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众所周知，人的寿命在很大程度上是掌握在自己手中的。只要养生得法，人们便可延长寿命，活过百岁。医学家们在对百岁老人进行调查研究后发现，这些寿星几乎都有一些颇为独特的生活习惯。可以说，这些独特的生活习惯就是他们的养生秘诀。
湖北省赤壁市的寿星汪贻介今年107岁，他的生活极有规律。每天清晨，他都在床上按摩天庭(位于面部上方，两眉之间)、太阳穴等部位一段时间后才起床，在梳洗后还会到户外远眺15分钟。早餐后，他要散步15分钟，午餐后，他会静坐15分钟。几十年来，汪贻介始终保持这样的生活规律，身体状况一直很好。
四川省内江市113岁的寿星曾明亮自从年过六十后，经常到城郊的山上去采集黄桷树根、兔耳枫、海金沙等能够预防风湿病的中草药来煎汤洗澡。她还自制了一些药茶常年服用。在春夏季节，曾明亮经常喝沙参茶、麦冬茶和人参片茶。在秋冬季节，她常喝银杏叶茶(并加入少许的冰糖)。中医认为，沙参、麦冬和人参等中草药具有滋阴润肺、调气养血的功效，久服对人体十分有益。
著名的儿科专家、102岁的寿星苏祖斐认为，人体内常会出现较多的“超氧化自由基”。超氧化自由基可侵袭人体的蛋白质、脂肪、脱氧核糖核酸等大分子物质，从而对人体造成损害，并加速人体的衰老过程。健康成年人的体内含有很多抗氧化物质(如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶、维生素C、维生素E和硒等)，这些抗氧化物质可以清除人体内的超氧化自由基。老年人体内所含的抗氧化物质较少，清除自由基的能力较差。所以，她在每晚临睡前都服用维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和叶酸，以增强机体清除超氧化自由基的能力。
广西省博白县的百岁夫妻梁志德、张华玉有一个养生“秘方”，就是将茅根草煲成汤服用(或与红薯、竹蔗一起煎煮成药汁服用)。经过临床验证，专家们发现此方确实具有清凉解毒、防病强身和延年益寿的作用。
著名经济学家、百岁寿星马寅初在每晚就寝前，都会将身体在热水盆里浸泡洗濯15分钟，并用手巾擦摩双手，之后经过3～4分钟的体温调节再用冷水洗濯。马寅初认为，用冷热水交替洗澡可以使他的血管保持弹性，并使血压和年轻人一样正常。
广州市荔湾区104岁的李淑贞每月都要刮一次痧，每次刮痧约30分钟，直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。她认为，刮痧可以去除人体内的毒素。如果在晚上刮痧后再入睡，第二天就会感觉特别舒适。中医认为，刮痧具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、健脾和胃的功效。人们若经常刮痧，还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。
自古以来，以喝茶作为养生之道的长寿老人数不胜数。而湖南省桃江县的百岁老人范香秀却认为经常使用“茶叶枕”也可以延年益寿。她使用的枕头，其枕芯都是茶叶和谷壳。研究发现，老年人经常使用茶叶枕可以取得醒脑、明目、清心等作用。如今，范香秀老人已经年逾百岁，但仍眼不花、耳不聋，这和她经常使用茶叶枕是有很大关系的。
本栏编辑／窦大维
湖北省赤壁市的寿星汪贻介今年107岁，他的生活极有规律。每天清晨，他都在床上按摩天庭(位于面部上方，两眉之间)、太阳穴等部位一段时间后才起床，在梳洗后还会到户外远眺15分钟。早餐后，他要散步15分钟，午餐后，他会静坐15分钟。几十年来，汪贻介始终保持这样的生活规律，身体状况一直很好。
四川省内江市113岁的寿星曾明亮自从年过六十后，经常到城郊的山上去采集黄桷树根、兔耳枫、海金沙等能够预防风湿病的中草药来煎汤洗澡。她还自制了一些药茶常年服用。在春夏季节，曾明亮经常喝沙参茶、麦冬茶和人参片茶。在秋冬季节，她常喝银杏叶茶(并加入少许的冰糖)。中医认为，沙参、麦冬和人参等中草药具有滋阴润肺、调气养血的功效，久服对人体十分有益。
著名的儿科专家、102岁的寿星苏祖斐认为，人体内常会出现较多的“超氧化自由基”。超氧化自由基可侵袭人体的蛋白质、脂肪、脱氧核糖核酸等大分子物质，从而对人体造成损害，并加速人体的衰老过程。健康成年人的体内含有很多抗氧化物质(如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶、维生素C、维生素E和硒等)，这些抗氧化物质可以清除人体内的超氧化自由基。老年人体内所含的抗氧化物质较少，清除自由基的能力较差。所以，她在每晚临睡前都服用维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和叶酸，以增强机体清除超氧化自由基的能力。
广西省博白县的百岁夫妻梁志德、张华玉有一个养生“秘方”，就是将茅根草煲成汤服用(或与红薯、竹蔗一起煎煮成药汁服用)。经过临床验证，专家们发现此方确实具有清凉解毒、防病强身和延年益寿的作用。
著名经济学家、百岁寿星马寅初在每晚就寝前，都会将身体在热水盆里浸泡洗濯15分钟，并用手巾擦摩双手，之后经过3～4分钟的体温调节再用冷水洗濯。马寅初认为，用冷热水交替洗澡可以使他的血管保持弹性，并使血压和年轻人一样正常。
广州市荔湾区104岁的李淑贞每月都要刮一次痧，每次刮痧约30分钟，直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。她认为，刮痧可以去除人体内的毒素。如果在晚上刮痧后再入睡，第二天就会感觉特别舒适。中医认为，刮痧具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、健脾和胃的功效。人们若经常刮痧，还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。
自古以来，以喝茶作为养生之道的长寿老人数不胜数。而湖南省桃江县的百岁老人范香秀却认为经常使用“茶叶枕”也可以延年益寿。她使用的枕头，其枕芯都是茶叶和谷壳。研究发现，老年人经常使用茶叶枕可以取得醒脑、明目、清心等作用。如今，范香秀老人已经年逾百岁，但仍眼不花、耳不聋，这和她经常使用茶叶枕是有很大关系的。
本栏编辑／窦大维