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高校学生的体质健康不仅关系自身发展，同时对于我国现代化建设有重要影响，长期以来，我国一直非常重视体育锻炼，为进一步促进高校大学生健康发展的长远规划，国家颁布了诸多文件，要求加强大学生的体育锻炼。2019年7月，国家在发布的《关于实施健康中国行动的意见》（简称《意见》）中更是明确提出要面向全社会开展全民健身行动等15个重大专项行动，并明确要求在高校办校质量考核与评价中要将高校学生体质健康状况纳入考核范围，进一步明确了体育锻炼课程在高校教育系统中的重要地位。尤其是在新冠肺炎疫情暴发之后，更是让全社会意识到增强体质、提高免疫力的重要性。
1 高校学生体质健康现状分析
大学生的身形体态是反映其综合发育水平的外在指标之一，主要包括高度、维度、身体重量以及指标之间关系等内容。相关调查表明，近年来大学生的体型总体趋势正在向好的趋势发展，但两极分化的现象较为突出，类似于高血脂、高血压、糖尿病、心脏病等一般在中老年身上出现的病症已经开始在许多大学生的身上发生。同时，由于大学生用眼频率极高，近视人群比重逐年增大，再加上繁重的课业学习与未就业的综合压力，导致许多大学生处于精神紧张、睡眠不足的状态，身体综合素质在速度、耐力、力量、爆发力、柔韧性等各项素质指标中也呈现出下降趋势，尤其是一些耐力和力量项目上，女生更是明显弱于男生，不达标人群呈现出逐年上升的趋势。
2 影响高校学生体质健康的主要因素分析
2.1 学校因素的影响：体育课程及活动设施不能满足锻炼需求
学校对体质健康的影响主要是指体育活动的举办以及基础设施的完善方面，例如体育活动的基础设施没有达到与学校人数相匹配的比例，部分学校甚至缺乏相应的设施，不能够更好的满足学生在日常学习和生活中的锻炼需求，在很大程度上影响学生锻炼的成效。部分学校室內体育场馆供不应求，同时因为室内场馆的空间较小，设备比较陈旧，再加上室外运动一般以篮球场和田径场为主，需要团队性参加，不利于小团队或个人运动。因此，由于环境的影响以及综合设施的影响，有很大一部分学生就会在业余时间放弃运动。第二方面是体育活动课程的设置，课程设置不合理，吸引力不强，也会在一定程度上影响学生参与体育锻炼的积极性。通过参加体育运动既能够锻炼身体，同时又能够缓解学习压力增强体质，但是由于部分学校的课程设置不尽合理，没有让学生对体育课产生正确的认知，随着时间的推移就会在一定程度上影响学生参与体育锻炼的积极性。另外，许多年轻的体育教师综合素养不够全面，再加上学校层面没有进行专业性的集训，课程经验较少，以至于课程实效性不强，也在一定层面上影响了学生体质的提高。
2.2 家庭因素的影响：父母不重视体育锻炼
家庭教育对于学生教育影响深远，在运动方面也一样，如果父母重视体育锻炼，则在很大程度上会对孩子产生正向引导培养体育运动的兴趣。但如果家长强调学习成绩，忽视运动，首先没有起到更好的带头作用，同时也没有起到很好的引导作用，在更大程度上会影响学生的体质健康。
2.3 学生自身的因素：作息时间不规律
在许多高等院校，很大一部分学生对于体育锻炼表示兴趣冷漠，缺乏主动锻炼的意识，主观上不愿意参加相关的体育锻炼，而是把相更多的时间用于学习和社交以及娱乐。与此同时，有很大一部分学生的自控能力较差，作息时间不规律，饮食结构不规律，尤其是随着互联网技术的进一步普及，有很大一部分学生沉迷于虚拟社交和网络游戏，对学习、娱乐以及睡眠时间没有做出合理的规划，这就导致睡眠质量下降，睡眠时间不能得到保障，进一步影响身体机能，视力下降。由于长期的不规律作息时间和饮食结构不完善会进一步影响身体机能，从而影响体质的健康。
3 提高高校学生体质健康的具体策略
自从新冠肺炎疫情暴发后，全国各个层面都更加重视大学生的体制健康问题。在大学校园里持续加强体育教育的根本任务就是促进大学生身体健康以及增强体质，进一步提高身体素质。
3.1 更新教学理念，开展符合学生需求的新时代体育教学活动
要充分调动学生的参与体育锻炼的积极性，首先就应该对体育教学课程进行创新，改变传统教学模式，提高课程本身的吸引力。第一，进一步丰富课程教学的内容，将内容陈旧、教学方法落后的知识教学体系进行改善，引入学生能够接受的、并且有利于身心发展的全新知识体系。例如在教材选择过程中，更加重视教材的时代性、层次性以及地方性特点，强调理论结合实际，课内与课外有效结合。在全面普及体育运动的基础上，提倡特长训练，全面发展，同时根据学生特点因材施教，发挥特长生的优势，通过特长生带动更多学生参与活动。第二，进一步完善教学流程。应用全新的教学模式和评价制度，充分体现学生在体育活动中的主体地位。进一步改变课堂组织的形式，将传统班级为单位的方式进行优化，体现分层教学理念和分类教学理念，以学生的特长及兴趣为核心组成小组，开展相应的主题教学，加强实践。总之，要打造出与学校文化相匹配，与学生身心特点相符合的特色化体育教学活动。
3.2 加强体育锻炼引导，激发学生主动参与体育运动的积极性
为进一步加强终身体育锻炼的理念，高校应该进一步加强对于学生参与体育锻炼的引导，引导大学生真正明白参与体育锻炼的重要意义。同时，学校应该组织更多有意义的活，吸引学生参与，进一步增加参与体育运动的兴趣和动力。可以根据学校的专业特色以及社团特色举办相关的社团活动，例如健美操、武术、篮球等等，引导学生从兴趣出发，根据其爱好及特长，选择具体的体育运动。同时还可以引入信息技术，通过相关软件与学校信息平台挂钩，开展打卡活动，例如跑步打卡、跳绳打卡等。进一步完善校园的体育设施和体育文化营造，从学生锻炼的角度出发，营造更良好的运动氛围，使学生能更积极愉快的投入运动中。例如体育场地的设施建设，是保证体育相关工作的基础保障，除了将相关场地与设施用于课堂教学，应该进一步加强课余时间的开放和相关活动的举办，提高场地器材的应用率。同时科学布局运动场馆相关功能，充分发挥空间优势，结合学校的实际情况，增加相应的体育器材。另外，在学校的重要宣传点以及运动区域周边营造以体育文化为主要内容的氛围营造，让学生在体育文化的熏陶当中锻炼，不仅学会基本的运动技能，同时真正认识到运动对于身体素质提升以及国家建设发展的重要意义。 3.3 优化营养膳食结构，满足身体营养需求
要提升学生的生理素质，需要从膳食结构上着手，高等院校应该积极与食堂进行深度沟通，严格按照青年人所需要的能量摄取需求，进行膳食结构的优化和调整，为学校内部的学生体质改善提供支持。例如可以推行营养早餐计划，邀请专业营养师进入，为学校定制营养节营养早餐方案。一方面对学生特点进行深入分析，根据其口味偏好进行菜品设计，满足不同类型的营养配方需求。同时，可以通过宣传相关的宣传活动，进一步加强营养早餐计划的推行，提高学生对于营养早餐的认知，掌握专业的营养知识结构，调整不合理的饮食习惯和饮食结构等。另外，还可以开辟一些以健营养健康为主题的选修课，逐步引导学生树立健康的正确的健康意识，同时根据自己的兴趣爱好，掌握一定的营养知识，鼓励学生摄食多种营养的食物，进一步平衡机体所需能量，从而实现更好的体质提升。在餐厅管理上，要进一步延长餐厅用餐的开放时间，并与相关工作人员进行沟通，提高健康教育知识的普及，从而加强食堂的卫生管理，为学生提供更卫生、类别更丰富的营养食品，从而为学生提高体质提供支持。
3.4 增强体育锻炼的意识，形成良好的生活习惯
体育锻炼对于学生的体质提升意义重大，但如果只从学校以及家庭的层面入手，难以实现提升体育锻炼的效果，而是必须进一步增强学生参与活动的自觉性。首先，需要让学生树立正确的体育锻炼理念，端正锻炼的态度，进一步促进身心健康的发展。因此学校和家庭层面应该双管齐下，引导学生对于体育锻炼有正确的、科学的认知。同時，树立正确的生活观念，通过广泛的体育锻炼，找到自己的爱好所在以及特长和潜力，在众多的体育项目中选择自己最喜欢的项目进行重点锻炼，提高参与锻炼的兴趣。另外，进一步合理规划时间，养成良好的生活态度。在这点上学校可以充分发挥榜样的力量，让学生引导学生通过现身说法等方式，在学生范围内产生正向引导。而在具体运动锻炼过程中，学生则需要锻炼“坚持”的恒心。有志者事竟成，要养成一定的运动习惯，首先需要具备一颗积极锻炼的心，这是有最初的运动动力。同时，要学会科学锻炼的方法，例如锻炼的时间、锻炼的时机、锻炼的重点等等，根据自己的体质确定具体的运动量，从而找到与自己的身体状态最匹配的运动量和运动形式。在这点上学校可以建立专门的沟通机制，让专业的老师与学生之间形成双向沟通的机制，为有需求的学生提供个性化的方案指导，从而提高学生参与运动的积极性，学会正确的锻炼方法。第三，要养成坚持到底的品质，首先可以从21天计划开始，尤其是在第17天、第18天的时候，更是要坚持，从而让这种行为习惯在潜移默化中植入自己的运动系统。第四，一个人锻炼容易枯燥且容易放弃，最好能有一个志同道合的伙伴一起锻炼，相互督促，相互鼓励，逐渐形成良好的锻炼习惯。
4 总结
综上所述，大学生的体质健康直接关系着民族的进步，进一步培养大学生良好的生活及运动习惯，提高对健康体质的理性认知和技能水平，充分改善其身体健康状况，对于国家发展与民族兴衰有重要作用。因此，高校应该加强重视体育锻炼，采取更多有效措施，进一步提高大学生的体质健康水平。
（作者单位：湖南司法警官职业学院）
1 高校学生体质健康现状分析
大学生的身形体态是反映其综合发育水平的外在指标之一，主要包括高度、维度、身体重量以及指标之间关系等内容。相关调查表明，近年来大学生的体型总体趋势正在向好的趋势发展，但两极分化的现象较为突出，类似于高血脂、高血压、糖尿病、心脏病等一般在中老年身上出现的病症已经开始在许多大学生的身上发生。同时，由于大学生用眼频率极高，近视人群比重逐年增大，再加上繁重的课业学习与未就业的综合压力，导致许多大学生处于精神紧张、睡眠不足的状态，身体综合素质在速度、耐力、力量、爆发力、柔韧性等各项素质指标中也呈现出下降趋势，尤其是一些耐力和力量项目上，女生更是明显弱于男生，不达标人群呈现出逐年上升的趋势。
2 影响高校学生体质健康的主要因素分析
2.1 学校因素的影响：体育课程及活动设施不能满足锻炼需求
学校对体质健康的影响主要是指体育活动的举办以及基础设施的完善方面，例如体育活动的基础设施没有达到与学校人数相匹配的比例，部分学校甚至缺乏相应的设施，不能够更好的满足学生在日常学习和生活中的锻炼需求，在很大程度上影响学生锻炼的成效。部分学校室內体育场馆供不应求，同时因为室内场馆的空间较小，设备比较陈旧，再加上室外运动一般以篮球场和田径场为主，需要团队性参加，不利于小团队或个人运动。因此，由于环境的影响以及综合设施的影响，有很大一部分学生就会在业余时间放弃运动。第二方面是体育活动课程的设置，课程设置不合理，吸引力不强，也会在一定程度上影响学生参与体育锻炼的积极性。通过参加体育运动既能够锻炼身体，同时又能够缓解学习压力增强体质，但是由于部分学校的课程设置不尽合理，没有让学生对体育课产生正确的认知，随着时间的推移就会在一定程度上影响学生参与体育锻炼的积极性。另外，许多年轻的体育教师综合素养不够全面，再加上学校层面没有进行专业性的集训，课程经验较少，以至于课程实效性不强，也在一定层面上影响了学生体质的提高。
2.2 家庭因素的影响：父母不重视体育锻炼
家庭教育对于学生教育影响深远，在运动方面也一样，如果父母重视体育锻炼，则在很大程度上会对孩子产生正向引导培养体育运动的兴趣。但如果家长强调学习成绩，忽视运动，首先没有起到更好的带头作用，同时也没有起到很好的引导作用，在更大程度上会影响学生的体质健康。
2.3 学生自身的因素：作息时间不规律
在许多高等院校，很大一部分学生对于体育锻炼表示兴趣冷漠，缺乏主动锻炼的意识，主观上不愿意参加相关的体育锻炼，而是把相更多的时间用于学习和社交以及娱乐。与此同时，有很大一部分学生的自控能力较差，作息时间不规律，饮食结构不规律，尤其是随着互联网技术的进一步普及，有很大一部分学生沉迷于虚拟社交和网络游戏，对学习、娱乐以及睡眠时间没有做出合理的规划，这就导致睡眠质量下降，睡眠时间不能得到保障，进一步影响身体机能，视力下降。由于长期的不规律作息时间和饮食结构不完善会进一步影响身体机能，从而影响体质的健康。
3 提高高校学生体质健康的具体策略
自从新冠肺炎疫情暴发后，全国各个层面都更加重视大学生的体制健康问题。在大学校园里持续加强体育教育的根本任务就是促进大学生身体健康以及增强体质，进一步提高身体素质。
3.1 更新教学理念，开展符合学生需求的新时代体育教学活动
要充分调动学生的参与体育锻炼的积极性，首先就应该对体育教学课程进行创新，改变传统教学模式，提高课程本身的吸引力。第一，进一步丰富课程教学的内容，将内容陈旧、教学方法落后的知识教学体系进行改善，引入学生能够接受的、并且有利于身心发展的全新知识体系。例如在教材选择过程中，更加重视教材的时代性、层次性以及地方性特点，强调理论结合实际，课内与课外有效结合。在全面普及体育运动的基础上，提倡特长训练，全面发展，同时根据学生特点因材施教，发挥特长生的优势，通过特长生带动更多学生参与活动。第二，进一步完善教学流程。应用全新的教学模式和评价制度，充分体现学生在体育活动中的主体地位。进一步改变课堂组织的形式，将传统班级为单位的方式进行优化，体现分层教学理念和分类教学理念，以学生的特长及兴趣为核心组成小组，开展相应的主题教学，加强实践。总之，要打造出与学校文化相匹配，与学生身心特点相符合的特色化体育教学活动。
3.2 加强体育锻炼引导，激发学生主动参与体育运动的积极性
为进一步加强终身体育锻炼的理念，高校应该进一步加强对于学生参与体育锻炼的引导，引导大学生真正明白参与体育锻炼的重要意义。同时，学校应该组织更多有意义的活，吸引学生参与，进一步增加参与体育运动的兴趣和动力。可以根据学校的专业特色以及社团特色举办相关的社团活动，例如健美操、武术、篮球等等，引导学生从兴趣出发，根据其爱好及特长，选择具体的体育运动。同时还可以引入信息技术，通过相关软件与学校信息平台挂钩，开展打卡活动，例如跑步打卡、跳绳打卡等。进一步完善校园的体育设施和体育文化营造，从学生锻炼的角度出发，营造更良好的运动氛围，使学生能更积极愉快的投入运动中。例如体育场地的设施建设，是保证体育相关工作的基础保障，除了将相关场地与设施用于课堂教学，应该进一步加强课余时间的开放和相关活动的举办，提高场地器材的应用率。同时科学布局运动场馆相关功能，充分发挥空间优势，结合学校的实际情况，增加相应的体育器材。另外，在学校的重要宣传点以及运动区域周边营造以体育文化为主要内容的氛围营造，让学生在体育文化的熏陶当中锻炼，不仅学会基本的运动技能，同时真正认识到运动对于身体素质提升以及国家建设发展的重要意义。 3.3 优化营养膳食结构，满足身体营养需求
要提升学生的生理素质，需要从膳食结构上着手，高等院校应该积极与食堂进行深度沟通，严格按照青年人所需要的能量摄取需求，进行膳食结构的优化和调整，为学校内部的学生体质改善提供支持。例如可以推行营养早餐计划，邀请专业营养师进入，为学校定制营养节营养早餐方案。一方面对学生特点进行深入分析，根据其口味偏好进行菜品设计，满足不同类型的营养配方需求。同时，可以通过宣传相关的宣传活动，进一步加强营养早餐计划的推行，提高学生对于营养早餐的认知，掌握专业的营养知识结构，调整不合理的饮食习惯和饮食结构等。另外，还可以开辟一些以健营养健康为主题的选修课，逐步引导学生树立健康的正确的健康意识，同时根据自己的兴趣爱好，掌握一定的营养知识，鼓励学生摄食多种营养的食物，进一步平衡机体所需能量，从而实现更好的体质提升。在餐厅管理上，要进一步延长餐厅用餐的开放时间，并与相关工作人员进行沟通，提高健康教育知识的普及，从而加强食堂的卫生管理，为学生提供更卫生、类别更丰富的营养食品，从而为学生提高体质提供支持。
3.4 增强体育锻炼的意识，形成良好的生活习惯
体育锻炼对于学生的体质提升意义重大，但如果只从学校以及家庭的层面入手，难以实现提升体育锻炼的效果，而是必须进一步增强学生参与活动的自觉性。首先，需要让学生树立正确的体育锻炼理念，端正锻炼的态度，进一步促进身心健康的发展。因此学校和家庭层面应该双管齐下，引导学生对于体育锻炼有正确的、科学的认知。同時，树立正确的生活观念，通过广泛的体育锻炼，找到自己的爱好所在以及特长和潜力，在众多的体育项目中选择自己最喜欢的项目进行重点锻炼，提高参与锻炼的兴趣。另外，进一步合理规划时间，养成良好的生活态度。在这点上学校可以充分发挥榜样的力量，让学生引导学生通过现身说法等方式，在学生范围内产生正向引导。而在具体运动锻炼过程中，学生则需要锻炼“坚持”的恒心。有志者事竟成，要养成一定的运动习惯，首先需要具备一颗积极锻炼的心，这是有最初的运动动力。同时，要学会科学锻炼的方法，例如锻炼的时间、锻炼的时机、锻炼的重点等等，根据自己的体质确定具体的运动量，从而找到与自己的身体状态最匹配的运动量和运动形式。在这点上学校可以建立专门的沟通机制，让专业的老师与学生之间形成双向沟通的机制，为有需求的学生提供个性化的方案指导，从而提高学生参与运动的积极性，学会正确的锻炼方法。第三，要养成坚持到底的品质，首先可以从21天计划开始，尤其是在第17天、第18天的时候，更是要坚持，从而让这种行为习惯在潜移默化中植入自己的运动系统。第四，一个人锻炼容易枯燥且容易放弃，最好能有一个志同道合的伙伴一起锻炼，相互督促，相互鼓励，逐渐形成良好的锻炼习惯。
4 总结
综上所述，大学生的体质健康直接关系着民族的进步，进一步培养大学生良好的生活及运动习惯，提高对健康体质的理性认知和技能水平，充分改善其身体健康状况，对于国家发展与民族兴衰有重要作用。因此，高校应该加强重视体育锻炼，采取更多有效措施，进一步提高大学生的体质健康水平。
（作者单位：湖南司法警官职业学院）