好氛围，不断提高教师的社会地位和经济待遇，尊重教师的劳动，理解他们的苦衷，少说空话，多办实事，切实解决他们工作与生活中的各种困惑，特别要减轻他们过重的负荷。学生要减负，教师更要减负，教师的心灵同样需要社会的呵护与慰藉。作为政府领导，应启动“教师心理健康工程”，有条件的地区应建立“教师心理健康咨询室”并将心理健康教育纳入“教师继续教育工程”。
2、创造和谐、宽松的工作环境
教师是知识分子，学校的管理要体现人性化的要求，给教师创造一个和谐、宽松的工作环境。要完善校长负责制，推进学校的公开、公正和民主化管理过程；将对教师的严格要求与创造宽松、愉快的氛围结合起来，积极营造良好的学校人际关系和教学工作条件；改进机械单一、扼杀教师个性的管理方式，允许教师在教学方法、班级管理等方面进行创新；改变“出办公室进教室、出教室进办公室”的单调工作模式，经常开展丰富多彩的文体活动，以活跃气氛、融洽关系、增进健康。
3、正确实施教学改革
中学教师职业压力的核心来源是教学改革。各教育行政部门、各学校应创造条件，使教师了解教改、投身教改、适应教改。如让教师多参加各级课改的进修、培训活动，或邀请课改专家给教师开讲座、上示范课，提供教改信息，在教改中多听取教师的意见，多给教师提供指导，使“上传下达”和“下情上达”的渠道进一步畅通。在课改实施的过程中，组织科组开展集体科研，加强同事间的协作与交流，鼓励教师个体创新，允许教师尝试新方法，允许教师在课改中出现曲折，使教师在课改中勇于改革，大胆尝试，形成良好的合作、竞争的氛围。
4、改革教师业绩评价体制
学生素质的提高需要一个长期积累的过程，短期的突击、训练难以产生效果。有一位中学语文教师，从她接手一个高一班级开始，就踏踏实实地抓学生的读、写训练，不搞题海战术。在高一第一学期的期考中，她上的班级成绩平平，但该教师没有因此放弃她的做法，从高一第二学期起，她任教班级的语文成绩开始逐渐领先，学生的读、写基础深厚，语文素养得到很大的提高。可见，中学教学不同于其他行业，它很难产生立竿见影的效果，需要长期不懈的积累和训练。这就要求学校改革教师的业绩评价机制，对教师的考评不要同学生的考试成绩直接挂钩，而要同教师的教改、科研、教师素养、在教学上的突破和创新以及学生对教师的评价等联系起来，综合地评价教师的教学、教改成绩，这样才能对教师教改的积极性起到长远的促进作用。
5、教师要主动“充电”
如今已进入知识经济时代，科技日新月异，知识总量呈几何级数增长，教师面临新的挑战。在这样的时代背景下，教师必须树立终身学习的思想观念，正视现实，认同教学改革和创新，采取多种措施主动“充电”，不断提高自身业务素质。不仅如此，教师还要对自己的教学行为进行反思、研究和改进。苏霍姆林斯基说：“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣，使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务，那你就应当引导每一位教师走上从事研究这条幸福的道路上。”教师在教学中不断学习与反思，不断进行教学研究，这是减轻心理压力，使教改获取成功的一条光明大道。
6、正视压力
每个人的生活中都存在压力，适当压力的存在，可以动员、开发人的潜能，使人处于一种积极的、清醒的状态，变压力为前进的动力。教师需要学会客观、乐观地对待压力，采取积极的态度和措施主动缓解压力，挑战压力，开创一条成功之路。
7、提高教师的心理素质
台湾心理学家何永河教授曾提出一个心理健康公式：B＝P／E，B指心理症状出现率，P指内外压力总和，E指自我强度，也就是个人的耐挫力。该公式告诉我们，一个人只有增强耐挫力，才能在面临压力时不至于产生心理健康问题。因此，教师要加强人格锻炼，提高自己抵抗挫折的能力。
①树立正确的人生观、价值观。爱岗敬业，积极乐观。正确认识自我，形成健全的人格。
②努力建立良好的人际关系。理解领导工作，同事间经常沟通，尊重家长和学生，善于接纳自己和别人。关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家庭。
③教师要积极参加丰富多彩的文体与社会活动，注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好。
④学会调节自己的情绪，在挫折出现时可采取自我安慰、自我激励、情绪转移、合理释放等方法，有意识地调控自己的情绪。
综上所述，要缓解中学教师的心理压力，提高他们的心理健康水平，需要社会、学校和教师本人合力营造一个良好的外部环境和内部环境。
责任编辑：罗艳