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1前言在运动训练中，训练课前的准备活动和运动后的恢复都十分重要，因为只有正确处理好准备活动和课后的恢复活动关系，选择并运用科学的、合理的准备活动和课后的恢复活动，才能取得对机体训练的效果，提高机体的训练水平，提高训练课的质量。训练课前的准备活动和课后的恢复在训练课中占的比例较大，准备活动和放松整理运动质量如何，直接关系到运动员运动水平的提高和教学信息的及时反馈，以及运动员身体、心理的健康发展。虽然准备活动和课后的恢复运动对体育运动能力提高有很大作用，但在实际教学中许多教练员往往重视不够，对准备活动和放松恢