【摘 要】
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三分钟运动是适合中年人的一种简便易行的健身锻炼方法。运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。
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三分钟运动是适合中年人的一种简便易行的健身锻炼方法。运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰,入睡前运动还可以帮助入眠。运动之二:?
Three-minute exercise is a simple, easy-to-use exercise program for middle-aged adults. Exercise one: daily abdominal breathing for 3 minutes. Supine, untie the belt, relax the body, and then take a breath, consciously make the stomach full, hold for a while and then slowly exhaled. Each breath should be deep and slow, the longer each tone, the better. This exercise helps digestion phlegm, exercise before going to sleep can also help sleep. Exercise two:?
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