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心理学家认为，人的心理承受力的“弹性幅度”是可以通过自我修炼而增大的。所谓弹性心理，是指人的心理承受能力具有伸缩性和韧性。当今的中老年人处于急剧变幻的社会之中，来自各方面的压力不断增加，工作、学习紧张，人际关系复杂，生活节奏加快，如再有经济拮据、家庭不和、儿女不孝、健康欠佳，就容易产生消极的情绪。加上噪声、拥挤、环境污染等外界因素的影响，必然会对中老年人心身疾病起到促发作用。中老年人要抵御各方面的劣性刺激，就必须努力学习，加强修养，不断地提高自己的心理“弹性幅度”。那么，应该从何处做起呢?
常乐而不极乐 轻松愉快的情绪，充分乐观的精神，是健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观的态度，是中老年人心身健康的基础。但是，常乐宜制乐，不能极乐，正所谓：“忧喜更相接，乐极还生悲”。中老年人在生理功能上虽日趋衰退，但在人生追求上却处于鼎盛时期，值得喜庆的事情还是很多的。如果一有喜事就任凭感情奔放，狂欢极乐，大脑必然兴奋无度，轻则意识松弛，忘乎所以；重则失去控制，落得个“范进中举”之鉴，祸自喜生。因此，人到中老年，凡遇“喜出望外”之事，不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之，做到乐而有益，乐而有度，紧紧把握和控制住自己的感情，防止被激情的“烈马”驮向心理疾病的悬崖，跌进终身痛苦的“深渊”。
逢怒而不可盛 凡逢恼怒之事，不可怒发冲冠、暴跳如雷，而应加以克制。愤怒气逆，严重的可以呕血、眼睛昏暗不明、鬓发焦枯；盛怒不止时，心志会受伤而发生健忘，腰痛难以屈伸；如果郁怒的时间很长，气滞五脏，足可气绝而终，《三国演义》中周瑜之死便是佐证。因此，人到中老年，要注意加强情志修养，像林则徐那样把“制怒”作为座右铭，时刻提醒自己，遇有怒气发作时，就下意识地转移一下自己的注意力，或听听他人的劝解和忠言，或主动离开当时的环境，等到时过境迁，自然会心平气和，怒气全消。
遇愁而不忧郁 在现实生活中，老年人的愁事还是较多的，凡遇愁苦之事，不可牵肠挂肚而郁郁寡欢。忧虑过度、沮丧苦闷等不良情绪，可使人的中枢神经系统处于抑制状态，使内脏肌肉绷紧，血管紧张，脏器供血减少，甚至坐卧不宁、寝食俱废，必然有损心身健康。因此，人到中老年，要自觉地培养开朗乐观的性格，保持愉快、活泼、恬静的心境。在遇到各种愁事时，应想方设法从愁雾缭绕之中尽快地解脱出来。可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法等，驱散愁云郁雾，保持宁静的心态。
临悲而不过伤 人到中老年，免不了有亲人病重或辞世之类令人悲哀的事情，但悲不宜过伤，更不可“悲痛欲绝”。严重的悲哀能使人心神动摇；沉重的悲哀可使人狂妄或两胁疼痛、手脚抽筋；更加沉痛的悲哀，可使人肺气郁闭，上焦不通，气竭而昏。因此，老年人在临悲和泪水畅弹之际，应向前看，往好处想，以理智的闸门关住感情的决口，尽快地从悲哀的氛围中解脱出来。可用转移法、排遣法消除悲伤的情绪，用自己的意志，把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量，防止被悲伤之网所捕，陷入悲上加悲的恶性循环之中。
勤思而不妄想 勤思善想是中老年人的思维特征，同时也是保持思维敏捷的方法之一。但不可过度忧思，更不能妄思乱想。思虑过度，可伤心脾，引起心悸、失眠、肢倦、乏力、腹胀等症。因此，老年人在思虑“缠绕”之时，尤其是涉及到切身利益想不开时，切忌钻进牛角尖，陷入思维的死胡同，从而导致脾虚气衰，罹患疾病。可转移精力，用娱乐疗法、锻炼疗法、健忘逆流法打破思维的定势，而后静下心来从多角度、多方位地加以分析和研究，肯定会出现“柳暗花明又一村”的妙境。
坚定而不倔犟 坚定是中老年人性格成熟的表现。但是，“纯刚纯强，其势必亡”。倔犟固执，刚愎自用，是中老年人心身健康的大敌。因为人到中老年，生理功能已经衰退，心理承受能力也在降低，如果在日常生活中仍要逞能、要强、硬拼、苦熬，明显是在拿自己的生命开玩笑，必然有害于心身健康，甚至危及生命。因此，中老年人做各种事情都不能由着自己的性子来，应该谨慎小心，科学安排，量力而行，千万不可固执倔犟，按照自己的老观念、老主意、老经验办事，弄不好会遗憾终生。
常乐而不极乐 轻松愉快的情绪，充分乐观的精神，是健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观的态度，是中老年人心身健康的基础。但是，常乐宜制乐，不能极乐，正所谓：“忧喜更相接，乐极还生悲”。中老年人在生理功能上虽日趋衰退，但在人生追求上却处于鼎盛时期，值得喜庆的事情还是很多的。如果一有喜事就任凭感情奔放，狂欢极乐，大脑必然兴奋无度，轻则意识松弛，忘乎所以；重则失去控制，落得个“范进中举”之鉴，祸自喜生。因此，人到中老年，凡遇“喜出望外”之事，不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之，做到乐而有益，乐而有度，紧紧把握和控制住自己的感情，防止被激情的“烈马”驮向心理疾病的悬崖，跌进终身痛苦的“深渊”。
逢怒而不可盛 凡逢恼怒之事，不可怒发冲冠、暴跳如雷，而应加以克制。愤怒气逆，严重的可以呕血、眼睛昏暗不明、鬓发焦枯；盛怒不止时，心志会受伤而发生健忘，腰痛难以屈伸；如果郁怒的时间很长，气滞五脏，足可气绝而终，《三国演义》中周瑜之死便是佐证。因此，人到中老年，要注意加强情志修养，像林则徐那样把“制怒”作为座右铭，时刻提醒自己，遇有怒气发作时，就下意识地转移一下自己的注意力，或听听他人的劝解和忠言，或主动离开当时的环境，等到时过境迁，自然会心平气和，怒气全消。
遇愁而不忧郁 在现实生活中，老年人的愁事还是较多的，凡遇愁苦之事，不可牵肠挂肚而郁郁寡欢。忧虑过度、沮丧苦闷等不良情绪，可使人的中枢神经系统处于抑制状态，使内脏肌肉绷紧，血管紧张，脏器供血减少，甚至坐卧不宁、寝食俱废，必然有损心身健康。因此，人到中老年，要自觉地培养开朗乐观的性格，保持愉快、活泼、恬静的心境。在遇到各种愁事时，应想方设法从愁雾缭绕之中尽快地解脱出来。可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法等，驱散愁云郁雾，保持宁静的心态。
临悲而不过伤 人到中老年，免不了有亲人病重或辞世之类令人悲哀的事情，但悲不宜过伤，更不可“悲痛欲绝”。严重的悲哀能使人心神动摇；沉重的悲哀可使人狂妄或两胁疼痛、手脚抽筋；更加沉痛的悲哀，可使人肺气郁闭，上焦不通，气竭而昏。因此，老年人在临悲和泪水畅弹之际，应向前看，往好处想，以理智的闸门关住感情的决口，尽快地从悲哀的氛围中解脱出来。可用转移法、排遣法消除悲伤的情绪，用自己的意志，把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量，防止被悲伤之网所捕，陷入悲上加悲的恶性循环之中。
勤思而不妄想 勤思善想是中老年人的思维特征，同时也是保持思维敏捷的方法之一。但不可过度忧思，更不能妄思乱想。思虑过度，可伤心脾，引起心悸、失眠、肢倦、乏力、腹胀等症。因此，老年人在思虑“缠绕”之时，尤其是涉及到切身利益想不开时，切忌钻进牛角尖，陷入思维的死胡同，从而导致脾虚气衰，罹患疾病。可转移精力，用娱乐疗法、锻炼疗法、健忘逆流法打破思维的定势，而后静下心来从多角度、多方位地加以分析和研究，肯定会出现“柳暗花明又一村”的妙境。
坚定而不倔犟 坚定是中老年人性格成熟的表现。但是，“纯刚纯强，其势必亡”。倔犟固执，刚愎自用，是中老年人心身健康的大敌。因为人到中老年，生理功能已经衰退，心理承受能力也在降低，如果在日常生活中仍要逞能、要强、硬拼、苦熬，明显是在拿自己的生命开玩笑，必然有害于心身健康，甚至危及生命。因此，中老年人做各种事情都不能由着自己的性子来，应该谨慎小心，科学安排，量力而行，千万不可固执倔犟，按照自己的老观念、老主意、老经验办事，弄不好会遗憾终生。