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摘要：情绪是人对客观事物是否符合或满足个体的需要而产生的一种态度体验。大学生情绪所表现出来的特点既有积极的一面，也有消极的一面。情绪能否健康地发展直接影响着大学生的心理健康程度。心理旅游作为一种心理治疗和心理保健模式，是旅游学和心理学高度和深度的融合，是旅游的身心调节功能与专业心理咨询服务的有机结合，对旅游者身心的修复和自我疗愈具有重要作用。该模式有着较为广阔的发展前景，有望成为一种调节大学生不良情绪的有效手段。
关键词：心理旅游；大学生；不良情绪
一、概念界定
（一）心理旅游
心理旅游，是指旅游活动过程中心理咨询师针对旅游者本身心灵缺失部分，以帮助旅游者得到心理上的治疗，拥有健康心理素质为目的，加入包括心理调整、放松心情、缓解压力、开导难题等等心理咨询服务的一种技术含量很高的旅游形式。[1]古代众多文人如谢灵运、陶渊明、李白等在经历人生变故之后，选择以游遍名山大川作为心理自我疗愈和修复的方法。英国格拉斯哥学派的代表人物麦金托什指出：“旅游是获得愉悦感和浪漫性的最好媒介。”[2]2002年，北京协和医科大学的心理学教授杨霞，首先带着自己的一批朋友，踏上了去江西婺源的路，揭开了心理旅游的大幕。[3]可见在心理旅游活动中，让旅游者身处一个良好的环境当中，一边游玩还可一边进行心理治疗，既解决了心理上的问题，同时还能满足消费者的旅游需求。
（二）不良情绪
情绪是人对客观现实是否符合自己需要所产生的一种态度体验，一种以特殊方式表现的心理现象。[4]如果个人需要得以满足，就会产生正性的态度和体验，如满意、快乐、兴奋、热情等积极的、正面的情绪；如果个人需要得不到满足，就会产生负性的态度和体验，如忧郁消沉、冷漠厌倦、紧张恐怖、焦虑、胆怯敏感、敌对逆反、易激怒、情绪不稳、心境恶劣、情感遲钝麻痹、情绪矛盾、表情倒错等消极的、负面的情绪。大学生常见不良情绪有愤怒、焦虑、抑郁、压抑、自卑、冷漠、嫉妒等。情绪长期处于消极压抑等不良状态极易引起心理障碍，对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响，因此需要积极地调节与治疗。
二、心理旅游应用于调适大学生不良情绪的可行性分析
本研究认为心理旅游在大学生不良情绪调适中有着其独特的优势与可行性，具体可归述为以下几点：
（一）心理旅游弥补了学校心理辅导与咨询治疗不良情绪的不足
求助心理老师进行心理咨询的大学生其实很少，这主要是由于很多同学的自我保护意识很强，对心理问题感到难以启齿。而且，目前高校心理辅导与咨询多以个体咨询为主，较少涉及团体咨询，存在条件简陋，咨询方式规范、单一，咨询过程严肃、枯燥等问题。而心理旅游可以在这宽松的环境下顺利地开展咨询治疗，可以弥补学校心理辅导与咨询的不足。旅游是放松身心的最好时机，是负面情绪释放的最佳时候。针对大学生的不良情绪，通过合理地选择旅游景点，设计旅游行程，由心理专家带队，在旅游过程中开展情绪调节心理辅导、咨询活动，将旅游的参与性、娱乐性与心理辅导、咨询的有效性结合起来，采取团体心理辅导、咨询与个体心理辅导、咨询相结合的方式，让大学生在旅游过程中进行情绪调节与释放，解决日常学习生活中遇到的情绪问题。而且，同行的伙伴都有自己的心理问题，倾诉的过程容易引起共鸣，也不会有太多的自卑感。
（二）心理旅游有助于调适大学生不良情绪和负性心态
在参加心理旅游活动中，大学生通过一系列旅游活动和集体活动，经过心理咨询师的心理辅导和讲解，以及与相似性质的同伴进行沟通交流，受到咨询师和其他团体成员的心理感染和启发，从而调整对自身的心理状态和心理问题的认识，释放过去的不良情绪，认识过去不良情绪的产生根源，主动探索改变自身不良情绪的方法，再通过其他辅助心理调整的训练，重新认识自身存在的价值，并积极调整自我，调适自身的不良情绪，改变自身的负性心态，开始乐观、积极地认识自我。大学生自身的主动探索、团体成员之间的彼此互相探索、心理咨询师对大学生的引导探索，三方面共同作用，必然提高大学生的自我认识，调适大学生的不良情绪和负性心态，使其身心健康向良性发展。
（三）心理旅游的不同景观对缓解大学生不良情绪产生不同的影响
平静的大海，会使人产生一种平静、安详、宽广、博大的感觉，有助于促进内心平静，增加包容心态，有益于调节大学生的嫉妒、抑郁、焦虑的情绪；波澜壮阔的大海，会使人产生一种激情、奋斗、冲击或搏击的欲望，使人重拾信心，有益于调节大学生的悲观、抑郁、压抑等情绪；日出，会使人感叹生命力量，产生一种有活力、光明的感受，使人重视生命、重视自己，有益于调节大学生的抑郁、压抑、自卑等情绪；原始优美的景色，容易唤起人美好的感觉，激发人向上的动力，有益于调节大学生的焦虑、抑郁、冷漠等情绪；平坦宽阔的草原，能使人感到大自然的广阔和深远，有利于人在宁静中深思，增强对他人的容忍度，有益于调节大学生的自卑、愤怒、嫉妒等情绪；森林，会使人感受到生命气息，使人呼吸畅快、平静，有益于调节大学生的自卑、抑郁、冷漠、愤怒等情绪。不同的旅游环境会让人有不同的心理感受，也会最终对人的心理有不同的影响。根据心理学的原理，考虑大学生的不良情绪，有针对地组织和设计旅游线路，最终达到改善和治疗大学生不良心理问题的效果。
三、心理旅游的实施原则
（一）严格保密的原则
保密原则是心理咨询师职业道德的要求。[5]心理旅游活动中，收集到的资料，包括大学生心理问题、思想状况、个人成长过程、恋爱、交友、学习等情况，在没有征得旅游者同意的情况下，不得随意透露，否则一旦出现隐私泄露问题，旅游者可追究心理咨询师的法律责任。保密性原则体现了心理咨询师的诚信，避免对旅游者造成伤害，使旅游者获得安全感，利于建立良好的咨询关系。
（二）合理设计的原则 旅游线路的设计必须最大限度地满足旅游者的需求，即针对大学生的不良情绪，细心研究不良情绪的类型，合理地选择旅游景点，精心选择、设计旅游行程和心理训练活动，耐心对旅游者进行指导，切实从旅游者的角度，开展心理旅游活动，最终使大学生的心理健康程度得到提高，不良情绪得到释放。
（三）双方合作的原则
心理旅游是旅游者在心理咨询师的陪同下，通过旅游缓解紧张情绪和心理问题。因此在旅游活动中，双方要明确各自的责权利，心理咨询师要安排适合旅游者的旅游线路、心理训练等，旅游者也要积极配合，遵守费用缴纳、提供资料、行程安排等合同规定，确保心理旅游的质量。
四、心理旅游的实施过程
（一）招募参加的大学生
旅游活动前一个月左右时间，在各高校校园张贴宣传广告，招募参加活动的大学生。
（二）资料的搜集
用访谈法搜集资料，包括每位大学生心理问题、思想状况、个人成长过程、恋爱、交友、学习、目的、愿望等情况。
（三）资料的分析与评估
通过排序、筛选、比较，分析出造成每位大学生不良情绪的主因和诱因，确定不良情绪的类型及严重程度。
（四）商定心理旅游计划及签订相关协议
要进行有关心理旅游知识与技能的讲解，明确双方的责任、权利和义务。要根据当前大学生的不良情绪的性质，共同商定包括心理旅游的目标、旅游路线、咨询的期限等心理旅游计划和实施方案，并与每位大学生签订相应的心理旅游协议。
（五）团体导入
设计首次团体聚会，有针对性地选择适当的团体活动，增强团体凝聚力，建立充满信任、安全、包容的团体氛围，鼓励成员开放自己， 相互倾诉，互相探索。
（六）咨询与治疗
将团体旅游心理咨询与个别旅游心理咨询有机地结合起来，根据不同情况，利用心理互动，在不同旅游景观进行团体咨询或面对面的个别咨询。
（七）处理分离情绪与评估
在心理旅游结束阶段，协助成员总结并巩固在旅游团体中学到的经验，处理成员即将分离的情绪，评估心理旅游团体咨询与治疗的效果，等等。
（八）跟踪反馈
有些情绪问题通过一次旅游可以得到满足和解决，但还需要在随后的时间里巩固效果。因此，应进行跟踪反馈，定期回访，使大学生的不良情绪得到调适，使大学生的身心健康发展。
五、结语
总之，心理旅游丰富了传统旅游和心理咨询。在心理旅游中，大学生可以学习调适不良情绪，改善心理状况，促进心理健康，其具体效果还需要进一步检验，因此期待心理学界和旅游学界学者共同进行理论探讨与实践尝试。
【参考文献】
[1]张小红.关于发展心理旅游的思考[J].中国商贸，2009（17）：137-138.
[2]任静，李文艳.旅游心理学[M].北京：北京理工大学出版社，2015：67.
[3]韩毅.心理旅游初探[J].工会论坛，2008（04）：86-87.
[4]杨国欣.高校学生的不良情绪心理及危害[J].河南理工大学学报（社会科学版），2005（04）：353-354.
[5]周璠.論心理咨询专业的道德原则[J].教育理论与实践，2011（08）：42-43.
关键词：心理旅游；大学生；不良情绪
一、概念界定
（一）心理旅游
心理旅游，是指旅游活动过程中心理咨询师针对旅游者本身心灵缺失部分，以帮助旅游者得到心理上的治疗，拥有健康心理素质为目的，加入包括心理调整、放松心情、缓解压力、开导难题等等心理咨询服务的一种技术含量很高的旅游形式。[1]古代众多文人如谢灵运、陶渊明、李白等在经历人生变故之后，选择以游遍名山大川作为心理自我疗愈和修复的方法。英国格拉斯哥学派的代表人物麦金托什指出：“旅游是获得愉悦感和浪漫性的最好媒介。”[2]2002年，北京协和医科大学的心理学教授杨霞，首先带着自己的一批朋友，踏上了去江西婺源的路，揭开了心理旅游的大幕。[3]可见在心理旅游活动中，让旅游者身处一个良好的环境当中，一边游玩还可一边进行心理治疗，既解决了心理上的问题，同时还能满足消费者的旅游需求。
（二）不良情绪
情绪是人对客观现实是否符合自己需要所产生的一种态度体验，一种以特殊方式表现的心理现象。[4]如果个人需要得以满足，就会产生正性的态度和体验，如满意、快乐、兴奋、热情等积极的、正面的情绪；如果个人需要得不到满足，就会产生负性的态度和体验，如忧郁消沉、冷漠厌倦、紧张恐怖、焦虑、胆怯敏感、敌对逆反、易激怒、情绪不稳、心境恶劣、情感遲钝麻痹、情绪矛盾、表情倒错等消极的、负面的情绪。大学生常见不良情绪有愤怒、焦虑、抑郁、压抑、自卑、冷漠、嫉妒等。情绪长期处于消极压抑等不良状态极易引起心理障碍，对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响，因此需要积极地调节与治疗。
二、心理旅游应用于调适大学生不良情绪的可行性分析
本研究认为心理旅游在大学生不良情绪调适中有着其独特的优势与可行性，具体可归述为以下几点：
（一）心理旅游弥补了学校心理辅导与咨询治疗不良情绪的不足
求助心理老师进行心理咨询的大学生其实很少，这主要是由于很多同学的自我保护意识很强，对心理问题感到难以启齿。而且，目前高校心理辅导与咨询多以个体咨询为主，较少涉及团体咨询，存在条件简陋，咨询方式规范、单一，咨询过程严肃、枯燥等问题。而心理旅游可以在这宽松的环境下顺利地开展咨询治疗，可以弥补学校心理辅导与咨询的不足。旅游是放松身心的最好时机，是负面情绪释放的最佳时候。针对大学生的不良情绪，通过合理地选择旅游景点，设计旅游行程，由心理专家带队，在旅游过程中开展情绪调节心理辅导、咨询活动，将旅游的参与性、娱乐性与心理辅导、咨询的有效性结合起来，采取团体心理辅导、咨询与个体心理辅导、咨询相结合的方式，让大学生在旅游过程中进行情绪调节与释放，解决日常学习生活中遇到的情绪问题。而且，同行的伙伴都有自己的心理问题，倾诉的过程容易引起共鸣，也不会有太多的自卑感。
（二）心理旅游有助于调适大学生不良情绪和负性心态
在参加心理旅游活动中，大学生通过一系列旅游活动和集体活动，经过心理咨询师的心理辅导和讲解，以及与相似性质的同伴进行沟通交流，受到咨询师和其他团体成员的心理感染和启发，从而调整对自身的心理状态和心理问题的认识，释放过去的不良情绪，认识过去不良情绪的产生根源，主动探索改变自身不良情绪的方法，再通过其他辅助心理调整的训练，重新认识自身存在的价值，并积极调整自我，调适自身的不良情绪，改变自身的负性心态，开始乐观、积极地认识自我。大学生自身的主动探索、团体成员之间的彼此互相探索、心理咨询师对大学生的引导探索，三方面共同作用，必然提高大学生的自我认识，调适大学生的不良情绪和负性心态，使其身心健康向良性发展。
（三）心理旅游的不同景观对缓解大学生不良情绪产生不同的影响
平静的大海，会使人产生一种平静、安详、宽广、博大的感觉，有助于促进内心平静，增加包容心态，有益于调节大学生的嫉妒、抑郁、焦虑的情绪；波澜壮阔的大海，会使人产生一种激情、奋斗、冲击或搏击的欲望，使人重拾信心，有益于调节大学生的悲观、抑郁、压抑等情绪；日出，会使人感叹生命力量，产生一种有活力、光明的感受，使人重视生命、重视自己，有益于调节大学生的抑郁、压抑、自卑等情绪；原始优美的景色，容易唤起人美好的感觉，激发人向上的动力，有益于调节大学生的焦虑、抑郁、冷漠等情绪；平坦宽阔的草原，能使人感到大自然的广阔和深远，有利于人在宁静中深思，增强对他人的容忍度，有益于调节大学生的自卑、愤怒、嫉妒等情绪；森林，会使人感受到生命气息，使人呼吸畅快、平静，有益于调节大学生的自卑、抑郁、冷漠、愤怒等情绪。不同的旅游环境会让人有不同的心理感受，也会最终对人的心理有不同的影响。根据心理学的原理，考虑大学生的不良情绪，有针对地组织和设计旅游线路，最终达到改善和治疗大学生不良心理问题的效果。
三、心理旅游的实施原则
（一）严格保密的原则
保密原则是心理咨询师职业道德的要求。[5]心理旅游活动中，收集到的资料，包括大学生心理问题、思想状况、个人成长过程、恋爱、交友、学习等情况，在没有征得旅游者同意的情况下，不得随意透露，否则一旦出现隐私泄露问题，旅游者可追究心理咨询师的法律责任。保密性原则体现了心理咨询师的诚信，避免对旅游者造成伤害，使旅游者获得安全感，利于建立良好的咨询关系。
（二）合理设计的原则 旅游线路的设计必须最大限度地满足旅游者的需求，即针对大学生的不良情绪，细心研究不良情绪的类型，合理地选择旅游景点，精心选择、设计旅游行程和心理训练活动，耐心对旅游者进行指导，切实从旅游者的角度，开展心理旅游活动，最终使大学生的心理健康程度得到提高，不良情绪得到释放。
（三）双方合作的原则
心理旅游是旅游者在心理咨询师的陪同下，通过旅游缓解紧张情绪和心理问题。因此在旅游活动中，双方要明确各自的责权利，心理咨询师要安排适合旅游者的旅游线路、心理训练等，旅游者也要积极配合，遵守费用缴纳、提供资料、行程安排等合同规定，确保心理旅游的质量。
四、心理旅游的实施过程
（一）招募参加的大学生
旅游活动前一个月左右时间，在各高校校园张贴宣传广告，招募参加活动的大学生。
（二）资料的搜集
用访谈法搜集资料，包括每位大学生心理问题、思想状况、个人成长过程、恋爱、交友、学习、目的、愿望等情况。
（三）资料的分析与评估
通过排序、筛选、比较，分析出造成每位大学生不良情绪的主因和诱因，确定不良情绪的类型及严重程度。
（四）商定心理旅游计划及签订相关协议
要进行有关心理旅游知识与技能的讲解，明确双方的责任、权利和义务。要根据当前大学生的不良情绪的性质，共同商定包括心理旅游的目标、旅游路线、咨询的期限等心理旅游计划和实施方案，并与每位大学生签订相应的心理旅游协议。
（五）团体导入
设计首次团体聚会，有针对性地选择适当的团体活动，增强团体凝聚力，建立充满信任、安全、包容的团体氛围，鼓励成员开放自己， 相互倾诉，互相探索。
（六）咨询与治疗
将团体旅游心理咨询与个别旅游心理咨询有机地结合起来，根据不同情况，利用心理互动，在不同旅游景观进行团体咨询或面对面的个别咨询。
（七）处理分离情绪与评估
在心理旅游结束阶段，协助成员总结并巩固在旅游团体中学到的经验，处理成员即将分离的情绪，评估心理旅游团体咨询与治疗的效果，等等。
（八）跟踪反馈
有些情绪问题通过一次旅游可以得到满足和解决，但还需要在随后的时间里巩固效果。因此，应进行跟踪反馈，定期回访，使大学生的不良情绪得到调适，使大学生的身心健康发展。
五、结语
总之，心理旅游丰富了传统旅游和心理咨询。在心理旅游中，大学生可以学习调适不良情绪，改善心理状况，促进心理健康，其具体效果还需要进一步检验，因此期待心理学界和旅游学界学者共同进行理论探讨与实践尝试。
【参考文献】
[1]张小红.关于发展心理旅游的思考[J].中国商贸，2009（17）：137-138.
[2]任静，李文艳.旅游心理学[M].北京：北京理工大学出版社，2015：67.
[3]韩毅.心理旅游初探[J].工会论坛，2008（04）：86-87.
[4]杨国欣.高校学生的不良情绪心理及危害[J].河南理工大学学报（社会科学版），2005（04）：353-354.
[5]周璠.論心理咨询专业的道德原则[J].教育理论与实践，2011（08）：42-43.