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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-02
摘 要 跆拳道是同场格斗类对抗性很强的竞技项目，比赛不仅要求运动员要有娴熟的基本技术动作，而且还要具备良好的身体素质，更要有全面的专项技战术能力。在跆拳道比赛中运动员会遇到不同类型的对手，如何选择陪练并帮助运动员进行有针对性的训练，从而使运动员在比赛中得心应手，显得尤为重要。
关键词 陪练 跆拳道 重要性
一、目前国内跆拳道陪练的现状
跆拳道陪练是指为提高运动员训练水平和不同阶段所达到的目的而提供的有针对性的训练。跆拳道的许多比赛中使用了陪练，并取得了较好的成绩。做了10年陪练的曾耿遵曾坦言，对于男陪练不光要有身体素质，还要有过硬的心理素质及脑力，陪练要比主力选手更全面，在完成教练给予的任务前提下，更要将自身的特点融入进去，才能起到增加实战的难度，达到陪练的效果。女子47kg级冠军吴静钰的陪练刘康，从吴静钰12岁就与之相识，做吴静钰的陪练有10年之久，而吴静钰的最拿手的得分手段之——攻击对手的头部，就是从打刘康的脑袋开始的。以及2006年应国家女子跆拳道队之需，担任女子67kg级陈中的陪练车港新，他表示：“在备战周期中，陪练不单单是单一的从技术、体能以及战术等方面给运动员施加难度，而要参与到整个训练计划的制定、执行、反馈之中，与教练员共同分析研究对手，完成模仿对手，还要了解运动员的思想动态、技术特点和伤病情况等，也就是我们现在所说的专职陪练员。”
专职陪练员，是运动员的引路人，教练员的延伸，介于运动员与教练员之间，能够弥补现在多数教练员缺少本位体验的不足。经过十运会的反复观察与斟酌，国家体育总局跆拳道拳击运动管理中心跆拳道部与国家跆拳道队多次开会研究后决定使用专职陪练员，并对专职陪练员提出了三个要求，即技术过硬，思想过硬，年龄不大正处于退役或刚当上教练的具有丰富经验的老运动员。专职陪练员的设立有利于中国跆拳道的长远发展，专职陪练员不再是过去简单的陪运动员训练，而是要将他们吸纳到教练组中，参与运动员训练计划的制定等工作，是运动员与教练员之间的桥梁，也是推动参赛运动员进步的助推器。
二、跆拳道陪练的特点
在体育竞技活动中，特别是像奥运会比赛中，要想取得优异成绩，必须认真地谋划测算，根据参赛各方教练员的特点、运动员实力，比赛场地的影响，训练保障等情况，预测比赛可能会出现的结果。因此，对陪练员的修养、作风、技战术能力等也有很高的要求。在选择陪练员时有以下特点：
（一）陪练具备一定的素养，发挥其舵手作用
跆拳道是一项对抗性项目，陪练员是根据运动员的特点、情况进行训练，是主动的。陪练员不仅要技战术水平高，而且还要善于交流、沟通，有一定的文化素养，能及时发现运动员训练中的问题，以便进行指导或讲解，分享彼此的心得与体会，使运动员在训练有所体会，以提高运动员的技、战术等水平。
（二）发挥陪练的自身特点，提高训练的专项性
由于陪练具有过硬的技术、思想，且是正处于退役或刚当上教练的具有丰富经验的老运动员，在训练中陪练应发挥自身特点，制定专门的专项练习，让运动员能够较快的进入状态，发挥其强手作用，使训练接近专项训练模式，提高训练的科学性。
（三）陪练员根据对手的特点进行训练，具有针对性
陪练要根据对手的特点进行模拟训练，在选用陪练员时，针对性要强。陪练员不仅仅是陪练，还要倾注智慧，模拟对手的技战术特点，将计划真正做到“量体裁衣”，使运动员在比赛中发挥出好的成绩，达到选用陪练员的目的。
三、跆拳道陪练的基本要求
陪练，作为一种辅助训练手段，如今在我国竞技比赛中，陪练员的选择已成为多项项目的主要趋势。大量文献资料表明，陪练这一训练手段已在网球、柔道、乒乓球等项目中具有举足轻重的地位。跆拳道属于格斗对抗性项目，其速度之快，力量之大，腿法变化多端，它的提高不仅仅有赖于教练、运动员等主客观因素，对陪练也有严格的要求。
（一）注重专业理论的学习
鉴于跆拳道项目自身的特点，客观上需要不同的陪练员进行轮换对抗，随着运动员训练水平的提高，适应了不同陪练的特点，应及时更换陪练，从而达到模拟实战的效果。因此，陪练应注重专业理论知识的学习和研究，提高自身对跆拳道运动现状、发展趋向以及比赛规律的了解和认识，不断提高自身的专项水平。
（二）符合模拟对手的特点
由于跆拳道运动自身项目的特点，在比赛中会遇到不同类型的运动员，他们的风格亦不同。因此，陪练除了要加强基本技术练习之外，还要多看多打比赛，从比赛的胜利和失败中增长知识、积累经验、总结教训，全面掌握对手在比赛中的技战术特点等，为运动员制定合理、有效的训练计划。
（三）具备专业的综合素质
俗话说：“在其位，谋其职。”以前的陪练是被动地执行教练的意图。现在的陪练不是被动的、机械的，而是能动的。运动员在训练时不仅仅要求陪练把战术练习和身体、技术、心理、智能的训练有机地结合起来，而且要求陪练从运动员的思想、伤病情况以及对手的特点等方面能够收放自如。这对陪练员提出了更高的要求：即有良好的专业理论知识，强烈的事业心、责任心，全面的技战术水平，更重要的是无私奉献的精神等。
四、跆拳道陪练的训练
运动员与陪练进行脚靶、护具、实战反应等相关训练时，帮助运动员在练习中进一步体会和掌握技术动作。练习时，陪练要根据运动员的技术水平，掌握好练习难度。
（一）配合练习
脚靶、护具练习主要是增加腿法的灵活性。训练时由陪练手持脚靶（护具），不断变换高度、角度及位置，陪练以各种进攻步伐配合快速踢击，能有效地提高攻击者腿法的速度、灵活性及准确性。 训练时，陪练可固定采用某种技术进行陪练，之后逐步过渡到交替使用两种或两种以上技术进行陪练，要求陪练注意掌握好练习难度。同时，陪练者可根据运动员的技术和训练等水平进行相应的练习，加强运动员的判断、反应及调节能力。
在起初训练时双方可做到落点稳定、击打效果明显，主要在于让运动员体会在实战中的动作细节和全身的协调配合。随着运动员水平的提高，陪练应逐渐提高实战的质量、速度、力量等，逐步增加强度，最后将进攻和反击相结合，要求运动员全身心的投入其中，以促进运动员技术水平的不断提高。
（二）双方互练
双方互练是跆拳道实战中的主要形式。训练效果的好坏与练习相互配合有着密切关系。在实战中，双方要加强组织战术，严格练习要求，狠抓训练质量。训练初期，最好选择相对固定的练习对手，定时轮换陪练，逐步加大练习难度，不断提高动作质量，尽快形成动力定型。
在训练过程中，陪练可根据运动员掌握技术动作的进展情况，合理安排练习内容，切实提出训练要求。在训练方法上，主要采用场上对练，适当辅以实战练习。在内容安排上，多以一方为主（运动员），另一方为辅（陪练方），双方配合，共同提高。从训练内容上来讲，通过突出提高连续进攻、反击或防守能力的基础上，带动重心不断变化的能力，击打的速度，主动创造时机，捕捉时机等其他方面的能力。由此，结合自身在技术、力量、速度，耐力等方面的优势，制定和实施能够发挥自己优势的战术。若面对强手，则应加强防守，防中有攻，以防守反击为主；若面对弱手，则应积极进攻，攻中有防，以主动进攻为主，不能保守；水平相当时，则要攻防兼备，做到有序进攻、稳妥防守，抓住战机，猛烈攻击。
五、跆拳道陪练过程中的注意事项
（一）训练方法和训练手段必须围绕两个重点。即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的技术应用到实战中去，并取得胜利。
（二）教练员、运动员及陪练员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解。要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技、战术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
（三）就技术本身的要素来分析，陪练员应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。
（四）对陪练整体实力做出要求，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等。这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获得、完善及提高。在多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和技术水平，引导运动员走向竞技最高层次。
（五）教练员、运动员及陪练员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员能够快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些都是保证技术水平提高的重要因素，能为提高跆拳道运动成绩创造各种有利条件。
参考文献：
[1] 范洪成，德生，高项军.对中国大众网球陪练体系构建研究[J].体育前言.2014（4）.
[2] 邓运龙.竞技体育陪练员的使用与选择[J].研究与探索.2009（3）.
[3] 周湧.柔道运动员如何选择陪练[J].教练园地.2013（3）：62.
摘 要 跆拳道是同场格斗类对抗性很强的竞技项目，比赛不仅要求运动员要有娴熟的基本技术动作，而且还要具备良好的身体素质，更要有全面的专项技战术能力。在跆拳道比赛中运动员会遇到不同类型的对手，如何选择陪练并帮助运动员进行有针对性的训练，从而使运动员在比赛中得心应手，显得尤为重要。
关键词 陪练 跆拳道 重要性
一、目前国内跆拳道陪练的现状
跆拳道陪练是指为提高运动员训练水平和不同阶段所达到的目的而提供的有针对性的训练。跆拳道的许多比赛中使用了陪练，并取得了较好的成绩。做了10年陪练的曾耿遵曾坦言，对于男陪练不光要有身体素质，还要有过硬的心理素质及脑力，陪练要比主力选手更全面，在完成教练给予的任务前提下，更要将自身的特点融入进去，才能起到增加实战的难度，达到陪练的效果。女子47kg级冠军吴静钰的陪练刘康，从吴静钰12岁就与之相识，做吴静钰的陪练有10年之久，而吴静钰的最拿手的得分手段之——攻击对手的头部，就是从打刘康的脑袋开始的。以及2006年应国家女子跆拳道队之需，担任女子67kg级陈中的陪练车港新，他表示：“在备战周期中，陪练不单单是单一的从技术、体能以及战术等方面给运动员施加难度，而要参与到整个训练计划的制定、执行、反馈之中，与教练员共同分析研究对手，完成模仿对手，还要了解运动员的思想动态、技术特点和伤病情况等，也就是我们现在所说的专职陪练员。”
专职陪练员，是运动员的引路人，教练员的延伸，介于运动员与教练员之间，能够弥补现在多数教练员缺少本位体验的不足。经过十运会的反复观察与斟酌，国家体育总局跆拳道拳击运动管理中心跆拳道部与国家跆拳道队多次开会研究后决定使用专职陪练员，并对专职陪练员提出了三个要求，即技术过硬，思想过硬，年龄不大正处于退役或刚当上教练的具有丰富经验的老运动员。专职陪练员的设立有利于中国跆拳道的长远发展，专职陪练员不再是过去简单的陪运动员训练，而是要将他们吸纳到教练组中，参与运动员训练计划的制定等工作，是运动员与教练员之间的桥梁，也是推动参赛运动员进步的助推器。
二、跆拳道陪练的特点
在体育竞技活动中，特别是像奥运会比赛中，要想取得优异成绩，必须认真地谋划测算，根据参赛各方教练员的特点、运动员实力，比赛场地的影响，训练保障等情况，预测比赛可能会出现的结果。因此，对陪练员的修养、作风、技战术能力等也有很高的要求。在选择陪练员时有以下特点：
（一）陪练具备一定的素养，发挥其舵手作用
跆拳道是一项对抗性项目，陪练员是根据运动员的特点、情况进行训练，是主动的。陪练员不仅要技战术水平高，而且还要善于交流、沟通，有一定的文化素养，能及时发现运动员训练中的问题，以便进行指导或讲解，分享彼此的心得与体会，使运动员在训练有所体会，以提高运动员的技、战术等水平。
（二）发挥陪练的自身特点，提高训练的专项性
由于陪练具有过硬的技术、思想，且是正处于退役或刚当上教练的具有丰富经验的老运动员，在训练中陪练应发挥自身特点，制定专门的专项练习，让运动员能够较快的进入状态，发挥其强手作用，使训练接近专项训练模式，提高训练的科学性。
（三）陪练员根据对手的特点进行训练，具有针对性
陪练要根据对手的特点进行模拟训练，在选用陪练员时，针对性要强。陪练员不仅仅是陪练，还要倾注智慧，模拟对手的技战术特点，将计划真正做到“量体裁衣”，使运动员在比赛中发挥出好的成绩，达到选用陪练员的目的。
三、跆拳道陪练的基本要求
陪练，作为一种辅助训练手段，如今在我国竞技比赛中，陪练员的选择已成为多项项目的主要趋势。大量文献资料表明，陪练这一训练手段已在网球、柔道、乒乓球等项目中具有举足轻重的地位。跆拳道属于格斗对抗性项目，其速度之快，力量之大，腿法变化多端，它的提高不仅仅有赖于教练、运动员等主客观因素，对陪练也有严格的要求。
（一）注重专业理论的学习
鉴于跆拳道项目自身的特点，客观上需要不同的陪练员进行轮换对抗，随着运动员训练水平的提高，适应了不同陪练的特点，应及时更换陪练，从而达到模拟实战的效果。因此，陪练应注重专业理论知识的学习和研究，提高自身对跆拳道运动现状、发展趋向以及比赛规律的了解和认识，不断提高自身的专项水平。
（二）符合模拟对手的特点
由于跆拳道运动自身项目的特点，在比赛中会遇到不同类型的运动员，他们的风格亦不同。因此，陪练除了要加强基本技术练习之外，还要多看多打比赛，从比赛的胜利和失败中增长知识、积累经验、总结教训，全面掌握对手在比赛中的技战术特点等，为运动员制定合理、有效的训练计划。
（三）具备专业的综合素质
俗话说：“在其位，谋其职。”以前的陪练是被动地执行教练的意图。现在的陪练不是被动的、机械的，而是能动的。运动员在训练时不仅仅要求陪练把战术练习和身体、技术、心理、智能的训练有机地结合起来，而且要求陪练从运动员的思想、伤病情况以及对手的特点等方面能够收放自如。这对陪练员提出了更高的要求：即有良好的专业理论知识，强烈的事业心、责任心，全面的技战术水平，更重要的是无私奉献的精神等。
四、跆拳道陪练的训练
运动员与陪练进行脚靶、护具、实战反应等相关训练时，帮助运动员在练习中进一步体会和掌握技术动作。练习时，陪练要根据运动员的技术水平，掌握好练习难度。
（一）配合练习
脚靶、护具练习主要是增加腿法的灵活性。训练时由陪练手持脚靶（护具），不断变换高度、角度及位置，陪练以各种进攻步伐配合快速踢击，能有效地提高攻击者腿法的速度、灵活性及准确性。 训练时，陪练可固定采用某种技术进行陪练，之后逐步过渡到交替使用两种或两种以上技术进行陪练，要求陪练注意掌握好练习难度。同时，陪练者可根据运动员的技术和训练等水平进行相应的练习，加强运动员的判断、反应及调节能力。
在起初训练时双方可做到落点稳定、击打效果明显，主要在于让运动员体会在实战中的动作细节和全身的协调配合。随着运动员水平的提高，陪练应逐渐提高实战的质量、速度、力量等，逐步增加强度，最后将进攻和反击相结合，要求运动员全身心的投入其中，以促进运动员技术水平的不断提高。
（二）双方互练
双方互练是跆拳道实战中的主要形式。训练效果的好坏与练习相互配合有着密切关系。在实战中，双方要加强组织战术，严格练习要求，狠抓训练质量。训练初期，最好选择相对固定的练习对手，定时轮换陪练，逐步加大练习难度，不断提高动作质量，尽快形成动力定型。
在训练过程中，陪练可根据运动员掌握技术动作的进展情况，合理安排练习内容，切实提出训练要求。在训练方法上，主要采用场上对练，适当辅以实战练习。在内容安排上，多以一方为主（运动员），另一方为辅（陪练方），双方配合，共同提高。从训练内容上来讲，通过突出提高连续进攻、反击或防守能力的基础上，带动重心不断变化的能力，击打的速度，主动创造时机，捕捉时机等其他方面的能力。由此，结合自身在技术、力量、速度，耐力等方面的优势，制定和实施能够发挥自己优势的战术。若面对强手，则应加强防守，防中有攻，以防守反击为主；若面对弱手，则应积极进攻，攻中有防，以主动进攻为主，不能保守；水平相当时，则要攻防兼备，做到有序进攻、稳妥防守，抓住战机，猛烈攻击。
五、跆拳道陪练过程中的注意事项
（一）训练方法和训练手段必须围绕两个重点。即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的技术应用到实战中去，并取得胜利。
（二）教练员、运动员及陪练员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解。要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技、战术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
（三）就技术本身的要素来分析，陪练员应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。
（四）对陪练整体实力做出要求，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等。这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获得、完善及提高。在多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和技术水平，引导运动员走向竞技最高层次。
（五）教练员、运动员及陪练员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员能够快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些都是保证技术水平提高的重要因素，能为提高跆拳道运动成绩创造各种有利条件。
参考文献：
[1] 范洪成，德生，高项军.对中国大众网球陪练体系构建研究[J].体育前言.2014（4）.
[2] 邓运龙.竞技体育陪练员的使用与选择[J].研究与探索.2009（3）.
[3] 周湧.柔道运动员如何选择陪练[J].教练园地.2013（3）：62.