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你一直以为颈椎病和腰椎病要40岁以后才有可能降临到你的身上?大错特错!来自各专业医院骨科和按摩科的病例数据显示：颈、腰椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。想要守护脊椎健康，最好先检查—下你的枕头是否合适。
睡眠、枕头与脊椎健康
枕头是人的“终生伴侣”，人的三分之一时间要在睡眠中度过。人体的睡眠是一种主动行为，而且是脑活动的一种特殊机能。睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存。有利于精神和体力的恢复。而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠质量的高低还会直接影响人们的身体健康，尤其是脊椎健康。脊椎在承受了一天的人体支撑工作后，转而在睡眠中进行休息和自我修护，因而睡眠对脊椎健康来讲尤为重要，只有好的睡眠和睡姿才能为脊椎提供良好的休息环境，给脊椎健康更好的保证。
关注脊椎健康就要注重睡眠品质和睡眠健康，除了传统意义上的提高睡眠质量外，现代人对与睡眠密切相关的枕头、床品有了更科学的要求。就枕头的概念而言，新的枕头概念已经不再是枕头，而是颈枕。枕头除了睡眠舒适的功用外，它之于人体的颈部支撑，之于颈椎健康更是一个最不可或缺的睡眠必需品，并且已经上升为一种生理意义上的保健枕，健康枕。
从医学角度讲，枕头与人类的健康有着千丝万缕的联系，例如：颈背部的纤维组织炎，(俗称落枕)，颈椎病，头晕等等。理想的枕头不仅讲究高低，也要符合生理要求，其硬度、形状、大小也都要符合颈椎的生理曲度，这样才能真正合乎人体的自然需要。
如何选择适合自己的枕头
枕头高度不合适会引起颈椎病，预防颈椎病就要注意枕头不要过高过低，但标准是什么呢?
目前，我国城市居民多用长方形的扁平枕，这种枕头虽然美观大方，但不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向反方向弯曲，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于牵张受力状态，使之得不到应有的充分休息而劳损，时间久了就会形成落枕或颈椎病。
简单地说，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面。由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡。保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成。而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面。支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。蚕屎枕心清凉祛火，又有一定的硬度。有利于头型的正确定型，适于婴儿和幼儿，但不适于营养不良和佝偻病的患儿，恐其过硬而造成扁平头、方颅等。
关于枕头的高度也很重要。如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。
如果枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。
如果枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。
如果枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
人睡觉时理想的枕头高度，成人一般以6～8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。枕头的枕心材料要有柔软感和富有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
其实，没有哪个枕头是最好的，只有适合自己的才是好的。毕竟每个人的脊椎曲线各自不同，不可能存在一个万用的枕头。市场上宣扬的一个枕头就能解决每个人的脊椎健康问题，这完全是迎合消费者重视睡眠健康的一种行为，在理论上根本不成立。只有选择自己的。适合的，才会对脊椎的健康起到应有的正面作用。
菊花为枕 明目安神
菊花是我国传统的常用保健中药材之一。除了日常饮用。不少人还喜欢用菊花做枕头，帮助睡眠。以下介绍几个菊花枕的配制方法及其功效，大家不妨DIY，感受一下菊花枕的奇妙。
菊花枕
菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。医学研究证实，菊花具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用，还能抑制毛细血管的通透性。从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血，降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效。菊花与这三味药配伍，有相辅相成、加强药力的作用。常用菊花枕的人，会感到神清气爽，精神饱满。
菊花决明枕
霜降前采白菊晒干，以干品500克，配决明子500克，同装入枕芯中。菊花疏风清热，明目，解毒；清代刘灏《广群芳谱》中载：“决明子作枕，治头风，明目，胜黑豆。”此枕对肝阳上亢之头晕目眩、目赤羞明，视物昏花有良效，尤宜于高血压病患者。
菊花通窍枕
黄菊花300克，白芷、辛夷各150克，装入枕芯。黄菊花清热疏风。王安石《字说》云：“芷香可养鼻，又可养体”；《本草纲目》说：“白芷疗风通用，其气芳香。能通九窍。”辛夷亦可解表疏风通鼻窍。故此枕可治鼻塞不通、不闻香臭、流涕腥臭、头痛、眉棱骨痛之鼻渊证，对头风眩晕、风火牙痛。亦有良效。
菊花明目枕
黄白菊花各150克，配苦荞麦皮200克、黑豆皮100克、决明子300克，同装入枕芯中。此枕养阴清热，对肝阴不足、肝火上炎而致的目赤肿痛、干涩羞明、视物不清等症，均有良好疗效。
睡眠、枕头与脊椎健康
枕头是人的“终生伴侣”，人的三分之一时间要在睡眠中度过。人体的睡眠是一种主动行为，而且是脑活动的一种特殊机能。睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存。有利于精神和体力的恢复。而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠质量的高低还会直接影响人们的身体健康，尤其是脊椎健康。脊椎在承受了一天的人体支撑工作后，转而在睡眠中进行休息和自我修护，因而睡眠对脊椎健康来讲尤为重要，只有好的睡眠和睡姿才能为脊椎提供良好的休息环境，给脊椎健康更好的保证。
关注脊椎健康就要注重睡眠品质和睡眠健康，除了传统意义上的提高睡眠质量外，现代人对与睡眠密切相关的枕头、床品有了更科学的要求。就枕头的概念而言，新的枕头概念已经不再是枕头，而是颈枕。枕头除了睡眠舒适的功用外，它之于人体的颈部支撑，之于颈椎健康更是一个最不可或缺的睡眠必需品，并且已经上升为一种生理意义上的保健枕，健康枕。
从医学角度讲，枕头与人类的健康有着千丝万缕的联系，例如：颈背部的纤维组织炎，(俗称落枕)，颈椎病，头晕等等。理想的枕头不仅讲究高低，也要符合生理要求，其硬度、形状、大小也都要符合颈椎的生理曲度，这样才能真正合乎人体的自然需要。
如何选择适合自己的枕头
枕头高度不合适会引起颈椎病，预防颈椎病就要注意枕头不要过高过低，但标准是什么呢?
目前，我国城市居民多用长方形的扁平枕，这种枕头虽然美观大方，但不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向反方向弯曲，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于牵张受力状态，使之得不到应有的充分休息而劳损，时间久了就会形成落枕或颈椎病。
简单地说，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面。由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡。保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成。而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面。支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。蚕屎枕心清凉祛火，又有一定的硬度。有利于头型的正确定型，适于婴儿和幼儿，但不适于营养不良和佝偻病的患儿，恐其过硬而造成扁平头、方颅等。
关于枕头的高度也很重要。如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。
如果枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。
如果枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。
如果枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
人睡觉时理想的枕头高度，成人一般以6～8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。枕头的枕心材料要有柔软感和富有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
其实，没有哪个枕头是最好的，只有适合自己的才是好的。毕竟每个人的脊椎曲线各自不同，不可能存在一个万用的枕头。市场上宣扬的一个枕头就能解决每个人的脊椎健康问题，这完全是迎合消费者重视睡眠健康的一种行为，在理论上根本不成立。只有选择自己的。适合的，才会对脊椎的健康起到应有的正面作用。
菊花为枕 明目安神
菊花是我国传统的常用保健中药材之一。除了日常饮用。不少人还喜欢用菊花做枕头，帮助睡眠。以下介绍几个菊花枕的配制方法及其功效，大家不妨DIY，感受一下菊花枕的奇妙。
菊花枕
菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。医学研究证实，菊花具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用，还能抑制毛细血管的通透性。从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血，降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效。菊花与这三味药配伍，有相辅相成、加强药力的作用。常用菊花枕的人，会感到神清气爽，精神饱满。
菊花决明枕
霜降前采白菊晒干，以干品500克，配决明子500克，同装入枕芯中。菊花疏风清热，明目，解毒；清代刘灏《广群芳谱》中载：“决明子作枕，治头风，明目，胜黑豆。”此枕对肝阳上亢之头晕目眩、目赤羞明，视物昏花有良效，尤宜于高血压病患者。
菊花通窍枕
黄菊花300克，白芷、辛夷各150克，装入枕芯。黄菊花清热疏风。王安石《字说》云：“芷香可养鼻，又可养体”；《本草纲目》说：“白芷疗风通用，其气芳香。能通九窍。”辛夷亦可解表疏风通鼻窍。故此枕可治鼻塞不通、不闻香臭、流涕腥臭、头痛、眉棱骨痛之鼻渊证，对头风眩晕、风火牙痛。亦有良效。
菊花明目枕
黄白菊花各150克，配苦荞麦皮200克、黑豆皮100克、决明子300克，同装入枕芯中。此枕养阴清热，对肝阴不足、肝火上炎而致的目赤肿痛、干涩羞明、视物不清等症，均有良好疗效。