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从一个少女转变为一位少妇，从一个女孩成为一个妈妈，每个人从心理到生理都会有很大的改变，同时也会有一些不适应。面对全新的生命，妈妈们可能会充满了喜悦，同时，也可能会非常紧张，手忙脚乱……其实，每个新妈妈都是从束手无策、手忙脚乱中走过来，逐渐变成有条不紊的育儿专家。许多妈妈甚至将她们“变苦恼为自信”的历程，写成畅销书参力口各大书展。我们需要的，只是要科学地，细致入微地调整好自己的心态。这样，照顾宝宝才不会是我们昼夜不分的“劳役”，真真实实地成为我们生命中快乐的一部分，很重要的那一部分。
新妈妈困惑一：
汹涌的母性是天生的吗？
“我肚子里的宝宝已经8个月了，我还在工作，而且似乎更乐于把精力放在与客户沟通上，我很少听胎教音乐和对宝宝说话，对于做妈妈好像也没有特别的期待，我是不是并不适合做母亲?”“我的宝宝降生20天了，我先生特别喜欢她，一下班就抱着她，贪看她的睡容，我却并不喜欢抱她，而且像喂奶、换尿布、哄睡觉这样的‘功课’，我都是当作一项任务去完成，并不是带着兴冲冲的情绪去享受。连我先生都怀疑我天生母性不足，我是不是有什么问题?”
你有过类似的疑虑吗?事实，并不是每个新妈妈从怀孕的那一刻起，就会对她的孩子付出“全部期待”，爱，不只是一种本能，也是需要时间来慢慢培养，才会滋生的。传统社会一直将母性视作女人的“本能”，这是因为那时候“男主外，女主内”，妈妈仅仅是家庭的核心，女孩子在成长过程中，所有的教育都是围绕她将来如何成为“贤妻良母”来设定的，而今天，许多新妈妈从小接受的教育与男孩子没有什厶两样，她们从小被告诫必须在能力上胜人一筹，必须走出家门融入社会，才能争得生存的一席之地。不少新妈妈小时候的玩具，是挑战智力的拼图，而不是可以帮它梳头的洋娃娃，这一切，都决定了今天的新妈妈母性的“蛰伏期”较长。这不是问题，不必因为自己无法立巳口爱上宝宝，而诱发强烈的罪恶感，要知道，各人的情况不一样，有些新妈妈在宝宝第一次有胎动时，才会在心理上开始接受他；而我所知道的“母性觉醒”较迟的一位妈妈，硬是等到女儿满11个月，第一次学会叫“妈妈”，她才流出欣喜的眼泪，感受到当母亲的喜悦。多年以后，这位妈妈还清楚地记得女儿的叫声撞开她心扉的那一刻，她说，宝宝的发音很古怪，就像哑巴重新开口说话，但就是这含糊不清的“妈——妈”，让她热泪盈眶，从此心甘情愿为孩子的成长当“铺路石”。
假若发现自己无法一下子爱上自己的宝宝，可以从自己过去及现在的生活经历中找找原因。我们发现“母性觉醒”较迟的新妈妈，与自己的妈妈(宝宝的外婆)在情感上一般不是很亲密，新妈妈在孩提时代都有过被寄养的经历，她们往往不是跟着自己的父母长大，而是被祖辈或亲戚带大，她们缺乏对母爱的感性认识和言传身教，这样的新妈妈培养起母爱情怀来会更困难一些——国外的一些产科医院鼓励有过寄养经历的新妈妈，与自己的妈妈在产床前和解；鼓励她们互相拥抱。产科护士们发现，这样的拥抱和抚慰似乎给了新妈妈们以力量与温柔，也令她们更容易接受自己的宝宝。
同样，许多具有完美主义倾向的妈妈，一时也会难以接受新生儿的容貌和个头。虽然新妈妈不会承认自己是因为看孩子不像自己，“长得又红又皱”而在心理上一时难以接受他，但现在情况就是如此，新生儿的妈妈亦有可能存在攀比心理，那个长得特别“帅哥”、特别“美女”的宝宝，往往第一个被妈妈接受。妈妈也会“嫌丑爱美”?有可能，产科医生们发现剖宫产宝宝，比产道挤压出来的宝宝更易为妈妈接受，因为剖宫产宝宝的脑袋较圆，而产道挤压出来的宝宝脑袋呈尖尖的枣核形，不如前者“可爱”；而另一个原因可能是，自然生产的产程较长，妈妈经历了太多的疼痛和挣扎，这种痛苦经历抵消了一部分初为人母的喜悦……但是别担心，3个月后，如果接生的医生对所有产妇进行一次电话回访，她就会发现，经过近100天的朝夕相处，几乎所有的妈妈都已视自己的宝宝为“生命中最重要的人”。
●支招：如何与宝宝培养甜蜜的情感?
△让孩子听一听你的心跳。有经验的产科医生会在宝宝出生后30分钟内，把宝宝放置在产妇胸前。不管新妈妈此刻是否精疲力竭，都应努力抱持宝宝，让他(或她)伏在你胸口睡上一小觉。分娩后的搂抱对母子关系的建立和日后安抚宝宝都有事半功倍之效，宝宝的表情也会因此显得安恬及放松。如果宝宝出生后12小时还没有躺进妈妈怀抱，不仅使宝宝情绪上惶惑不安，也会守新妈妈对“母亲”这一角色缺乏直观的认同感。
△尽量母乳喂养。母乳是母爱的一部分，当婴儿吮吸你，让你满胀及疼痛的乳房变得轻松，新妈妈再就势理一理宝宝的头发，你会感应到，母子间的情感通过乳汁这一通道，变得密不可分。
△保持身体接触。现在有许多新妈妈经济状况不错，在宝宝诞生之初请了24小时月嫂及育儿保姆，这一做法带来的好处是，让妈妈有更多的时间休息，从而更容易恢复体力，但坏处可能是令宝宝与妈妈的身体接触大大减少。不少妈妈除了喂奶时抱过宝宝，帮新生儿洗澡、换尿布、做抚触操，都交由月嫂和保姆去做，这也是妈妈与宝宝的情感建立放慢的主要原因。不妨将一些育儿工作从保姆手里接过来自己做，尤其是一面有身体接触，一面有眼神、言语乃至哼唱交流的节目，如替宝宝洗澡，做抚触操，与宝宝一起玩气球和铃铛等等，这些无声及有声的沟通已经使母子亲情快速成长。
△写宝宝日记及收集与新生儿相关的纪念品。如何意识到宝宝是上苍赠予我们的最珍贵的礼物?写宝宝成长日记，收集宝宝成长的手模、脚模、胎毛笔，都会令我们对“新妈妈”这一角色充满发现和惊喜，幸福感往往不为当局者所知，因为“当局者迷”，但写宝宝日记这样的程序，是帮助我们从第三者的角度，发现及重温母子关系中动人的小细节，这种发现会令我们对孩子的到来，充满感恩和欣喜。
新妈妈困惑二：
两人世界还是三个世界？
上面我们讲述了因妈妈和新生儿关系较为疏离而产生的困惑，下面我们要讲述另一种“极端情态”：妈妈太投入了，感宝宝所感，乐宝宝所乐，忧宝宝所忧，天天跟宝宝泡在一起，寸步不离，连宝宝睡着了，要到楼下超市去买两包“帮宝适”也有强烈的愧疚感；连某一天奶瓶没有放在开水锅里煮，也会提心吊胆；当妈妈的完全沉浸在与宝宝亲密相处的快意当中，直接忽略了自己的另一半。以至于有的新爸爸在一开始还对宝宝的出生满怀欣喜，过了个把月以后却觉得自己恐怕是招来了“情敌”。有一位新爸爸这样描述自己的地位变化，“从二把手降为三把手我是有思想准备的，但我的妻子也不能关注孩子的大便胜过关注我的升迁啁——这次竞聘，我没有成功，我希望跟她谈一谈我的感受，但没想到她根本充耳不闻她 只对宝宝的一颦一笑感兴趣。”
固守于你与宝宝的两人世界，忘了其实你们是“三人世界”，对新妈妈的身心健康其实也没有什厶好处。把丈夫排斥在育儿程序之外只有使新妈妈更劳累，同时也让丈夫对你们母子的亲密产生嫉妒，而你，时间长了也可能抱怨丈夫没有责任心，认为孩子的出生并没有令他成长为“父亲”。这可能让男人心怀委屈：“不是我不情愿看护孩子，是你不放心我啊。”的确，在育儿方面，女性的“悟性”超过了在她们眼里“粗枝大叶”的男人，在新妈妈看来，丈夫“抱孩子的姿态很别扭”“不会分辨孩子的哭声…‘他居然一面看报纸一面守着摇篮里的孩子!他从来不会全心全意!”“他冲的奶粉太稠，都把宝宝喂出火气来了!”这些指责对新爸爸的成长毫无益处，一连串的打击也会令新爸爸泯灭了亲自育儿的尝试欲。其结果是让男人从你们的“母子同盟”中分离出去，从此可能成为家庭的“边缘分子”。失去精神寄托的新爸爸可能以打电玩麻醉自己，也可能由此在家庭之外，另寻精神寄托。
因此，不管是从稳固夫妻情感，还是从稳固家庭“铁三角”格局的角度看，新妈妈都有必要分出一部分注意力给自己的丈夫。女性应该意识到，把自己的爱24小时投注到宝宝身上，不仅容易养成宝宝极端自我中心的性格，对丈夫也不公平。“这与情感上的喜新厌旧无异。”而帮助丈夫克服嫉妒的方式很简单：让他加入“铁三角”，学着负担起育婴责任。别忙着责怪他“粗心大意”、“笨手笨脚”，新爸爸成长为“真正的父亲”需要学习、犯错误、改正错误，在这其中，妻子的赏识和鼓励十分重要。夫妻应尽力学会换位思考，同时，新妈妈也要学会倾听来自丈夫的育儿建议——从根本上说，男性的育儿方针与女性不同，各有专长和优势，由爸爸妈妈一同带大的孩子，情绪更稳定，更不容易焦虑不安，作息也更规律。你也许认为这么小的孩子感应不到父母之间的和谐或矛盾，事实上，他完全可能感应到。记得一个真理：父母之间的爱，是给宝宝的最佳礼物；父母心平气和地讨论，如何在育儿劳碌和个人生活间取得平衡，会令宝宝的未来生活更富安定感和安全感。
●解惑：男性育婴有何优势?
△男性更倾向于凭直觉来照顾宝宝。按理说，女性的直觉超过男性，然而母爱太浓烈有时反而成为育婴的干扰因素，新妈妈常常有这样的困扰：亲朋好友提供的育婴经验大相径庭，到底该听谁的?如果放手让新爸爸来担当一定的育婴任务，就能让宝贵的直觉起作用。男性很少为他人的七嘴八舌所左右，他们认为守宝宝更舒服的方式就是好的——大多数情况下这种判断都是对的。
△男性更在意培养宝宝的独立性。如果宝宝能用双手乃至双脚“抱持”奶瓶，爸爸就不会帮他拿着奶瓶；如果宝宝愿意翻身，爸爸就等他独立翻身，而不会在宝宝翻得不顺利的时候帮上一把；宝宝再大一点，乐意自己吃辅食并把猪肝泥糊得一脸一身，爸爸也会鼓励他自己拿勺子，而对这种“麻烦的喜剧效果”视而不见。爸爸带大的宝宝往往个性坚毅，有主见，有股不服输的精神，这与纯粹由妈妈呵护长大的孩子完全不同。
△男性更能在看护宝宝和自身生活间找到平衡。新妈妈曾抱怨过新爸爸看护孩子“不专心”口马?事实上，长达两三年寸步不离的育婴生涯不仅对妈妈不好，对宝宝也没好处。太紧张孩子的一颦一笑，只会把这种“唯恐出错”的焦虑心理传染给孩子，让宝宝变得情绪不稳。爸爸一面守着宝宝，一面上网或看报，这没什么不好，宝宝也需要“自得其乐”的空间，这一点，妈妈要向爸爸学习。
新妈妈困惑三：
如何在育婴与重建自身生活间找到平衡
在初为人母的欣喜渐渐平息之后，新妈妈可能面临重建自身生活的巨大阻力：宝宝彻夜啼哭，妈妈的睡眠被切割得支离破碎；昔日的朋友探视过一次后就从产妇的生活中消失了，新妈妈整天面对的，就是婆婆和月嫂带来的一大堆“禁忌”和“规矩”。不只一位女性抱怨“坐月子就像坐牢一样。”“家人强迫我0曷下大量不含盐分的催奶汤水，感觉我自己就像一头被圈养的奶牛，我的所有价值就是哺乳。”好心的长辈认为，“婴儿的利益至上”的原则，一定会给新妈妈带来幸福感，其实才不是，如果产妇发现有宝宝之后，她丧失了“全部的自我，”她会烦躁，会陷入深深的抑郁。
我们应该对新妈妈的所有长辈说：您可以尽力帮助她，但千万不要限制她找寻自我的行动。新妈妈通过各种方式来重建自身生活，有的开始穿束腹带，瘦身；有的开始在婴儿入睡期间处理客户的咨询和电邮；也有的希望在产假期间完成一次职业转型，由“外向型”的职业如广告策划、保险推销、外企公关等，转向“内省型”的职业，如心理咨询、畅销书写作、室内设计等，方便将来有更多时间照顾家人和宝宝，这些，都需要出门学习，因此有时候，新妈妈的选择就显得不那么“宝宝至上”，这也是正常的。毕竟全曰制照顾宝宝只是妈妈一个时期的“工作”，如果新妈妈甘心完全窝在家中，成为宝宝的24小时保姆，那么等宝宝长大后，妈妈便有可能对复出工作产生巨大的疑虑与恐慌心理，与社会脱节太久，再出门工作变成了一桩巨大的挑战。
在照顾宝宝的同时，与自己的客户与资讯平台保持联络，可以使新妈妈克服抑郁心态，从而以更愉悦、更阳光的心态与宝宝相处，这比每天跟宝宝呆多长时间更重要。宝宝满4个月或s个月时，妈妈重新外出上班，可以把母乳挤在消毒过的奶瓶里，作为宝宝的“午餐”。这一阶段，宝宝可能会对保姆或月嫂产生更多依恋，也可能出现这样的状况：妈妈让宝宝安静下来的速度不如保姆快；宝宝要保姆哄睡觉而不是妈妈。妈妈有可能对保姆与宝宝的情感依恋嫉妒不已，有些妈妈开始挑剔保姆的育婴细节，并加入针对宝宝的“情感争夺大战”。妈妈的情绪变化可能会令宝宝不知所措，“夜啼不休”。其实，每一位妈妈都应该明白，保姆是来帮忙的，有了她们的帮助，我们方有可能重建育儿和事业之间的平衡；对宝宝的“情感争夺”全无必要，因为保姆照看宝宝的时间不过两三年，而我们，与孩子相处的时间却是漫长的18年，我们有的是时间与宝宝建立休戚与共的亲情。
●尝试：克服产后抑郁的方略
谁都知道“产后抑郁”与分娩后妈妈体内的激素水平迅速下降密切相关，但激素水平的大起大落是每位新妈妈都要经历的过程，为何只有三分之一的女性会发生“产后抑郁”?产后生活方式的不同与新妈妈性格中的完美主义倾向，可能也起了相当作用：某些人是因为生完孩子后身材依旧臃肿郁闷不已；有的人是为一大堆“坐月子”的禁忌焦虑；还有的人是因为狂缺睡眠而对生活充满怨怼；可能还有人对育婴期间夫妻间的“疏离’’感到绝望……每个人的情况不一样，但一些“抗抑郁”的生活秘方仍被证明对大多数新妈妈都有效。
△尽早开始第一次散步。 西方女性会在产后24~48小时内带婴儿去医院的花园里散步，而在中国，坐月子的产妇满30天才被允许出门，这是 令她们情绪糟糕的一大诱因。在体力许可的情况下，产后5～10天就可以出门了，与宝宝一起享受外面的新鲜街景和空气，会让新妈妈感受到“解放“般的喜悦。
△丈夫多多拥抱妻子，并找时间代替她看护孩子。 夫妻间充满爱意的拥抱可以帮助女性克服因身材恢复缓慢引发的抑郁，令她不再那么对体重秤上的数字“过敏“。一般而言，亲自育婴的女性会在5～10个月逐渐恢复原来的身材，也有15％的女性不能恢复，这都不是女性抑郁的关键，除非她因身材走形而自卑，担心丈夫的爱已不在。
△放手让他人替代一部分育婴责任。 有些妈妈即便请了24小时保姆，也会事事亲历亲为，唯恐出错。其实，过度疲劳也可能是抑郁诱因，要确立“用人不疑，疑人不用“的原则。
需求女性(已育)朋友的帮助。 如果发现自己有轻微的抑郁倾向，不必郑重其事寻求心理医生的帮助，与年长的女性朋友谈一谈，也许更方便找到打开心理症结的妙方。已生育过的女友会告诉你和宝宝一起晒太阳的重要；告谰尔哪些食材既能催奶又能控制体重；告诉你身材的恢复其实比电视上的明星所宣传的要慢；她也会告诉你如何应付长辈的挑剔，以及如何与丈夫重建亲密关系……过来人的经验很重要，假若这个“过来人“仅比你年长3岁而不是30岁，就更能说到点子上，因为你们的价值观和育儿观可能完全一致。
听听她们的经验——
做个好妈妈“爱宝宝、爱自己。”
——周女士，从事出版行业，
7岁和10岁两个女孩的母亲。
问1：谈谈您与宝宝的第一次接触。
答：生老大时，马上的直觉反应就是要好好保护她，那种感觉是很强烈的。但与二女儿的感情则是随着时间慢慢建立起来的。
问2：当了妈妈后，您的心理有什么变化吗?
答：我感觉到某种东西在我内心深处已经不见了。成为母亲之前，从没想过这问题，孩子出生后才让我意识到这个改变。
问3：您认为怎样才算是个好妈妈?
答：我认为一个好妈妈并非得把全部精力都花在孩子身上，她应该有自己的空间，这有利于孩子的独立成长，也可以让妈妈更轻松。当然，在孩子需要妈妈的时候，我一定会陪在她们身旁。
问4：回想育儿的经历，有哪些事您不会再犯?
答：我太操心大女儿了，神经总是处在紧绷状态，其实这样对她、对我都不是件好事。
问5：有什么事让您觉得特别值得骄傲？
答：应该是我们之间非常亲密的关系。我们会一起行动、互相开玩笑，就像三姐妹。
“若有个好爸爸在一旁，当个好妈妈会容易些。”
——马本太，作家，
有个4岁半的男孩和一个2岁的女孩。
问1：谈谈您与宝宝的第一次接触。
答：生老大时，我一看到他马上就爱上他了。而生女儿时是剖宫产，由于麻醉的关系我没有看到她出生，后来由哺乳才慢慢建立起感情。但很奇怪，是女儿让我有了到做母亲的责任感。
问2：当了妈妈后，您的心理有什么变化吗?
答：工作没有停滞反而更力口积极了。以前写作，一天只能写一页，现在两个小时就可写完一页了。
问3：您认为怎样才算是个好妈妈?
答：我认为妈妈应该知道如何调适自己的情绪，不要把自己的情绪发泄在孩子身上。还有就是要知道如何与他们保持一定的距离，否则他们一定会觉得这个妈妈很烦很罗唆。而且有个好爸爸在一旁帮助当个好妈妈就会轻松些啦！
问4：回想育儿的经历，有哪些事您不会再犯?
答：我会早点找保姆帮忙，让我可以有空暇时间喘口气。
问5：有什么事让您觉得特别值得骄傲？
答：他们很喜欢我。我们常常说笑，是个非常快乐幸福的家庭。
“母性让我变得更温和。”
——梅女士，企业高层，
有个4岁的女儿。
问1：谈谈您与宝宝的第一次接触。
答：有点凄惨。我的分娩经历不是很好：破水后23个小时宝宝才出生，我又因为细菌感染发烧……对她我几乎没什厶感觉。当护士抱来要我喂奶的时候我甚至有点恐惧感，后来还是我先生把她抱了过去，突然间，我想我也可以摸摸她，之后就接受了她。
问2：当了妈妈后，您的心理有什么变化吗?
答：母性让我变得更温和，不像往常一样锐利，也更加有耐心。
问3：您认为怎样才算是个好妈妈?
答：我想孩子喜欢的妈妈就是好妈妈：和蔼可亲、温柔、合理又令人安心，能给小孩带来信心。当然，我还有很多要改进的地方。
问4：回想育儿的经历，有哪些事您不会再犯?
答：我常常对女儿吼叫，比如会说她：“什么！连这个你也不会?!”……但说完就会觉得有种罪恶感。
问5：有什么事让您觉得特别值得骄傲？
答：我们常常沟通。一旦发生争执我们会尽快解决问题。我们之间都很坦诚，而她也是个懂事的孩子。
新妈妈困惑一：
汹涌的母性是天生的吗？
“我肚子里的宝宝已经8个月了，我还在工作，而且似乎更乐于把精力放在与客户沟通上，我很少听胎教音乐和对宝宝说话，对于做妈妈好像也没有特别的期待，我是不是并不适合做母亲?”“我的宝宝降生20天了，我先生特别喜欢她，一下班就抱着她，贪看她的睡容，我却并不喜欢抱她，而且像喂奶、换尿布、哄睡觉这样的‘功课’，我都是当作一项任务去完成，并不是带着兴冲冲的情绪去享受。连我先生都怀疑我天生母性不足，我是不是有什么问题?”
你有过类似的疑虑吗?事实，并不是每个新妈妈从怀孕的那一刻起，就会对她的孩子付出“全部期待”，爱，不只是一种本能，也是需要时间来慢慢培养，才会滋生的。传统社会一直将母性视作女人的“本能”，这是因为那时候“男主外，女主内”，妈妈仅仅是家庭的核心，女孩子在成长过程中，所有的教育都是围绕她将来如何成为“贤妻良母”来设定的，而今天，许多新妈妈从小接受的教育与男孩子没有什厶两样，她们从小被告诫必须在能力上胜人一筹，必须走出家门融入社会，才能争得生存的一席之地。不少新妈妈小时候的玩具，是挑战智力的拼图，而不是可以帮它梳头的洋娃娃，这一切，都决定了今天的新妈妈母性的“蛰伏期”较长。这不是问题，不必因为自己无法立巳口爱上宝宝，而诱发强烈的罪恶感，要知道，各人的情况不一样，有些新妈妈在宝宝第一次有胎动时，才会在心理上开始接受他；而我所知道的“母性觉醒”较迟的一位妈妈，硬是等到女儿满11个月，第一次学会叫“妈妈”，她才流出欣喜的眼泪，感受到当母亲的喜悦。多年以后，这位妈妈还清楚地记得女儿的叫声撞开她心扉的那一刻，她说，宝宝的发音很古怪，就像哑巴重新开口说话，但就是这含糊不清的“妈——妈”，让她热泪盈眶，从此心甘情愿为孩子的成长当“铺路石”。
假若发现自己无法一下子爱上自己的宝宝，可以从自己过去及现在的生活经历中找找原因。我们发现“母性觉醒”较迟的新妈妈，与自己的妈妈(宝宝的外婆)在情感上一般不是很亲密，新妈妈在孩提时代都有过被寄养的经历，她们往往不是跟着自己的父母长大，而是被祖辈或亲戚带大，她们缺乏对母爱的感性认识和言传身教，这样的新妈妈培养起母爱情怀来会更困难一些——国外的一些产科医院鼓励有过寄养经历的新妈妈，与自己的妈妈在产床前和解；鼓励她们互相拥抱。产科护士们发现，这样的拥抱和抚慰似乎给了新妈妈们以力量与温柔，也令她们更容易接受自己的宝宝。
同样，许多具有完美主义倾向的妈妈，一时也会难以接受新生儿的容貌和个头。虽然新妈妈不会承认自己是因为看孩子不像自己，“长得又红又皱”而在心理上一时难以接受他，但现在情况就是如此，新生儿的妈妈亦有可能存在攀比心理，那个长得特别“帅哥”、特别“美女”的宝宝，往往第一个被妈妈接受。妈妈也会“嫌丑爱美”?有可能，产科医生们发现剖宫产宝宝，比产道挤压出来的宝宝更易为妈妈接受，因为剖宫产宝宝的脑袋较圆，而产道挤压出来的宝宝脑袋呈尖尖的枣核形，不如前者“可爱”；而另一个原因可能是，自然生产的产程较长，妈妈经历了太多的疼痛和挣扎，这种痛苦经历抵消了一部分初为人母的喜悦……但是别担心，3个月后，如果接生的医生对所有产妇进行一次电话回访，她就会发现，经过近100天的朝夕相处，几乎所有的妈妈都已视自己的宝宝为“生命中最重要的人”。
●支招：如何与宝宝培养甜蜜的情感?
△让孩子听一听你的心跳。有经验的产科医生会在宝宝出生后30分钟内，把宝宝放置在产妇胸前。不管新妈妈此刻是否精疲力竭，都应努力抱持宝宝，让他(或她)伏在你胸口睡上一小觉。分娩后的搂抱对母子关系的建立和日后安抚宝宝都有事半功倍之效，宝宝的表情也会因此显得安恬及放松。如果宝宝出生后12小时还没有躺进妈妈怀抱，不仅使宝宝情绪上惶惑不安，也会守新妈妈对“母亲”这一角色缺乏直观的认同感。
△尽量母乳喂养。母乳是母爱的一部分，当婴儿吮吸你，让你满胀及疼痛的乳房变得轻松，新妈妈再就势理一理宝宝的头发，你会感应到，母子间的情感通过乳汁这一通道，变得密不可分。
△保持身体接触。现在有许多新妈妈经济状况不错，在宝宝诞生之初请了24小时月嫂及育儿保姆，这一做法带来的好处是，让妈妈有更多的时间休息，从而更容易恢复体力，但坏处可能是令宝宝与妈妈的身体接触大大减少。不少妈妈除了喂奶时抱过宝宝，帮新生儿洗澡、换尿布、做抚触操，都交由月嫂和保姆去做，这也是妈妈与宝宝的情感建立放慢的主要原因。不妨将一些育儿工作从保姆手里接过来自己做，尤其是一面有身体接触，一面有眼神、言语乃至哼唱交流的节目，如替宝宝洗澡，做抚触操，与宝宝一起玩气球和铃铛等等，这些无声及有声的沟通已经使母子亲情快速成长。
△写宝宝日记及收集与新生儿相关的纪念品。如何意识到宝宝是上苍赠予我们的最珍贵的礼物?写宝宝成长日记，收集宝宝成长的手模、脚模、胎毛笔，都会令我们对“新妈妈”这一角色充满发现和惊喜，幸福感往往不为当局者所知，因为“当局者迷”，但写宝宝日记这样的程序，是帮助我们从第三者的角度，发现及重温母子关系中动人的小细节，这种发现会令我们对孩子的到来，充满感恩和欣喜。
新妈妈困惑二：
两人世界还是三个世界？
上面我们讲述了因妈妈和新生儿关系较为疏离而产生的困惑，下面我们要讲述另一种“极端情态”：妈妈太投入了，感宝宝所感，乐宝宝所乐，忧宝宝所忧，天天跟宝宝泡在一起，寸步不离，连宝宝睡着了，要到楼下超市去买两包“帮宝适”也有强烈的愧疚感；连某一天奶瓶没有放在开水锅里煮，也会提心吊胆；当妈妈的完全沉浸在与宝宝亲密相处的快意当中，直接忽略了自己的另一半。以至于有的新爸爸在一开始还对宝宝的出生满怀欣喜，过了个把月以后却觉得自己恐怕是招来了“情敌”。有一位新爸爸这样描述自己的地位变化，“从二把手降为三把手我是有思想准备的，但我的妻子也不能关注孩子的大便胜过关注我的升迁啁——这次竞聘，我没有成功，我希望跟她谈一谈我的感受，但没想到她根本充耳不闻她 只对宝宝的一颦一笑感兴趣。”
固守于你与宝宝的两人世界，忘了其实你们是“三人世界”，对新妈妈的身心健康其实也没有什厶好处。把丈夫排斥在育儿程序之外只有使新妈妈更劳累，同时也让丈夫对你们母子的亲密产生嫉妒，而你，时间长了也可能抱怨丈夫没有责任心，认为孩子的出生并没有令他成长为“父亲”。这可能让男人心怀委屈：“不是我不情愿看护孩子，是你不放心我啊。”的确，在育儿方面，女性的“悟性”超过了在她们眼里“粗枝大叶”的男人，在新妈妈看来，丈夫“抱孩子的姿态很别扭”“不会分辨孩子的哭声…‘他居然一面看报纸一面守着摇篮里的孩子!他从来不会全心全意!”“他冲的奶粉太稠，都把宝宝喂出火气来了!”这些指责对新爸爸的成长毫无益处，一连串的打击也会令新爸爸泯灭了亲自育儿的尝试欲。其结果是让男人从你们的“母子同盟”中分离出去，从此可能成为家庭的“边缘分子”。失去精神寄托的新爸爸可能以打电玩麻醉自己，也可能由此在家庭之外，另寻精神寄托。
因此，不管是从稳固夫妻情感，还是从稳固家庭“铁三角”格局的角度看，新妈妈都有必要分出一部分注意力给自己的丈夫。女性应该意识到，把自己的爱24小时投注到宝宝身上，不仅容易养成宝宝极端自我中心的性格，对丈夫也不公平。“这与情感上的喜新厌旧无异。”而帮助丈夫克服嫉妒的方式很简单：让他加入“铁三角”，学着负担起育婴责任。别忙着责怪他“粗心大意”、“笨手笨脚”，新爸爸成长为“真正的父亲”需要学习、犯错误、改正错误，在这其中，妻子的赏识和鼓励十分重要。夫妻应尽力学会换位思考，同时，新妈妈也要学会倾听来自丈夫的育儿建议——从根本上说，男性的育儿方针与女性不同，各有专长和优势，由爸爸妈妈一同带大的孩子，情绪更稳定，更不容易焦虑不安，作息也更规律。你也许认为这么小的孩子感应不到父母之间的和谐或矛盾，事实上，他完全可能感应到。记得一个真理：父母之间的爱，是给宝宝的最佳礼物；父母心平气和地讨论，如何在育儿劳碌和个人生活间取得平衡，会令宝宝的未来生活更富安定感和安全感。
●解惑：男性育婴有何优势?
△男性更倾向于凭直觉来照顾宝宝。按理说，女性的直觉超过男性，然而母爱太浓烈有时反而成为育婴的干扰因素，新妈妈常常有这样的困扰：亲朋好友提供的育婴经验大相径庭，到底该听谁的?如果放手让新爸爸来担当一定的育婴任务，就能让宝贵的直觉起作用。男性很少为他人的七嘴八舌所左右，他们认为守宝宝更舒服的方式就是好的——大多数情况下这种判断都是对的。
△男性更在意培养宝宝的独立性。如果宝宝能用双手乃至双脚“抱持”奶瓶，爸爸就不会帮他拿着奶瓶；如果宝宝愿意翻身，爸爸就等他独立翻身，而不会在宝宝翻得不顺利的时候帮上一把；宝宝再大一点，乐意自己吃辅食并把猪肝泥糊得一脸一身，爸爸也会鼓励他自己拿勺子，而对这种“麻烦的喜剧效果”视而不见。爸爸带大的宝宝往往个性坚毅，有主见，有股不服输的精神，这与纯粹由妈妈呵护长大的孩子完全不同。
△男性更能在看护宝宝和自身生活间找到平衡。新妈妈曾抱怨过新爸爸看护孩子“不专心”口马?事实上，长达两三年寸步不离的育婴生涯不仅对妈妈不好，对宝宝也没好处。太紧张孩子的一颦一笑，只会把这种“唯恐出错”的焦虑心理传染给孩子，让宝宝变得情绪不稳。爸爸一面守着宝宝，一面上网或看报，这没什么不好，宝宝也需要“自得其乐”的空间，这一点，妈妈要向爸爸学习。
新妈妈困惑三：
如何在育婴与重建自身生活间找到平衡
在初为人母的欣喜渐渐平息之后，新妈妈可能面临重建自身生活的巨大阻力：宝宝彻夜啼哭，妈妈的睡眠被切割得支离破碎；昔日的朋友探视过一次后就从产妇的生活中消失了，新妈妈整天面对的，就是婆婆和月嫂带来的一大堆“禁忌”和“规矩”。不只一位女性抱怨“坐月子就像坐牢一样。”“家人强迫我0曷下大量不含盐分的催奶汤水，感觉我自己就像一头被圈养的奶牛，我的所有价值就是哺乳。”好心的长辈认为，“婴儿的利益至上”的原则，一定会给新妈妈带来幸福感，其实才不是，如果产妇发现有宝宝之后，她丧失了“全部的自我，”她会烦躁，会陷入深深的抑郁。
我们应该对新妈妈的所有长辈说：您可以尽力帮助她，但千万不要限制她找寻自我的行动。新妈妈通过各种方式来重建自身生活，有的开始穿束腹带，瘦身；有的开始在婴儿入睡期间处理客户的咨询和电邮；也有的希望在产假期间完成一次职业转型，由“外向型”的职业如广告策划、保险推销、外企公关等，转向“内省型”的职业，如心理咨询、畅销书写作、室内设计等，方便将来有更多时间照顾家人和宝宝，这些，都需要出门学习，因此有时候，新妈妈的选择就显得不那么“宝宝至上”，这也是正常的。毕竟全曰制照顾宝宝只是妈妈一个时期的“工作”，如果新妈妈甘心完全窝在家中，成为宝宝的24小时保姆，那么等宝宝长大后，妈妈便有可能对复出工作产生巨大的疑虑与恐慌心理，与社会脱节太久，再出门工作变成了一桩巨大的挑战。
在照顾宝宝的同时，与自己的客户与资讯平台保持联络，可以使新妈妈克服抑郁心态，从而以更愉悦、更阳光的心态与宝宝相处，这比每天跟宝宝呆多长时间更重要。宝宝满4个月或s个月时，妈妈重新外出上班，可以把母乳挤在消毒过的奶瓶里，作为宝宝的“午餐”。这一阶段，宝宝可能会对保姆或月嫂产生更多依恋，也可能出现这样的状况：妈妈让宝宝安静下来的速度不如保姆快；宝宝要保姆哄睡觉而不是妈妈。妈妈有可能对保姆与宝宝的情感依恋嫉妒不已，有些妈妈开始挑剔保姆的育婴细节，并加入针对宝宝的“情感争夺大战”。妈妈的情绪变化可能会令宝宝不知所措，“夜啼不休”。其实，每一位妈妈都应该明白，保姆是来帮忙的，有了她们的帮助，我们方有可能重建育儿和事业之间的平衡；对宝宝的“情感争夺”全无必要，因为保姆照看宝宝的时间不过两三年，而我们，与孩子相处的时间却是漫长的18年，我们有的是时间与宝宝建立休戚与共的亲情。
●尝试：克服产后抑郁的方略
谁都知道“产后抑郁”与分娩后妈妈体内的激素水平迅速下降密切相关，但激素水平的大起大落是每位新妈妈都要经历的过程，为何只有三分之一的女性会发生“产后抑郁”?产后生活方式的不同与新妈妈性格中的完美主义倾向，可能也起了相当作用：某些人是因为生完孩子后身材依旧臃肿郁闷不已；有的人是为一大堆“坐月子”的禁忌焦虑；还有的人是因为狂缺睡眠而对生活充满怨怼；可能还有人对育婴期间夫妻间的“疏离’’感到绝望……每个人的情况不一样，但一些“抗抑郁”的生活秘方仍被证明对大多数新妈妈都有效。
△尽早开始第一次散步。 西方女性会在产后24~48小时内带婴儿去医院的花园里散步，而在中国，坐月子的产妇满30天才被允许出门，这是 令她们情绪糟糕的一大诱因。在体力许可的情况下，产后5～10天就可以出门了，与宝宝一起享受外面的新鲜街景和空气，会让新妈妈感受到“解放“般的喜悦。
△丈夫多多拥抱妻子，并找时间代替她看护孩子。 夫妻间充满爱意的拥抱可以帮助女性克服因身材恢复缓慢引发的抑郁，令她不再那么对体重秤上的数字“过敏“。一般而言，亲自育婴的女性会在5～10个月逐渐恢复原来的身材，也有15％的女性不能恢复，这都不是女性抑郁的关键，除非她因身材走形而自卑，担心丈夫的爱已不在。
△放手让他人替代一部分育婴责任。 有些妈妈即便请了24小时保姆，也会事事亲历亲为，唯恐出错。其实，过度疲劳也可能是抑郁诱因，要确立“用人不疑，疑人不用“的原则。
需求女性(已育)朋友的帮助。 如果发现自己有轻微的抑郁倾向，不必郑重其事寻求心理医生的帮助，与年长的女性朋友谈一谈，也许更方便找到打开心理症结的妙方。已生育过的女友会告诉你和宝宝一起晒太阳的重要；告谰尔哪些食材既能催奶又能控制体重；告诉你身材的恢复其实比电视上的明星所宣传的要慢；她也会告诉你如何应付长辈的挑剔，以及如何与丈夫重建亲密关系……过来人的经验很重要，假若这个“过来人“仅比你年长3岁而不是30岁，就更能说到点子上，因为你们的价值观和育儿观可能完全一致。
听听她们的经验——
做个好妈妈“爱宝宝、爱自己。”
——周女士，从事出版行业，
7岁和10岁两个女孩的母亲。
问1：谈谈您与宝宝的第一次接触。
答：生老大时，马上的直觉反应就是要好好保护她，那种感觉是很强烈的。但与二女儿的感情则是随着时间慢慢建立起来的。
问2：当了妈妈后，您的心理有什么变化吗?
答：我感觉到某种东西在我内心深处已经不见了。成为母亲之前，从没想过这问题，孩子出生后才让我意识到这个改变。
问3：您认为怎样才算是个好妈妈?
答：我认为一个好妈妈并非得把全部精力都花在孩子身上，她应该有自己的空间，这有利于孩子的独立成长，也可以让妈妈更轻松。当然，在孩子需要妈妈的时候，我一定会陪在她们身旁。
问4：回想育儿的经历，有哪些事您不会再犯?
答：我太操心大女儿了，神经总是处在紧绷状态，其实这样对她、对我都不是件好事。
问5：有什么事让您觉得特别值得骄傲？
答：应该是我们之间非常亲密的关系。我们会一起行动、互相开玩笑，就像三姐妹。
“若有个好爸爸在一旁，当个好妈妈会容易些。”
——马本太，作家，
有个4岁半的男孩和一个2岁的女孩。
问1：谈谈您与宝宝的第一次接触。
答：生老大时，我一看到他马上就爱上他了。而生女儿时是剖宫产，由于麻醉的关系我没有看到她出生，后来由哺乳才慢慢建立起感情。但很奇怪，是女儿让我有了到做母亲的责任感。
问2：当了妈妈后，您的心理有什么变化吗?
答：工作没有停滞反而更力口积极了。以前写作，一天只能写一页，现在两个小时就可写完一页了。
问3：您认为怎样才算是个好妈妈?
答：我认为妈妈应该知道如何调适自己的情绪，不要把自己的情绪发泄在孩子身上。还有就是要知道如何与他们保持一定的距离，否则他们一定会觉得这个妈妈很烦很罗唆。而且有个好爸爸在一旁帮助当个好妈妈就会轻松些啦！
问4：回想育儿的经历，有哪些事您不会再犯?
答：我会早点找保姆帮忙，让我可以有空暇时间喘口气。
问5：有什么事让您觉得特别值得骄傲？
答：他们很喜欢我。我们常常说笑，是个非常快乐幸福的家庭。
“母性让我变得更温和。”
——梅女士，企业高层，
有个4岁的女儿。
问1：谈谈您与宝宝的第一次接触。
答：有点凄惨。我的分娩经历不是很好：破水后23个小时宝宝才出生，我又因为细菌感染发烧……对她我几乎没什厶感觉。当护士抱来要我喂奶的时候我甚至有点恐惧感，后来还是我先生把她抱了过去，突然间，我想我也可以摸摸她，之后就接受了她。
问2：当了妈妈后，您的心理有什么变化吗?
答：母性让我变得更温和，不像往常一样锐利，也更加有耐心。
问3：您认为怎样才算是个好妈妈?
答：我想孩子喜欢的妈妈就是好妈妈：和蔼可亲、温柔、合理又令人安心，能给小孩带来信心。当然，我还有很多要改进的地方。
问4：回想育儿的经历，有哪些事您不会再犯?
答：我常常对女儿吼叫，比如会说她：“什么！连这个你也不会?!”……但说完就会觉得有种罪恶感。
问5：有什么事让您觉得特别值得骄傲？
答：我们常常沟通。一旦发生争执我们会尽快解决问题。我们之间都很坦诚，而她也是个懂事的孩子。