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老人健忘是较普遍的生理现象。健忘快速发展下去便易导致老年痴呆，影响康乐长寿和生活质量。
中医对健忘述之为：善忘和喜忘，是由于思虑过度、脑力衰竭，治宜滋养心肾。因为“人之神宅于心，心之精依于肾”，而脑为元神之府，精髓之海，实记性所之凭也。中医典籍有云：治忘之者必交其心肾，使心之神下通于肾，肾之精华上升于脑。精能生气，气能生神，神定气清自鲜遗忘之失。药方有孔圣枕中丹、朱雀丸、安神定志丸等，可适当选用。现特介绍几种健脑益智、预防健忘的巧方妙药如下：
一、五步增强记忆力：第一步，用双手自前向后做梳理头发的动作36次；第二步，双手掌相对搓热，然后由前额及经鼻侧向下摩擦至脸颊部再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次；第三步，用双手揉耳36次；第四步，用双手交叉抱住后脑部做颈部后伸动作10次。第五步，用双手捂住两耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑弹击耳后枕骨处24次，此为“唤天鼓”。上述五种手法每日操作两次，能够有效改善头部血液循环，增强记忆力，并可宁神益智，使头脑清醒，精力充沛。
二、增强记忆力的单侧体操：1.站立，掌心向前，左手紧紧握拳，手腕用力，恢复原状，重复8次。2.仰卧在床上，左腿伸直上举，将上举的腿倒向左侧但不能碰床，恢复原状，重复8次。3.保持直立姿势，左臂向左侧平举，然后上举，头不动，恢复原状，重复8次。4.身体从直立姿势向左弯腰，以伸直的左手及左脚支撑身体，弯左腿以起身，回复原来姿势，重复8次。5.俯卧，弯臂用手和脚尖支撑身体，做俯卧撑状，将左腿向后抬高，右腿尽可能不用力，慢慢重复8次。
三、掌搓脑门：1.自然坐好，正常呼吸，挺胸收腹，集中思想和稳定情绪。2.将双掌搓至发热后，把双手心轻轻地敷贴在双眼上30秒。3.左手掌心贴在额头中间（印堂穴），右手掌心贴在右脑门（太阳穴）中间，一起上下搓动50下，然后右手掌心贴在印堂穴，左手掌心贴在左太阳穴，同样上下搓动50下。每天至少要做两遍这套“健脑动作”。
四、敲打三穴健脑防病：经常敲打百合、太阳、风池三穴，对养生防病健脑具有很好的效果。
五、活动手指：1.小指屈伸运动20次；2.揉捏小指根正中20次；3.双手十指交叉用力相握然后猛力拉开10次；4.揉按劳宫穴20次；5.揉搓中指尖20次。这些动作每天早晚各做一遍，得闲可以多做。手转健身球或弹琴也有同样功效。
六、常食用核桃仁：核桃形似人脑，富含营养物质，尤能健脑益智，可常食核桃仁、核桃粉。
七、自制核桃醋：核桃仁500克，醋1000毫升，密封浸泡10天后，每日饮醋20毫升、吃核桃10克。不仅可改善记忆，还有防治动脉硬化的功效。
此外，在日常生活中应注意少食或不吃伤害大脑的食品，如过咸、含铅含铝的食物和过氧脂质（如烧、烤的家禽和油炸）的食物以及酒、糖、味精等。争取多食用健脑益智的牛乳、鱼类（尤其是鱼头）、胡萝卜、大葱等食物和各类坚果。
中医对健忘述之为：善忘和喜忘，是由于思虑过度、脑力衰竭，治宜滋养心肾。因为“人之神宅于心，心之精依于肾”，而脑为元神之府，精髓之海，实记性所之凭也。中医典籍有云：治忘之者必交其心肾，使心之神下通于肾，肾之精华上升于脑。精能生气，气能生神，神定气清自鲜遗忘之失。药方有孔圣枕中丹、朱雀丸、安神定志丸等，可适当选用。现特介绍几种健脑益智、预防健忘的巧方妙药如下：
一、五步增强记忆力：第一步，用双手自前向后做梳理头发的动作36次；第二步，双手掌相对搓热，然后由前额及经鼻侧向下摩擦至脸颊部再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次；第三步，用双手揉耳36次；第四步，用双手交叉抱住后脑部做颈部后伸动作10次。第五步，用双手捂住两耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑弹击耳后枕骨处24次，此为“唤天鼓”。上述五种手法每日操作两次，能够有效改善头部血液循环，增强记忆力，并可宁神益智，使头脑清醒，精力充沛。
二、增强记忆力的单侧体操：1.站立，掌心向前，左手紧紧握拳，手腕用力，恢复原状，重复8次。2.仰卧在床上，左腿伸直上举，将上举的腿倒向左侧但不能碰床，恢复原状，重复8次。3.保持直立姿势，左臂向左侧平举，然后上举，头不动，恢复原状，重复8次。4.身体从直立姿势向左弯腰，以伸直的左手及左脚支撑身体，弯左腿以起身，回复原来姿势，重复8次。5.俯卧，弯臂用手和脚尖支撑身体，做俯卧撑状，将左腿向后抬高，右腿尽可能不用力，慢慢重复8次。
三、掌搓脑门：1.自然坐好，正常呼吸，挺胸收腹，集中思想和稳定情绪。2.将双掌搓至发热后，把双手心轻轻地敷贴在双眼上30秒。3.左手掌心贴在额头中间（印堂穴），右手掌心贴在右脑门（太阳穴）中间，一起上下搓动50下，然后右手掌心贴在印堂穴，左手掌心贴在左太阳穴，同样上下搓动50下。每天至少要做两遍这套“健脑动作”。
四、敲打三穴健脑防病：经常敲打百合、太阳、风池三穴，对养生防病健脑具有很好的效果。
五、活动手指：1.小指屈伸运动20次；2.揉捏小指根正中20次；3.双手十指交叉用力相握然后猛力拉开10次；4.揉按劳宫穴20次；5.揉搓中指尖20次。这些动作每天早晚各做一遍，得闲可以多做。手转健身球或弹琴也有同样功效。
六、常食用核桃仁：核桃形似人脑，富含营养物质，尤能健脑益智，可常食核桃仁、核桃粉。
七、自制核桃醋：核桃仁500克，醋1000毫升，密封浸泡10天后，每日饮醋20毫升、吃核桃10克。不仅可改善记忆，还有防治动脉硬化的功效。
此外，在日常生活中应注意少食或不吃伤害大脑的食品，如过咸、含铅含铝的食物和过氧脂质（如烧、烤的家禽和油炸）的食物以及酒、糖、味精等。争取多食用健脑益智的牛乳、鱼类（尤其是鱼头）、胡萝卜、大葱等食物和各类坚果。