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10月10日是世界精神卫生日。世界卫生组织对健康的定义为：“健康不单纯是没有疾病、不虚弱，而是在身体、心理和社会适应方面都处于完好状态。”也就是说，一个人必须身体健康、心理健康、社会适应能力良好，才算得上真正的健康。
新冠肺炎疫情发生后，大批精神卫生工作者驰援武汉一线，为广大医护人员、患者、普通群众提供心理援助，让大家对心理健康的重要意义有了更深刻的领悟。疫情期间，面对民众对新冠疫情的焦虑心理，我也曾提出“该追剧就追剧”“增加生活的仪式感”“唤醒自己的心”等心理健康“自助技巧”，目的是让大家学会“安心”。
如今，很多人仍存在心理困惑。比如，有人会想：“什么时候才能完全回到过去的生活状态？”对此，除了保持一定耐心，还应适当降低预期，因为新冠肺炎病毒不是攻击人类的第一个病毒，也不会是最后一个，人类与传染性疾病的斗争仍是长期而艰巨的。
在这半年里，我和很多同行在工作中发现，大家的健康意识更加积极，对心理健康更加关注。这是一件令人鼓舞的事，因为只有懂得心理健康的重要性，才会采取实际行动去维护它。
首先，日常生活中，要学会识别自己的不良情绪。可以借助相关的心理量表，更加客观、量化地评估—下自己的心理状态。在很多科普书刊和网络上，都有不少此类量表。也可至专业的精神卫生机构在心理咨询师指导下做量表进行测评，同时听取专业人员的意见。
其次，要保持平常心，学会接纳自己的情绪。焦虑、抑郁等负性情绪会令人感到痛苦，但任何情绪“皆有其价值”：焦虑能使我们更加警觉，抑郁亦是接纳改变的重要过程……在接纳情绪的基础上，可通过倾诉、转移注意力、升华等方式，合理疏泄情绪。
建立良好的社会支持系统对心理健康也很重要。研究发现，一个人的社会网络越健全、获得的社会支持越多，心理健康状况越良好。成熟的应对方式同样有助于心理健康。面对困难时，选择解决问题、求助等积极应对方式，比选择逃避等消极方式更有利于心理健康。
心理健康来源于长期的积累。我们要重视“阅读的力量”，平时静下心来多读一點书，多做一些思考。这对改变认知、提高应对能力、维护心理健康大有益处。
新冠肺炎疫情发生后，大批精神卫生工作者驰援武汉一线，为广大医护人员、患者、普通群众提供心理援助，让大家对心理健康的重要意义有了更深刻的领悟。疫情期间，面对民众对新冠疫情的焦虑心理，我也曾提出“该追剧就追剧”“增加生活的仪式感”“唤醒自己的心”等心理健康“自助技巧”，目的是让大家学会“安心”。
如今，很多人仍存在心理困惑。比如，有人会想：“什么时候才能完全回到过去的生活状态？”对此，除了保持一定耐心，还应适当降低预期，因为新冠肺炎病毒不是攻击人类的第一个病毒，也不会是最后一个，人类与传染性疾病的斗争仍是长期而艰巨的。
在这半年里，我和很多同行在工作中发现，大家的健康意识更加积极，对心理健康更加关注。这是一件令人鼓舞的事，因为只有懂得心理健康的重要性，才会采取实际行动去维护它。
首先，日常生活中，要学会识别自己的不良情绪。可以借助相关的心理量表，更加客观、量化地评估—下自己的心理状态。在很多科普书刊和网络上，都有不少此类量表。也可至专业的精神卫生机构在心理咨询师指导下做量表进行测评，同时听取专业人员的意见。
其次，要保持平常心，学会接纳自己的情绪。焦虑、抑郁等负性情绪会令人感到痛苦，但任何情绪“皆有其价值”：焦虑能使我们更加警觉，抑郁亦是接纳改变的重要过程……在接纳情绪的基础上，可通过倾诉、转移注意力、升华等方式，合理疏泄情绪。
建立良好的社会支持系统对心理健康也很重要。研究发现，一个人的社会网络越健全、获得的社会支持越多，心理健康状况越良好。成熟的应对方式同样有助于心理健康。面对困难时，选择解决问题、求助等积极应对方式，比选择逃避等消极方式更有利于心理健康。
心理健康来源于长期的积累。我们要重视“阅读的力量”，平时静下心来多读一點书，多做一些思考。这对改变认知、提高应对能力、维护心理健康大有益处。