【摘 要】
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步行健身的目的是锻炼身体,消耗热量,其目标可以包括改善心肺功能,增强肌肉力量（步行带动全身肌肉的一半）,放松身心,清醒神志,当然还可以减肥。掌握正确的步行技巧,学会在步行
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步行健身的目的是锻炼身体,消耗热量,其目标可以包括改善心肺功能,增强肌肉力量（步行带动全身肌肉的一半）,放松身心,清醒神志,当然还可以减肥。掌握正确的步行技巧,学会在步行时保持身体的姿势,便能减少受伤害的可能性和可能由于姿势不正确所造成的疼痛。下颌内倾头竖直如果头部过于前倾或后仰,颈部和肩部的肌肉将会紧张,引起疲劳和肌肉痉挛。为了使头部竖直,要想象有一根绳子从自己的脊柱一直延伸至头顶,将自己往上拉。双归应期前看。
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