论文部分内容阅读
杨玥有个很不好的习惯,就是做事特别拖拉。如果事情很简单,很容易完成,他就会将这件事拖下去,直到最后期限才去做。如果他对自己所做的事情没把握,感觉困难,则更是迟迟不肯行动。每天放学回到家里,杨玥根本就坐不住,东摸摸,西看看,和同学打打电话聊聊天,或是出出进进,一会儿上厕所,一会儿喝饮料,一会儿看看电视或听听音乐,临睡前才做明天早上必交的作业……
小孩放学回家不急于做作业,而是把学习上该做的事情尽量往后拖,这样的事情很多家庭都有。如果这种情况一直发生而不加以矫正,孩子很可能患上“慢性拖拉症”。生活中也会经常有这样的人,当天该做的事情总要拖到明天、后天甚至下个星期,虽然心里着急,可行为上却总是拖拖拉拉的,进度很慢,不到最后时刻就积极不起来,直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。心理学家给了他们一个专有名词——“慢性拖拉症”。
慢性拖拉症可以分成两类。一类是“激进型”拖拉症患者,其特征是自信能在压力下工作,喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一种是“逃避型”拖拉症患者,这类人通常对自己缺乏自信,因害怕做不好事情而迟迟不肯动手。后者常发生在学生中。这种毛病乍看起来没什么了不起,似乎只要下定决心就能很快克服,但实际情况不是这样。这种毛病远比人们想象的复杂,而且克服起来难度很大。
那么,如何克服这种拖拉的习惯呢?其实做事拖拉的人,往往缺乏信心和耐心,而意志力是解决问题的根本。因此,此类孩子首先要在自我控制方面有意识地注意和加强。因为害怕困难而拖延,困难就会远比实际的困难大得多。
其次改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始,立即采取行动!
一般而言,作为正在成长的中学生只要设定比较详细而适当的行动计划,并严格按计划执行,改变慢性拖拉症是完全可能的。
比如考前复习。考试前应提前几周制定复习计划,计划要详细,例如:只规定“7点至9点复习”是不行的,必须规定复习什么科目、哪一章节,避免坐在桌前打开书包不知复习什么,拿着语文书想着数学,放下语文又想还是复习英语,浪费很多时间。
平时,从早上睁开眼睛那一刻开始,就马上行动起来,对每一件事都要告诉自己立刻去做,这样,你就会发现,整天都充满着行动力的感觉,持续3个星期,就能够养成“事到就立即做”的好习惯了。
编辑/于嘉男yujianan@jtyy.com
小孩放学回家不急于做作业,而是把学习上该做的事情尽量往后拖,这样的事情很多家庭都有。如果这种情况一直发生而不加以矫正,孩子很可能患上“慢性拖拉症”。生活中也会经常有这样的人,当天该做的事情总要拖到明天、后天甚至下个星期,虽然心里着急,可行为上却总是拖拖拉拉的,进度很慢,不到最后时刻就积极不起来,直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。心理学家给了他们一个专有名词——“慢性拖拉症”。
慢性拖拉症可以分成两类。一类是“激进型”拖拉症患者,其特征是自信能在压力下工作,喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一种是“逃避型”拖拉症患者,这类人通常对自己缺乏自信,因害怕做不好事情而迟迟不肯动手。后者常发生在学生中。这种毛病乍看起来没什么了不起,似乎只要下定决心就能很快克服,但实际情况不是这样。这种毛病远比人们想象的复杂,而且克服起来难度很大。
那么,如何克服这种拖拉的习惯呢?其实做事拖拉的人,往往缺乏信心和耐心,而意志力是解决问题的根本。因此,此类孩子首先要在自我控制方面有意识地注意和加强。因为害怕困难而拖延,困难就会远比实际的困难大得多。
其次改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始,立即采取行动!
一般而言,作为正在成长的中学生只要设定比较详细而适当的行动计划,并严格按计划执行,改变慢性拖拉症是完全可能的。
比如考前复习。考试前应提前几周制定复习计划,计划要详细,例如:只规定“7点至9点复习”是不行的,必须规定复习什么科目、哪一章节,避免坐在桌前打开书包不知复习什么,拿着语文书想着数学,放下语文又想还是复习英语,浪费很多时间。
平时,从早上睁开眼睛那一刻开始,就马上行动起来,对每一件事都要告诉自己立刻去做,这样,你就会发现,整天都充满着行动力的感觉,持续3个星期,就能够养成“事到就立即做”的好习惯了。
编辑/于嘉男yujianan@jtyy.com