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古希腊有句名言说“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”。由于长跑项目的实用性和简易性，长跑项目在社会上得到了越来越多的人喜欢。在小学阶段长跑项目也是小学体育教学的必学的内容之一。它具有帮助学生养成身体的正确姿势，培养学生自信坚毅的个性等重要作用，使学生拥有良好的气质和奋发向上的精神面貌，对全面发展学生的身体具有良好的锻炼效果。然而目前的体育教学中，由于长跑练习内容枯燥，教师的教学方法单调等原因，学生不愿意练。再加上目前的体育教学中，由于新课标中“快乐体育”理念的冲击使长跑练习已经失去了它应有的地位。所以，教师必须认清长跑教学中存在的问题，并努力探索新的教学方法，使长跑练习发挥其应有的作用。
一、创设情景，激发兴趣
我国古代著名的学者管仲说：“劳其形者疲其神，悦其神者忘其形。”长跑练习的内容比较单调，反复的训练中，学生会感觉枯燥疲惫，从而失去了对长跑练习的兴趣，把它看作是一件苦差事。教师在教学中不妨采取情景创设的方法，把学生带入一定的情境中，激发学习兴趣，调节教学气氛。
1.场景模拟法
教师把训练场地布置或用语言描绘成一个特定的场景，让学生置身于其中，利用小学生好奇心、爱新鲜的心理特征，激起他们训练的热情。
例如在跑步的训练中，教师可以利用媒体出示红军战士二万五千里长征的场面图片，让学生感觉自己就是一名光荣的红军战士，教师也要置身其中，扮演好红军的角色，用语言激发他们的激情，传递红军战士不怕危险，不怕困难的拼搏精神，使这种精神落实到教师和学生一起参与的行动中去。
又如在练习长跑时可以结合校园百米定向，教师可以把训练场地布置成百米定向实物图纸场景来提高运动情绪。训练者根据图纸路线跑一定的实地距离，用时越少，效果越好。百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向界的广泛推崇。前两年吴中区小学生田径比赛就有此项目，实验证明效果较好。学生学习兴趣较浓，既锻炼了身体又提高了学生的思维。
2.游戏竞赛法
每个人都希望在竞赛中取得胜利，小学生的好胜心更为强烈，在游戏中获胜是学生参与活动最重要的原动力，因此设计一些竞赛性的游戏也是长跑训练的有效载体。
例如在长跑训练中，教师可以把全班分成几个小队，小队人数相同。每一小队跑不同的图形（如三角形、长方形、圆形。）但是距离是相等的。在解散状态下，听到集合哨声时，比一比哪个小队所有同学时间总和最少，就是比赛的冠军队。获胜的队予以表扬和肯定。这样既锻炼了学生的身体，又发挥了学生的团队精神以及勇于拼搏的精神。
二、降低难度，切合实际
体育教学首先是教育，它必须为育人的最高目标服务。因此，体育教学必须突出它的教育性、人文性，在传授体育知识、技术、技能的同时，注意锻炼学生的身体，促进学生身心的全面发展。
小学体育教材长跑内容和要求都是参照军事训练的相关要求制定的。然而在实际教学中，这种竞技化的要求对小学生来说是不切合实际的。小学生由于年龄特点及生理、心理的发展规律，表现出好动、注意力集中时间短、心理素质不稳定等现象。不顾学生的实际情况，一味地以高标准去要求他们，只会使他们的生理、心理都承受巨大的压力。
例如在400米考核中，我们体育老师比较头疼的是国家学生体质健康测试。每次考核时女生反应比较强烈，能拖则拖，能不跑则不跑。高评分标准使学生望而生畏，产生排斥抵触的情绪。在教学中，面对这些难点，教师先要要降低动作难度，使学生易于做到。例如班级先定一个标准，个人也制定一个目标，定的目标先稍微低一些容易到达。如只要跑步轻松、动作协调、姿态美观，跑完全程就可以视作达到基本要求。在前面基础上成绩在前十名者列为加分对象。学生在训练中有了兴趣和自信，才能使以后的教学得以顺利进行。通过一阶段的训练，学生长跑成绩一定会有所改善。
三、丰富语言，调控情绪
1.生动幽默的教学语言
在机械的长跑练习中教师幽默的教学语言提醒是缓解学生身心疲劳的有效方法。幽默能使学生产生愉悦的情绪，有助于放松练习带来的紧张感，能让学生更快地自我调整，投入到下一个环节的训练中。教师可以抓住一个人（如体育明星）的动作或一句话与学生开些善意的玩笑，打一个比方，作一个对比，鼓励学生说些健康的俏皮话，也可以应景说一句歇后语或反义话，课堂气氛会在学生的笑声中活跃起来，例如：“你是我们学校的长跑之星，是班级的长跑冠军。”或“你的长跑姿势真美”，学生的自信心随之提高，学生的疲劳感逐渐消失。
2.朗朗上口的顺口溜
为了让学生牢记动作的要领，同时也激发训练的兴趣，教给学生一些自编的顺口溜是一个很好的方法。配合相应的跑步练习内容，笔者编了一些简单易记的顺口溜，在教学中应用，收到了很好的教学效果。如：跑步时两手要摆臂，跑得要轻松，嘴巴要呼吸，拼一拼，马上到。
3.丰富有趣的肢体语言
体育教师肢体语言的运用是所有学科教师中最频繁的。要使学生掌握一项技术，教师的动作示范是必不可少的，在长跑教学中教师的示范同样重要。教师必须以身作则，精神饱满，严肃认真，动作熟练、准确。体育教师从动作上传达的信息有时远比语言来得清楚，学生通过观察不仅看到了准确的动作，还能感受到形体姿态的美，以及奋发向上的精神。其次教师一个赞许的目光、一次轻轻的点头和一次大拇指竖起，都会带给小学生无穷的力量。学生一旦感到自己被老师关注和认可，学生就会主动自觉地进行练习，被动学习变为主动学习。
小学长跑练习是体育教学不可缺少的一个部分，它对学生的影响是潜移默化的。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。体育教师必须从主观上重视这一教学内容，根据实际情况，创新教法，巧妙构思，让长跑练习成为学生喜爱的教学内容，真正达到既锻炼身体又愉悦心灵的目的。
【作者单位：苏州市吴中区长桥中心小学 江苏】
一、创设情景，激发兴趣
我国古代著名的学者管仲说：“劳其形者疲其神，悦其神者忘其形。”长跑练习的内容比较单调，反复的训练中，学生会感觉枯燥疲惫，从而失去了对长跑练习的兴趣，把它看作是一件苦差事。教师在教学中不妨采取情景创设的方法，把学生带入一定的情境中，激发学习兴趣，调节教学气氛。
1.场景模拟法
教师把训练场地布置或用语言描绘成一个特定的场景，让学生置身于其中，利用小学生好奇心、爱新鲜的心理特征，激起他们训练的热情。
例如在跑步的训练中，教师可以利用媒体出示红军战士二万五千里长征的场面图片，让学生感觉自己就是一名光荣的红军战士，教师也要置身其中，扮演好红军的角色，用语言激发他们的激情，传递红军战士不怕危险，不怕困难的拼搏精神，使这种精神落实到教师和学生一起参与的行动中去。
又如在练习长跑时可以结合校园百米定向，教师可以把训练场地布置成百米定向实物图纸场景来提高运动情绪。训练者根据图纸路线跑一定的实地距离，用时越少，效果越好。百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向界的广泛推崇。前两年吴中区小学生田径比赛就有此项目，实验证明效果较好。学生学习兴趣较浓，既锻炼了身体又提高了学生的思维。
2.游戏竞赛法
每个人都希望在竞赛中取得胜利，小学生的好胜心更为强烈，在游戏中获胜是学生参与活动最重要的原动力，因此设计一些竞赛性的游戏也是长跑训练的有效载体。
例如在长跑训练中，教师可以把全班分成几个小队，小队人数相同。每一小队跑不同的图形（如三角形、长方形、圆形。）但是距离是相等的。在解散状态下，听到集合哨声时，比一比哪个小队所有同学时间总和最少，就是比赛的冠军队。获胜的队予以表扬和肯定。这样既锻炼了学生的身体，又发挥了学生的团队精神以及勇于拼搏的精神。
二、降低难度，切合实际
体育教学首先是教育，它必须为育人的最高目标服务。因此，体育教学必须突出它的教育性、人文性，在传授体育知识、技术、技能的同时，注意锻炼学生的身体，促进学生身心的全面发展。
小学体育教材长跑内容和要求都是参照军事训练的相关要求制定的。然而在实际教学中，这种竞技化的要求对小学生来说是不切合实际的。小学生由于年龄特点及生理、心理的发展规律，表现出好动、注意力集中时间短、心理素质不稳定等现象。不顾学生的实际情况，一味地以高标准去要求他们，只会使他们的生理、心理都承受巨大的压力。
例如在400米考核中，我们体育老师比较头疼的是国家学生体质健康测试。每次考核时女生反应比较强烈，能拖则拖，能不跑则不跑。高评分标准使学生望而生畏，产生排斥抵触的情绪。在教学中，面对这些难点，教师先要要降低动作难度，使学生易于做到。例如班级先定一个标准，个人也制定一个目标，定的目标先稍微低一些容易到达。如只要跑步轻松、动作协调、姿态美观，跑完全程就可以视作达到基本要求。在前面基础上成绩在前十名者列为加分对象。学生在训练中有了兴趣和自信，才能使以后的教学得以顺利进行。通过一阶段的训练，学生长跑成绩一定会有所改善。
三、丰富语言，调控情绪
1.生动幽默的教学语言
在机械的长跑练习中教师幽默的教学语言提醒是缓解学生身心疲劳的有效方法。幽默能使学生产生愉悦的情绪，有助于放松练习带来的紧张感，能让学生更快地自我调整，投入到下一个环节的训练中。教师可以抓住一个人（如体育明星）的动作或一句话与学生开些善意的玩笑，打一个比方，作一个对比，鼓励学生说些健康的俏皮话，也可以应景说一句歇后语或反义话，课堂气氛会在学生的笑声中活跃起来，例如：“你是我们学校的长跑之星，是班级的长跑冠军。”或“你的长跑姿势真美”，学生的自信心随之提高，学生的疲劳感逐渐消失。
2.朗朗上口的顺口溜
为了让学生牢记动作的要领，同时也激发训练的兴趣，教给学生一些自编的顺口溜是一个很好的方法。配合相应的跑步练习内容，笔者编了一些简单易记的顺口溜，在教学中应用，收到了很好的教学效果。如：跑步时两手要摆臂，跑得要轻松，嘴巴要呼吸，拼一拼，马上到。
3.丰富有趣的肢体语言
体育教师肢体语言的运用是所有学科教师中最频繁的。要使学生掌握一项技术，教师的动作示范是必不可少的，在长跑教学中教师的示范同样重要。教师必须以身作则，精神饱满，严肃认真，动作熟练、准确。体育教师从动作上传达的信息有时远比语言来得清楚，学生通过观察不仅看到了准确的动作，还能感受到形体姿态的美，以及奋发向上的精神。其次教师一个赞许的目光、一次轻轻的点头和一次大拇指竖起，都会带给小学生无穷的力量。学生一旦感到自己被老师关注和认可，学生就会主动自觉地进行练习，被动学习变为主动学习。
小学长跑练习是体育教学不可缺少的一个部分，它对学生的影响是潜移默化的。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。体育教师必须从主观上重视这一教学内容，根据实际情况，创新教法，巧妙构思，让长跑练习成为学生喜爱的教学内容，真正达到既锻炼身体又愉悦心灵的目的。
【作者单位：苏州市吴中区长桥中心小学 江苏】