【摘 要】
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小腿：小腿承担着滑雪时20％的力量，主要是用于“刹车”。双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并尽可能抬高，坚持10秒钟后缓慢放下。
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小腿：小腿承担着滑雪时20％的力量，主要是用于“刹车”。双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并尽可能抬高，坚持10秒钟后缓慢放下。
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