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本文通过查阅文献资料法、对比研究法等方法，将本体感觉神经肌肉促进法 (PNF 法 ) 引入大学生课余体育训练的尝试，PNF 训练法可以改善和提高肌肉的弹性、肌肉的力量，关节的活动范围，而在大学生课余体育训练中，各类运动队除了专业性的训练可以提高某一项专项的运动成绩，而将 PNF 训练法加入到各类专项训练中是一种尝试，也能为课余体育训练丰富更多有效的训练方法，从而提高运动成绩