安神粥助你好睡眠

• 出 处: 饮食科学
• 发表日期: 2014年4期
• 关键词: 睡眠 粥 心理调适 失眠 医师

　　失眠是相当恼人的，没失眠过的人，不了解失眠者的痛苦。 失眠者的生理、心理调适都很重要，必要时还应请教医师，合理地使用药物，否则将使失眠的情况更为严重。下面两款安神粥，能助你轻轻松松找回睡眠。
　　桂圆芡实粥
　　用料：
　　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
　　制法：
　　先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
　　用法：
　　早晚各服1次。
　　功效：
　　此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、记忆力减退、肝肾虚亏等病症。
　　远志枣仁粥
　　用料：
　　远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
　　制法：
　　先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
　　用法：
　　晚间临睡前食用。
　　功效：
　　此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。