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摘要：转体类动作在体操项目中是非常普遍的动作，可是，在实践训练中，很多运动员在做转体类动作时，都会出现转体越来越早的现象。因此，从理论和实践相结合的角度出发，对早转现象进行研究，并为广大专家、教练员和运动员提供理论参考。
关键词：体操；早转；分析
中图分类号：G832．19 文献标识码：A 文章编号：1007—3612(2007)01－0122—03
投稿日期：2005－09—27
作者简介：王红卫(1967－)，男，北京人，国家体操队男子组副组长，研究方向体操训练。
转体类动作在体操项目中是非常普遍的动作，它不仅包括纵轴转体类动作，还包括横轴和纵轴结合的“旋”类空翻。在实践训练中，很多运动员在做转体类动作时，都会出现转体越来越早的现象。在我们所做的31名运动员问卷调查中，在用踺子小翻接的空翻转体动作中，转体很早和偏早的运动员为22人，累计占所调查运动员的73．3％(表1)。
可见，转体动作中早转现象是比较普遍的，尽管我们经常让运动员做晚转体的辅助练习，但大部分运动员一到做动作时还是会早转，而这也是我们非常关注的问题。但是，到目前为止，很少有人将该现象单独提出来加以研究，因此，本文试图对早转现象进行研究，以期所得结果能为广大专家、教练员和运动员提供理论参考。
1 研究对象与方法
1．1研究对象国家体操集训队现役男女运动员。
1．2研究方法
1．2．1问卷调查法根据本研究的需要，设计了《运动员调查问卷》，并对国家体操集训队31名男女运动员发放问卷，共回收31份，回收率为100％。
1．2．2专家访问法 就早转现象访问了国家体操队的教练员，以及国家体育总局体操中心的领导，为文章的构思进一步理顺思路。
1．2．3数理统计法运用SPSS11．0软件对回收的有效问卷进行统计处理。
2 结果与分析
本文对引起早转现象的因素进行文卷调查，并对调查结果进行多选项统计分析，所得结果如表2所示。
2．1动作技术体操属于技能类表现难美性项目，运动技术对于这个项目来说起着决定性的作用。因此，运动技术对转体的影响是至关重要的。从力学角度分析，人体在空中的转体分惯性转体和非惯性转体两种，惯性转体就是当身体脱离支点约束时，已经获得了对身体垂直轴的动量矩，它是以推蹬类型动作为基础，通过支撑时人体与器械的相互作用使人体获得对于垂直轴的角速度，因此叫做惯性转体或力矩转体。在训练中，尽管教练员所教的转体普遍都是晚转类型的，也就是落地之后垂直起跳，起跳之后通过迅速调节两臂的位置来完成转体，然而这在转体度数少的时候是可行的。但是随着运动员转体动作的熟练，转体度数的增多，如果只依靠起跳之后迅速调节两臂的位置来完成转体已不够了，这时运动员就会倾向于通过起跳时与器械的相互作用使人体获得对于垂直轴的角速度，从而来增大转体的动量。
虽然转体可以通过以上两种方式来获得垂直轴的动量矩，但是，教练员总是要求运动员在能够通过晚转来完成动作时不要通过早转来完成动作，这是因为早转超过一定范围时，反而不利于动作的完成，而且会使动作发生变型和歪斜。在训练转体的初期，一定要让运动员在正确起跳之后，再进行转体，并反复练习形成动力定型，从而有效的防止以后转体过早的现象出现。
此外，运动技术并不仅仅涉及转体本身，同时还包括转体动作之前的动作，以及它们之间的连接技术。比如自由体操项目中的踺子小翻动作，单杠、吊环项目中的大回环动作，跳马项目的起跳上板动作等等。也就是说转体之前的辅助动作以及转体技术本身共同影响着转体的时间，而且，从某种程度上来说，转体之前的辅助动作的完成质量将直接影响着之后转体动作的质量。笔者对通过文卷调查所得到的数据进行对应分析，所得结果如表3和图1所示。
表3是在自由体操项目中，踺子小翻技术是否会走样和之后连接的空翻转体时转体时机之间的汇总表，图1是它们之间的对应图。从图1可见，在接难度动作时，许多踺子小翻技术经常会走样的运动员，其之后的转体时机往往会很早；许多踺子小翻技术有时会走样的运动员，其之后的转体时机往往会偏早；许多踺子小翻技术很少会走样的运动员，之后连接的转体动作的时机倾向于适中；而许多踺子小翻从不会走样的运动员，之后连接的转体动作的时机倾向于偏晚。
可见，就自由体操项目而言，转体动作的时机早晚与踺子小翻动作的好坏有着密切的关系。因为，踺子小翻做得不好，就会引起小翻落地时与地面(水平面)的角度变小，导致落地起跳的动作变型，而许多运动员此时就会利用甩头动作来弥补，从而造成空翻转体的时间变早。
因此，治“表”需要先治“本”，在研究任何复杂事物的发展过程中，就应着重地把握它的主要矛盾。在自由体操项目中，踺子小翻技术是基础动作，同时也是主要矛盾，其完成质量的高低直接影响到之后所接的难度动作的完成质量。所以，在训练中，我们不仅要抓转体技术，同时更应先解决好转体动作之前的基础动作。
2．2转体的空中概念空中概念差的运动员在做空翻转体动作时会受到很大的限制，许多运动员因为空中概念不好，所以空翻转体动作总是学不好，一到做空翻转体动作时头脑就发“晕”。如1080°、720°和360°之间总是分不清，他们会做720°转体和1080°转体，但不会做360°转体。此外，在空翻起跳之后经常出现通过“甩头”来完成转体动作，所以，出现过早的转体是不奇怪的。
可是，形成良好的空中概念需要很长的一段时间，而且要在其敏感期之内(14岁之前)优先进行发展，因为从儿童少年生长发育的规律来看，神经系统的发育是最早的，而在神经系统当中，节奏感、灵活性、反应和空间定向能力在6—14岁这个年龄段(敏感期)进行发展是最为适宜的。因此，体操运动员空中概念的发展就应在这段期间(敏感期)之内优先进行发展，等过了这个期间，练起来相对来说就要难得多，并会使你对训练的投入要翻好几倍。
训练空中概念最好的方式就是从小就让运动员练习蹦床，在蹦床上进行各种空翻动作训练，如团身空翻，直体空翻，直体空翻180°，直体空翻360°，直体空翻540°，直体空翻720°，直体空翻900°，直体空翻1080°，一直到直体空翻1440°，各个角度分得一清二楚，此外再将各个项目上的基础动作如自由体操项目中的踺子小翻、跳马项目中的上板起跳等动作练好，难度动作很自然的就能完成。
因此，体操运动员空中概念是极为重要，空中概念不好的运动员当不了一名优秀的运动员，他成不了全国冠军，成不了世界冠军，更成不了奥运会冠军。
2．3心理因素 在所调查的问卷中有5人在做转体动作时是不自信的，有9人在做转体动作时表现出畏惧心理。因为不良的心理因素，使运动员在做转体动作时倾向于通过早转 来完成，当然这是一种正常的心理反应，因为对于不熟练的动作或做得不好的动作，运动员常常会通过发力早的方式来提前完成动作。然而，要改变这种不良心理因素，还得从根本上去解决，也就是要从前面所提到的空翻转体的空中概念出发，如果运动员通过蹦床训练能熟练掌握各种动作，形成良好的空中概念，那这种不良的心理因素如不自信、畏惧等心理就会消失。
2．4身体素质(体力)
从表4可见，当运动员在体力不好的情况下，有6．5％的运动员经常会出现早转现象；有64．5％的运动员有时会出现早转现象；只有29％的运动员很少会出现早转。因为在体力不好的情况下，依靠非惯性转体来完成动作已不够了，这时运动员倾向于通过惯性转体来完成动作，然而过分依赖惯性转体，势必会增加早转的概率，这样反而会影响动作正常的完成。而这在训练中是经常出现的，比如运动员在同一堂训练课上，练习转体的次数过多，转体就会出现早转现象。
可见，如果运动员经常在体力不好的情况下，多次进行转体练习，久而久之势必会形成转体越来越早的倾向，从而形成错误的动力定型。因此，在练习转体动作时，尽量不要安排在运动员体力较差的时候进行，否则会欲速则不达。
2．5其它运动员在做动作时太想做动作也会引起早转现象，太想做动作会导致与此相关的一连串的动作发力过早，最为明显的就是自由体操项目中踺子小翻发力过早，导致推手立肩不够，从而影响后面空翻转体动作。在训练中应务必要提醒运动员将每一个动作都要做充分，要让运动员理解前一个动作的良好完成是后一个动作顺利完成的基础。
3 结论与建议
3．1结论1)在体操项目转体动作中，早转现象是比较普遍的，同时也是教练员很关注的问题。
2)引起早转的因素有很多，包括动作技术、转体的空中概念、心理因素(畏惧、不自信)、身体素质(体力)和其它方面。
3．2建议1)在训练转体的初期，一定要让运动员在正确起跳之后，再进行转体，并反复练习形成动力定型，从而有效的防止以后转体过早的现象出现。此外，运动技术并不仅仅涉及转体本身，同时还包括转体动作之前的动作，以及它们之间的连接技术。在训练中，我们不仅要抓转体技术，同时更应先解决好转体动作之前的基础动作。2)体操运动员空中概念是极为重要，训练空中概念最好的方式就是从小就让运动员练习蹦床，在蹦床上进行各种空翻动作训练。3)在练习转体动作时，尽量不要安排在运动员体力较差的时候进行，在一堂课中练习转体的次数亦不能过多，否则会欲速则不达。4)转体动作之前的一系列动作中每一个动作都要做充分，不可发力过早。
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。
关键词：体操；早转；分析
中图分类号：G832．19 文献标识码：A 文章编号：1007—3612(2007)01－0122—03
投稿日期：2005－09—27
作者简介：王红卫(1967－)，男，北京人，国家体操队男子组副组长，研究方向体操训练。
转体类动作在体操项目中是非常普遍的动作，它不仅包括纵轴转体类动作，还包括横轴和纵轴结合的“旋”类空翻。在实践训练中，很多运动员在做转体类动作时，都会出现转体越来越早的现象。在我们所做的31名运动员问卷调查中，在用踺子小翻接的空翻转体动作中，转体很早和偏早的运动员为22人，累计占所调查运动员的73．3％(表1)。
可见，转体动作中早转现象是比较普遍的，尽管我们经常让运动员做晚转体的辅助练习，但大部分运动员一到做动作时还是会早转，而这也是我们非常关注的问题。但是，到目前为止，很少有人将该现象单独提出来加以研究，因此，本文试图对早转现象进行研究，以期所得结果能为广大专家、教练员和运动员提供理论参考。
1 研究对象与方法
1．1研究对象国家体操集训队现役男女运动员。
1．2研究方法
1．2．1问卷调查法根据本研究的需要，设计了《运动员调查问卷》，并对国家体操集训队31名男女运动员发放问卷，共回收31份，回收率为100％。
1．2．2专家访问法 就早转现象访问了国家体操队的教练员，以及国家体育总局体操中心的领导，为文章的构思进一步理顺思路。
1．2．3数理统计法运用SPSS11．0软件对回收的有效问卷进行统计处理。
2 结果与分析
本文对引起早转现象的因素进行文卷调查，并对调查结果进行多选项统计分析，所得结果如表2所示。
2．1动作技术体操属于技能类表现难美性项目，运动技术对于这个项目来说起着决定性的作用。因此，运动技术对转体的影响是至关重要的。从力学角度分析，人体在空中的转体分惯性转体和非惯性转体两种，惯性转体就是当身体脱离支点约束时，已经获得了对身体垂直轴的动量矩，它是以推蹬类型动作为基础，通过支撑时人体与器械的相互作用使人体获得对于垂直轴的角速度，因此叫做惯性转体或力矩转体。在训练中，尽管教练员所教的转体普遍都是晚转类型的，也就是落地之后垂直起跳，起跳之后通过迅速调节两臂的位置来完成转体，然而这在转体度数少的时候是可行的。但是随着运动员转体动作的熟练，转体度数的增多，如果只依靠起跳之后迅速调节两臂的位置来完成转体已不够了，这时运动员就会倾向于通过起跳时与器械的相互作用使人体获得对于垂直轴的角速度，从而来增大转体的动量。
虽然转体可以通过以上两种方式来获得垂直轴的动量矩，但是，教练员总是要求运动员在能够通过晚转来完成动作时不要通过早转来完成动作，这是因为早转超过一定范围时，反而不利于动作的完成，而且会使动作发生变型和歪斜。在训练转体的初期，一定要让运动员在正确起跳之后，再进行转体，并反复练习形成动力定型，从而有效的防止以后转体过早的现象出现。
此外，运动技术并不仅仅涉及转体本身，同时还包括转体动作之前的动作，以及它们之间的连接技术。比如自由体操项目中的踺子小翻动作，单杠、吊环项目中的大回环动作，跳马项目的起跳上板动作等等。也就是说转体之前的辅助动作以及转体技术本身共同影响着转体的时间，而且，从某种程度上来说，转体之前的辅助动作的完成质量将直接影响着之后转体动作的质量。笔者对通过文卷调查所得到的数据进行对应分析，所得结果如表3和图1所示。
表3是在自由体操项目中，踺子小翻技术是否会走样和之后连接的空翻转体时转体时机之间的汇总表，图1是它们之间的对应图。从图1可见，在接难度动作时，许多踺子小翻技术经常会走样的运动员，其之后的转体时机往往会很早；许多踺子小翻技术有时会走样的运动员，其之后的转体时机往往会偏早；许多踺子小翻技术很少会走样的运动员，之后连接的转体动作的时机倾向于适中；而许多踺子小翻从不会走样的运动员，之后连接的转体动作的时机倾向于偏晚。
可见，就自由体操项目而言，转体动作的时机早晚与踺子小翻动作的好坏有着密切的关系。因为，踺子小翻做得不好，就会引起小翻落地时与地面(水平面)的角度变小，导致落地起跳的动作变型，而许多运动员此时就会利用甩头动作来弥补，从而造成空翻转体的时间变早。
因此，治“表”需要先治“本”，在研究任何复杂事物的发展过程中，就应着重地把握它的主要矛盾。在自由体操项目中，踺子小翻技术是基础动作，同时也是主要矛盾，其完成质量的高低直接影响到之后所接的难度动作的完成质量。所以，在训练中，我们不仅要抓转体技术，同时更应先解决好转体动作之前的基础动作。
2．2转体的空中概念空中概念差的运动员在做空翻转体动作时会受到很大的限制，许多运动员因为空中概念不好，所以空翻转体动作总是学不好，一到做空翻转体动作时头脑就发“晕”。如1080°、720°和360°之间总是分不清，他们会做720°转体和1080°转体，但不会做360°转体。此外，在空翻起跳之后经常出现通过“甩头”来完成转体动作，所以，出现过早的转体是不奇怪的。
可是，形成良好的空中概念需要很长的一段时间，而且要在其敏感期之内(14岁之前)优先进行发展，因为从儿童少年生长发育的规律来看，神经系统的发育是最早的，而在神经系统当中，节奏感、灵活性、反应和空间定向能力在6—14岁这个年龄段(敏感期)进行发展是最为适宜的。因此，体操运动员空中概念的发展就应在这段期间(敏感期)之内优先进行发展，等过了这个期间，练起来相对来说就要难得多，并会使你对训练的投入要翻好几倍。
训练空中概念最好的方式就是从小就让运动员练习蹦床，在蹦床上进行各种空翻动作训练，如团身空翻，直体空翻，直体空翻180°，直体空翻360°，直体空翻540°，直体空翻720°，直体空翻900°，直体空翻1080°，一直到直体空翻1440°，各个角度分得一清二楚，此外再将各个项目上的基础动作如自由体操项目中的踺子小翻、跳马项目中的上板起跳等动作练好，难度动作很自然的就能完成。
因此，体操运动员空中概念是极为重要，空中概念不好的运动员当不了一名优秀的运动员，他成不了全国冠军，成不了世界冠军，更成不了奥运会冠军。
2．3心理因素 在所调查的问卷中有5人在做转体动作时是不自信的，有9人在做转体动作时表现出畏惧心理。因为不良的心理因素，使运动员在做转体动作时倾向于通过早转 来完成，当然这是一种正常的心理反应，因为对于不熟练的动作或做得不好的动作，运动员常常会通过发力早的方式来提前完成动作。然而，要改变这种不良心理因素，还得从根本上去解决，也就是要从前面所提到的空翻转体的空中概念出发，如果运动员通过蹦床训练能熟练掌握各种动作，形成良好的空中概念，那这种不良的心理因素如不自信、畏惧等心理就会消失。
2．4身体素质(体力)
从表4可见，当运动员在体力不好的情况下，有6．5％的运动员经常会出现早转现象；有64．5％的运动员有时会出现早转现象；只有29％的运动员很少会出现早转。因为在体力不好的情况下，依靠非惯性转体来完成动作已不够了，这时运动员倾向于通过惯性转体来完成动作，然而过分依赖惯性转体，势必会增加早转的概率，这样反而会影响动作正常的完成。而这在训练中是经常出现的，比如运动员在同一堂训练课上，练习转体的次数过多，转体就会出现早转现象。
可见，如果运动员经常在体力不好的情况下，多次进行转体练习，久而久之势必会形成转体越来越早的倾向，从而形成错误的动力定型。因此，在练习转体动作时，尽量不要安排在运动员体力较差的时候进行，否则会欲速则不达。
2．5其它运动员在做动作时太想做动作也会引起早转现象，太想做动作会导致与此相关的一连串的动作发力过早，最为明显的就是自由体操项目中踺子小翻发力过早，导致推手立肩不够，从而影响后面空翻转体动作。在训练中应务必要提醒运动员将每一个动作都要做充分，要让运动员理解前一个动作的良好完成是后一个动作顺利完成的基础。
3 结论与建议
3．1结论1)在体操项目转体动作中，早转现象是比较普遍的，同时也是教练员很关注的问题。
2)引起早转的因素有很多，包括动作技术、转体的空中概念、心理因素(畏惧、不自信)、身体素质(体力)和其它方面。
3．2建议1)在训练转体的初期，一定要让运动员在正确起跳之后，再进行转体，并反复练习形成动力定型，从而有效的防止以后转体过早的现象出现。此外，运动技术并不仅仅涉及转体本身，同时还包括转体动作之前的动作，以及它们之间的连接技术。在训练中，我们不仅要抓转体技术，同时更应先解决好转体动作之前的基础动作。2)体操运动员空中概念是极为重要，训练空中概念最好的方式就是从小就让运动员练习蹦床，在蹦床上进行各种空翻动作训练。3)在练习转体动作时，尽量不要安排在运动员体力较差的时候进行，在一堂课中练习转体的次数亦不能过多，否则会欲速则不达。4)转体动作之前的一系列动作中每一个动作都要做充分，不可发力过早。
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。