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上火可不是夏天的专利，在医生们看来，干燥的冬天其实比夏天更容易导致身体里的火乱窜。气温降低，机体抵抗力下降，气候干燥，饮食起居不规律，不注意养生保健，就很容易内火“丛生”。
冬天的火气不比夏天弱
生活在北京的郭泉是IT民工，经常熬夜加班。几天下来，嗓子常常干哑难受，痛起来就不爱吃东西，多喝水也不管用。人因此瘦了一大圈。
在女友的强烈坚持下，他去医院进行检查，才知道这是严重的“上火”症状。北方的冬天极其干燥，加上室内空调暖气不断，身体极易脱水。而忙碌和熬夜更会加倍消耗精力和体力，出现上火不足为奇。
频繁地上火对身体健康有很大影响，由此导致的免疫力下降还会给其他疾病提供可乘之机。而身体上了火，情绪肯定也会上火。
28岁的肖林林在上海一家外贸公司做销售，进入冬季，她明显感觉自己心烦意乱，“有时候在办公环境下，坐立难安。”回到家，老公和孩子的一点小错误在她眼中也放大N倍，因而争吵不断。
检查后得知，这是肝火旺盛导致的情绪不定、多思多虑，“冬天人都不爱出门，长时间待在室内不活动，身体自然会出现问题。”
夏天人体容易上火与高温天气有关，但夏日人们普遍饮食清淡、喜欢多喝水，一旦上火，可以轻松借助清热类的药物去火。而冬天的火，却因上火原因复杂，去火工作难度陡然增加。
查明“火”源
要灭火，先查火源。冬日上火的原因通常如下：
休息不够。夏天日照时间长，许多人只需要六小时甚至更短的睡眠时间就能恢复精力，而冬天，休息时间需要保证至少八小时。习惯凌晨后入睡的人，很容易因休息不够导致体内的阳气浮越，出现“火气重”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当。冬天是重口味、大补的饮食季节。为了获取更多热量，肉食是冬日主菜，尤其是牛羊肉等容易上火的肉类，加上火锅、烧烤等煎炸熏烤的烹制方法，北方人还喜欢饮酒取暖，这些热性食物易造成消化不良，食物积聚在消化道内产生“热气”，导致本来就干燥的虚火身体加上了实火。
补过头。冬季养生旺季，各种补品排山倒海而来。其实，进补需要根据个人体质进行，不管是虚火体质还是本就实火旺盛的身体，再大补一通，只会火上浇油。
不敢用药。冬季上火不能像夏季时肆无忌惮地大喝凉茶、用泻火药，因为冬季本就寒凉，再加上下火药，则无异于釜底抽薪，耗气伤阴，加重症状。而不用药，就只能干看着火势汹汹，灭不掉。
情绪失调。都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
不吃药也能“灭火”
不敢轻易吃清热药，又摆脱不了重口味食物的诱惑，加上身体本就虚弱，去火工作如投鼠忌器。但理清了上火的原因，一一化解，也能把“火”轻松熄灭。
1.随时补充水分。冬季干燥，常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。“上火”时可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，如果担心清热过头，可以加入少量枸杞。
2.延长入睡时间导致的失眠，会造成身体过度使用，容易“上火”。这时可用足浴把火气往下带：先用温水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。
3.饮食清淡。 并非让你彻底告别热辣的美食，但增加清淡饮食的数量，减少重口味食物的享受次数，如将火锅、羊肉或煎炸食品作为一周一次的大餐。另外，冬季饮食更应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
4.增加体表散热。温度低并不能成为拒绝户外运动的借口，冬季常到户外运动、踏青，多流汗，可以有效提升体内废弃物代谢速率，人会更加清爽舒服。
“去火”选药有讲究
根据不同体质选对药品，才能真正药到火除。
湿热体质
症状：天气转凉后，畏寒，手脚冰凉，痘痘不断，尤其是下巴、额头等部位，易生口腔溃疡，性格急躁易怒。
食疗：湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、米粥、绿叶蔬菜等。若长期生活在潮湿环境的人不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。
经络：可以做一些拔罐刮痧理疗，配合按摩大陵穴、劳宫穴、内关穴有改善作用。
药物：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
阴虚体质
症状：四季皮肤都很干燥，喝再多水也很容易口渴，眼睛干涩，见风流泪。
食疗：不吃伤阴的食物，如油炸食品。烹调方式选用焖、蒸、煮、炖，吃起来就不容易上火。百合、银耳和冰糖熬粥，对女性冬季滋阴润肺效果极好，能从里到外调理气色。
经络：阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不太好，最好的方法是控制饮食和适当的中药调理。
药物：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩、耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦）。
血瘀体质
症状：面色晦暗，易生褐斑，颧骨上有明显红血丝，黑眼圈严重，牙龈易出血。
饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥也很适合清淤活血。
经络理疗：刮痧，促进血液循环，自下往上刮痧膀胱经，可活血化瘀。
药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
痰湿体质
症状：胸闷气紧，腹部胀满，腹部肥软松垮，额头油脂分泌量大，上眼睑易水肿。
食疗：忌暴饮暴食和进食速度过快，应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，如红小豆、蚕豆、萝卜、山药，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品。
经络：将掌心搓热，用后掌顺时针、逆时针各摩擦30下，直至腹部发红发热。
药物：痰湿体质者多发咳嗽、痰多、肠胃不适等症状，可用温燥化痰药物调养。
冬天的火气不比夏天弱
生活在北京的郭泉是IT民工，经常熬夜加班。几天下来，嗓子常常干哑难受，痛起来就不爱吃东西，多喝水也不管用。人因此瘦了一大圈。
在女友的强烈坚持下，他去医院进行检查，才知道这是严重的“上火”症状。北方的冬天极其干燥，加上室内空调暖气不断，身体极易脱水。而忙碌和熬夜更会加倍消耗精力和体力，出现上火不足为奇。
频繁地上火对身体健康有很大影响，由此导致的免疫力下降还会给其他疾病提供可乘之机。而身体上了火，情绪肯定也会上火。
28岁的肖林林在上海一家外贸公司做销售，进入冬季，她明显感觉自己心烦意乱，“有时候在办公环境下，坐立难安。”回到家，老公和孩子的一点小错误在她眼中也放大N倍，因而争吵不断。
检查后得知，这是肝火旺盛导致的情绪不定、多思多虑，“冬天人都不爱出门，长时间待在室内不活动，身体自然会出现问题。”
夏天人体容易上火与高温天气有关，但夏日人们普遍饮食清淡、喜欢多喝水，一旦上火，可以轻松借助清热类的药物去火。而冬天的火，却因上火原因复杂，去火工作难度陡然增加。
查明“火”源
要灭火，先查火源。冬日上火的原因通常如下：
休息不够。夏天日照时间长，许多人只需要六小时甚至更短的睡眠时间就能恢复精力，而冬天，休息时间需要保证至少八小时。习惯凌晨后入睡的人，很容易因休息不够导致体内的阳气浮越，出现“火气重”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当。冬天是重口味、大补的饮食季节。为了获取更多热量，肉食是冬日主菜，尤其是牛羊肉等容易上火的肉类，加上火锅、烧烤等煎炸熏烤的烹制方法，北方人还喜欢饮酒取暖，这些热性食物易造成消化不良，食物积聚在消化道内产生“热气”，导致本来就干燥的虚火身体加上了实火。
补过头。冬季养生旺季，各种补品排山倒海而来。其实，进补需要根据个人体质进行，不管是虚火体质还是本就实火旺盛的身体，再大补一通，只会火上浇油。
不敢用药。冬季上火不能像夏季时肆无忌惮地大喝凉茶、用泻火药，因为冬季本就寒凉，再加上下火药，则无异于釜底抽薪，耗气伤阴，加重症状。而不用药，就只能干看着火势汹汹，灭不掉。
情绪失调。都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
不吃药也能“灭火”
不敢轻易吃清热药，又摆脱不了重口味食物的诱惑，加上身体本就虚弱，去火工作如投鼠忌器。但理清了上火的原因，一一化解，也能把“火”轻松熄灭。
1.随时补充水分。冬季干燥，常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。“上火”时可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，如果担心清热过头，可以加入少量枸杞。
2.延长入睡时间导致的失眠，会造成身体过度使用，容易“上火”。这时可用足浴把火气往下带：先用温水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。
3.饮食清淡。 并非让你彻底告别热辣的美食，但增加清淡饮食的数量，减少重口味食物的享受次数，如将火锅、羊肉或煎炸食品作为一周一次的大餐。另外，冬季饮食更应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
4.增加体表散热。温度低并不能成为拒绝户外运动的借口，冬季常到户外运动、踏青，多流汗，可以有效提升体内废弃物代谢速率，人会更加清爽舒服。
“去火”选药有讲究
根据不同体质选对药品，才能真正药到火除。
湿热体质
症状：天气转凉后，畏寒，手脚冰凉，痘痘不断，尤其是下巴、额头等部位，易生口腔溃疡，性格急躁易怒。
食疗：湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、米粥、绿叶蔬菜等。若长期生活在潮湿环境的人不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。
经络：可以做一些拔罐刮痧理疗，配合按摩大陵穴、劳宫穴、内关穴有改善作用。
药物：酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
阴虚体质
症状：四季皮肤都很干燥，喝再多水也很容易口渴，眼睛干涩，见风流泪。
食疗：不吃伤阴的食物，如油炸食品。烹调方式选用焖、蒸、煮、炖，吃起来就不容易上火。百合、银耳和冰糖熬粥，对女性冬季滋阴润肺效果极好，能从里到外调理气色。
经络：阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不太好，最好的方法是控制饮食和适当的中药调理。
药物：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩、耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦）。
血瘀体质
症状：面色晦暗，易生褐斑，颧骨上有明显红血丝，黑眼圈严重，牙龈易出血。
饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥也很适合清淤活血。
经络理疗：刮痧，促进血液循环，自下往上刮痧膀胱经，可活血化瘀。
药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
痰湿体质
症状：胸闷气紧，腹部胀满，腹部肥软松垮，额头油脂分泌量大，上眼睑易水肿。
食疗：忌暴饮暴食和进食速度过快，应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，如红小豆、蚕豆、萝卜、山药，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品。
经络：将掌心搓热，用后掌顺时针、逆时针各摩擦30下，直至腹部发红发热。
药物：痰湿体质者多发咳嗽、痰多、肠胃不适等症状，可用温燥化痰药物调养。