【摘 要】
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微量营养素不足rn一些微量营养素的缺乏与头发色素的流失有关.最靠谱的办法,是出现头发过早变白的症状之后,及时筛查是哪些维生素和矿物质不足,并进行及时补充.一般来说,下列
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微量营养素不足rn一些微量营养素的缺乏与头发色素的流失有关.最靠谱的办法,是出现头发过早变白的症状之后,及时筛查是哪些维生素和矿物质不足,并进行及时补充.一般来说,下列营养素的缺乏都可能促进白发出现:rn1.维生素B12rn维生素B12是健康头发的必需营养素.通常维生素B12是来自于动物性食物,部分由肠道细菌制造出来.一般来说只要均衡饮食,肠道功能正常,是不用担心维生素B12不足的.但是维生素B12在植物类食物里含量很少,所以吃素的人要当心维生素B12缺乏,可以服用B12药片,并吃一些菌类食物(如蘑菇类)和发酵食品(如全麦面包、酸奶、纳豆、豆豉等)作为补充.
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