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摘要：在比赛前期及比赛时期，运动员的心理影响因素很多。包括对环境、对手等多方面的影响，都有可能对运动员的心理造成一定波动。通过对运动心理学的研究，结合运动相关知识，将运动员实际情况与理论相结合，将摔跤运动员赛前的心理训练完善。本文主要在于心理训练方法和手段的分析研究，通过对运动员的心理分析，结合一定的训练手段，将运动员的心理素质提高，增强运动员在竞赛中的竞争力。
关键词：摔跤赛前心理训练运动员
摔跤是技能主导的格斗项目。通过身体直接接触，在不断变化的阻力中寻找平衡，是一项需要有灵活的应变能力的运动。在比赛中，技术非常重要，不仅需要力量之间的对抗，还需要灵活的反应，也就是优秀的应变能力，这就需要运动员具有良好的心理素质。因此，想要成为优秀的摔跤运动员，不仅需要在力量上达到一定的要求，也需要在心理素质方面具备一定的能力。只有这样，才能够在全国、全球的竞赛中，脱颖而出，战胜对手。
一、心理训练的意义
一般情况下是在比赛前两到三周进行心理训练。心理训练的主要方式是教练通过谈话、观察等形式来了解运动员的心理状态，并且结合实际，根据运动员的心理状态来制定相关的措施帮助运动员改善心理状况。每一次的比赛运动员的任务都不同，心理训练的意义就在于通过谈话聊天的方式改善运动员的心理状态，调节其心理活动。并且辅助一定的训练，将运动员的心理状态在比赛时调整到最好。尽量消除运动员负面的心理反应，避免出现运动员因为心理状态不佳而发生失误。
二、心理状态变化的原因
竞技类运动对体力和精神的要求和消耗都非常高，运动员在比赛的过程中精神一直处于紧张的状态，这就容易让运动员产生负面的情绪。在比赛临近的那段时间，运动员的压力逐渐增大，这种现象也就越来越明显。主要有几方面因素。第一，环境因素。这里的环境指的是气候、地势、观众、裁判、场地等多种因素。不同的环境都会给运动员造成一定的心理影响。其次，对手。对手的强弱对运动员的心理影响极大，运动员也比较敏感。强的对手会给运动员一些负面的影响，弱的对手则容易让运动员轻敌。有的运动员很有实力，在平时的训练中经常取得不错的成绩，但是在全国比赛中，遇到了强劲的对手，就发挥失常而输了比赛。第三，胜负心。有的运动员胜负心比较强，就容易自己给自己压力，来自自己的压力和外界对自己的压力所造成的影响往往不同，前者重的多，这就让运动员在比赛时难以发挥出自己的水平。
三、心理训练分析
摔跤是竞技类对抗运动，在比赛中心理素质对反应能力的影响很大。主要分为四种状态。
1、兴奋型
在比赛之前达到兴奋的状态容易让运动员快速进入比赛状态，让运动员的动机明确，对竞赛的目标明显，责任感强，而且积极性、能动性都有所提高。主要表现为注意力集中，有很强的自信心。处于兴奋状态中的运动员思维活跃，能够很快意识到自己的优势和缺点，并且能够根据比赛情况的变化而产生不同的应对措施，适当地调节自己的心理状态。
2、紧张型
比赛前处于紧张状态是非常常见的。这种情况中，运动员通常会比较紧张和焦虑。主要表现为血压升高、脸色苍白。这种状态下的运动员会因为心情的紧张和激动，对身体的操控能力减弱，反应便慢或者出现失误，影响到比赛的信心。
3、消极型
运动员处于消极的状态之中是比较危险的，这种心理状态不仅会对运动员的信心产生动摇，也会让运动员对比赛环境的评估和适应造成一定的负面影响。在运动员对比赛产生消极情绪的时候，就会失去取胜的决心和欲望，这就会让他们的比赛劲头变弱，反应变慢，很多这样的运动员会因为竞赛的目标不明确而不能取胜。
4、自信过度型
运动员需要保持自信，但不能盲目自信。盲目地自信容易轻视对手，对比赛的环境等多种情况估计产生偏差，导致在比赛中对情况和形势的估计不足而落败。这种状态的运动员，会在比赛的时候因为实际情况与预想的情况产生强烈的差而自乱阵脚，即使在处于优势的情况下也因为紧张等原因而失去比赛的先机。
四、心理训练内容
运动员的心理素质对运动员的临场发挥非常重要。好的心理状态，能够让运动员在竞赛前保持自信、积极的心态，精神集中，求胜欲望强，保持一定的兴奋度，而不会调节自身心理状态的运动员，则会因为紧张、焦虑等负面情绪影响比赛中实力的发挥。
1、赛前模拟训练
这种训练方式的主要内容是通过对比赛中可能发生的各种情况进行模拟，并有针对性地进行训练。通过让运动员对比赛中的状况有一定了解产生心理抵抗力，从而提高在比赛中的心理承受能力。模拟的内容包括有比赛的环境，通常是按照比赛的形式、时间、场地等多种环境进行模拟，让运动员对环境熟悉，保持心理情绪的稳定。
2、视觉训练
在赛前播放一系列视频信息，强化运动员的反应能力。在摔跤训练中，视频录像是非常常规的训练手段，通过对实战课等训练进行录像，在播放的时候进行分析，能够让运动员直观形象地感受到运动过程中的技术动作优势和缺点，并进行改进。
3、赛前放松
在竞赛期，如果因为食欲和睡眠等原因造成消耗过大，降低体能，就会为竞赛的状态产生一定的负面影响。放松，是让运动员在赛前将心理调节到最佳状态的手段，提高运动员的食欲和睡眠质量，让运动员的精神和身体都得到休息。
4、增强信心训练
通过内部运动员之间的语言激励，让运动员感受到来自队友教练的鼓励，并通过对自身情况的分析，让运动员明确自身的优点，增强信心。
五、结语
摔跤运动员在赛前的心理状态对比赛的结果影响很大，这就要求运动员具有良好的心理素质。因此，在赛前进行心理训练，能够有效地帮助运动员进入最好的状态，提高获胜几率。
(责任编辑：袁笑明)
关键词：摔跤赛前心理训练运动员
摔跤是技能主导的格斗项目。通过身体直接接触，在不断变化的阻力中寻找平衡，是一项需要有灵活的应变能力的运动。在比赛中，技术非常重要，不仅需要力量之间的对抗，还需要灵活的反应，也就是优秀的应变能力，这就需要运动员具有良好的心理素质。因此，想要成为优秀的摔跤运动员，不仅需要在力量上达到一定的要求，也需要在心理素质方面具备一定的能力。只有这样，才能够在全国、全球的竞赛中，脱颖而出，战胜对手。
一、心理训练的意义
一般情况下是在比赛前两到三周进行心理训练。心理训练的主要方式是教练通过谈话、观察等形式来了解运动员的心理状态，并且结合实际，根据运动员的心理状态来制定相关的措施帮助运动员改善心理状况。每一次的比赛运动员的任务都不同，心理训练的意义就在于通过谈话聊天的方式改善运动员的心理状态，调节其心理活动。并且辅助一定的训练，将运动员的心理状态在比赛时调整到最好。尽量消除运动员负面的心理反应，避免出现运动员因为心理状态不佳而发生失误。
二、心理状态变化的原因
竞技类运动对体力和精神的要求和消耗都非常高，运动员在比赛的过程中精神一直处于紧张的状态，这就容易让运动员产生负面的情绪。在比赛临近的那段时间，运动员的压力逐渐增大，这种现象也就越来越明显。主要有几方面因素。第一，环境因素。这里的环境指的是气候、地势、观众、裁判、场地等多种因素。不同的环境都会给运动员造成一定的心理影响。其次，对手。对手的强弱对运动员的心理影响极大，运动员也比较敏感。强的对手会给运动员一些负面的影响，弱的对手则容易让运动员轻敌。有的运动员很有实力，在平时的训练中经常取得不错的成绩，但是在全国比赛中，遇到了强劲的对手，就发挥失常而输了比赛。第三，胜负心。有的运动员胜负心比较强，就容易自己给自己压力，来自自己的压力和外界对自己的压力所造成的影响往往不同，前者重的多，这就让运动员在比赛时难以发挥出自己的水平。
三、心理训练分析
摔跤是竞技类对抗运动，在比赛中心理素质对反应能力的影响很大。主要分为四种状态。
1、兴奋型
在比赛之前达到兴奋的状态容易让运动员快速进入比赛状态，让运动员的动机明确，对竞赛的目标明显，责任感强，而且积极性、能动性都有所提高。主要表现为注意力集中，有很强的自信心。处于兴奋状态中的运动员思维活跃，能够很快意识到自己的优势和缺点，并且能够根据比赛情况的变化而产生不同的应对措施，适当地调节自己的心理状态。
2、紧张型
比赛前处于紧张状态是非常常见的。这种情况中，运动员通常会比较紧张和焦虑。主要表现为血压升高、脸色苍白。这种状态下的运动员会因为心情的紧张和激动，对身体的操控能力减弱，反应便慢或者出现失误，影响到比赛的信心。
3、消极型
运动员处于消极的状态之中是比较危险的，这种心理状态不仅会对运动员的信心产生动摇，也会让运动员对比赛环境的评估和适应造成一定的负面影响。在运动员对比赛产生消极情绪的时候，就会失去取胜的决心和欲望，这就会让他们的比赛劲头变弱，反应变慢，很多这样的运动员会因为竞赛的目标不明确而不能取胜。
4、自信过度型
运动员需要保持自信，但不能盲目自信。盲目地自信容易轻视对手，对比赛的环境等多种情况估计产生偏差，导致在比赛中对情况和形势的估计不足而落败。这种状态的运动员，会在比赛的时候因为实际情况与预想的情况产生强烈的差而自乱阵脚，即使在处于优势的情况下也因为紧张等原因而失去比赛的先机。
四、心理训练内容
运动员的心理素质对运动员的临场发挥非常重要。好的心理状态，能够让运动员在竞赛前保持自信、积极的心态，精神集中，求胜欲望强，保持一定的兴奋度，而不会调节自身心理状态的运动员，则会因为紧张、焦虑等负面情绪影响比赛中实力的发挥。
1、赛前模拟训练
这种训练方式的主要内容是通过对比赛中可能发生的各种情况进行模拟，并有针对性地进行训练。通过让运动员对比赛中的状况有一定了解产生心理抵抗力，从而提高在比赛中的心理承受能力。模拟的内容包括有比赛的环境，通常是按照比赛的形式、时间、场地等多种环境进行模拟，让运动员对环境熟悉，保持心理情绪的稳定。
2、视觉训练
在赛前播放一系列视频信息，强化运动员的反应能力。在摔跤训练中，视频录像是非常常规的训练手段，通过对实战课等训练进行录像，在播放的时候进行分析，能够让运动员直观形象地感受到运动过程中的技术动作优势和缺点，并进行改进。
3、赛前放松
在竞赛期，如果因为食欲和睡眠等原因造成消耗过大，降低体能，就会为竞赛的状态产生一定的负面影响。放松，是让运动员在赛前将心理调节到最佳状态的手段，提高运动员的食欲和睡眠质量，让运动员的精神和身体都得到休息。
4、增强信心训练
通过内部运动员之间的语言激励，让运动员感受到来自队友教练的鼓励，并通过对自身情况的分析，让运动员明确自身的优点，增强信心。
五、结语
摔跤运动员在赛前的心理状态对比赛的结果影响很大，这就要求运动员具有良好的心理素质。因此，在赛前进行心理训练，能够有效地帮助运动员进入最好的状态，提高获胜几率。
(责任编辑：袁笑明)