【摘 要】
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最近,美国一知名军医创造了一项结合日常生活进行适度体力活动的锻炼计划,并很快风靡全美。该计划的主要特点是,要求每个人制定出自己的“健康里程”表,这些里程表相当于各类
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最近,美国一知名军医创造了一项结合日常生活进行适度体力活动的锻炼计划,并很快风靡全美。该计划的主要特点是,要求每个人制定出自己的“健康里程”表,这些里程表相当于各类体力活动消耗的热量,然后按照里程表有规律、循序渐进地活动。持之以恒,必将收到意想不到的效果。 如,15分钟快步走相当于17—20分钟慢步走,或干40分钟杂活。研究者还记录铲雪或劈木头20分钟、打2小时保龄球或高尔夫球所走过的路程。可以从下面任选一项适合你的活动,保证每周进行5天:骑15分钟自行车(时速16英里),跳30分钟交谊舞,快步走30分钟
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