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空调房里的“冷”美人
夏季的办公室里，空调吹出的习习凉风很是令人愜意。而小夏却将自己裹在一条硕大的披肩里。她觉得冷，透心的冷。她不时地喝着热水，以驱赶躲在身体里的寒意。碰上“不舒服”的那几天，这种环境便令她倍加难熬。小夏说她从小就怕冷，妈妈说她“寒大”，现在看来，妈妈的话是对的。
女人为什么容易“冷”
寒性体质，有些是遗传因素导致的，还有一些是后天因素造成的。中医认为，人体内的气具有温煦作用，血具有濡养作用，气血充足，则机体可保持正常的新陈代谢，若气血不足，则机体失于温煦和濡养，产热量随之降低。人体的肾气分为肾阴和肾阳，其中肾阳具有温煦、推动，兴奋等作用，为一身阳气之本，能推动和激发脏腑经络的各种机能，温煦全身的各组织器官，若肾阳虚衰，则温煦、推动等功能减退，机体的新陈代谢减缓，产热不足。而女人的经、带、胎、产每个过程都可以耗血伤气，损伤肾阳，各种虚寒性疾病也就随之找上门来了。
饮食化解女人体寒
(一)气虚体寒型
1 症状表现
手脚发凉，怕冷，夏季进入空调房间里需立即加外套，否则不仅感觉不适，而且极易感冒：月经量少，色淡，经期后延；不爱说话，说话时声音低微，常感觉乏力，易于疲倦，爱出虚汗，活动后出汗明显增多：舌淡苔白，脉虚弱等。
2 饮食调养
平时宜适当增加小米、栗子、苹果、山药、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鱼类、奶类等益气食物的摄入量。在冬季应增食温性食物及药物，如冬虫夏草、胡桃仁、羊肉，狗肉等，可酌加少许陈皮，砂仁等行气之品以增进食欲。不要过多地食用香菜，以免耗气。
3 推荐药膳
山药大枣粥：山药50克，大枣20克，米(粳米，糯米各一半)80克。将粳米，糯米洗净，与山药，大枣一起放入砂锅里，加水适量，先用大火烧开，然后用文火熬煮至粥稠。脾胃虚寒者可加入生姜10克。
(二)血虚体寒型
1 主要症状
四肢发凉，怕冷，面色萎黄无华，唇舌色淡：头晕目眩、失眠、健忘；经常出现四肢麻木，指甲脆薄变形，月经量少色淡，严重者甚至经闭，不孕；舌淡略瘦，脉细弱。
2 饮食调养
宜养血补血，兼以补气，适当增加红枣、黑米、胡萝卜、松子、龙眼肉、花生、瘦猪肉，何首乌、当归、阿胶、菠菜等养血食物的摄入。在冬季可酌加温阳食物及药物，如冬虫夏草、胡桃仁，羊肉等。
3 推荐药膳
牛奶黑米粥：牛奶250毫升，黑米100克，大枣10枚，红糖适量。先将黑米、大枣淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2小时～3小时，然后中火煮至粥八成熟时，加入牛奶、红糖，煮至粥熟。每日两次，早晚空腹温热服食。
(三)阳虚体寒型
1 主要症状
四肢发凉，怕冷，畏寒喜暖，面色淡白，精神不振；口不渴，喜欢喝热饮；腰膝酸软或冷痛，得温则缓；月经后延，量少色淡，甚至闭经或宫寒不孕，小便清，大便稀：舌淡胖有齿痕，苔白滑，脉沉迟。
2 饮食调养
日常食物应以温性食物为主，冬季更注重温补壮阳，可多食韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、桂圆、虾、核桃，粟子等温阳的食物，同时尽量少食或不食梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等凉性的食物，以免更伤阳气。
3 推荐药膳
核桃羊肉粥核桃仁10克，羊肉100克，羊肾1对，大米100克，葱、姜，盐等调味品适量，先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细：再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱，姜、盐等调味品后即可食用。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。
温馨提示
体内寒气重的朋友日常生活中往往安静沉稳，不爱运动，偶尔运动后容易感觉疲劳，其实这类人应注重加强体育锻炼。中医认为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是非常简便的办法，步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变得温暖起来。此外，还可以慢跑、打太极拳等。
夏季的办公室里，空调吹出的习习凉风很是令人愜意。而小夏却将自己裹在一条硕大的披肩里。她觉得冷，透心的冷。她不时地喝着热水，以驱赶躲在身体里的寒意。碰上“不舒服”的那几天，这种环境便令她倍加难熬。小夏说她从小就怕冷，妈妈说她“寒大”，现在看来，妈妈的话是对的。
女人为什么容易“冷”
寒性体质，有些是遗传因素导致的，还有一些是后天因素造成的。中医认为，人体内的气具有温煦作用，血具有濡养作用，气血充足，则机体可保持正常的新陈代谢，若气血不足，则机体失于温煦和濡养，产热量随之降低。人体的肾气分为肾阴和肾阳，其中肾阳具有温煦、推动，兴奋等作用，为一身阳气之本，能推动和激发脏腑经络的各种机能，温煦全身的各组织器官，若肾阳虚衰，则温煦、推动等功能减退，机体的新陈代谢减缓，产热不足。而女人的经、带、胎、产每个过程都可以耗血伤气，损伤肾阳，各种虚寒性疾病也就随之找上门来了。
饮食化解女人体寒
(一)气虚体寒型
1 症状表现
手脚发凉，怕冷，夏季进入空调房间里需立即加外套，否则不仅感觉不适，而且极易感冒：月经量少，色淡，经期后延；不爱说话，说话时声音低微，常感觉乏力，易于疲倦，爱出虚汗，活动后出汗明显增多：舌淡苔白，脉虚弱等。
2 饮食调养
平时宜适当增加小米、栗子、苹果、山药、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鱼类、奶类等益气食物的摄入量。在冬季应增食温性食物及药物，如冬虫夏草、胡桃仁、羊肉，狗肉等，可酌加少许陈皮，砂仁等行气之品以增进食欲。不要过多地食用香菜，以免耗气。
3 推荐药膳
山药大枣粥：山药50克，大枣20克，米(粳米，糯米各一半)80克。将粳米，糯米洗净，与山药，大枣一起放入砂锅里，加水适量，先用大火烧开，然后用文火熬煮至粥稠。脾胃虚寒者可加入生姜10克。
(二)血虚体寒型
1 主要症状
四肢发凉，怕冷，面色萎黄无华，唇舌色淡：头晕目眩、失眠、健忘；经常出现四肢麻木，指甲脆薄变形，月经量少色淡，严重者甚至经闭，不孕；舌淡略瘦，脉细弱。
2 饮食调养
宜养血补血，兼以补气，适当增加红枣、黑米、胡萝卜、松子、龙眼肉、花生、瘦猪肉，何首乌、当归、阿胶、菠菜等养血食物的摄入。在冬季可酌加温阳食物及药物，如冬虫夏草、胡桃仁，羊肉等。
3 推荐药膳
牛奶黑米粥：牛奶250毫升，黑米100克，大枣10枚，红糖适量。先将黑米、大枣淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2小时～3小时，然后中火煮至粥八成熟时，加入牛奶、红糖，煮至粥熟。每日两次，早晚空腹温热服食。
(三)阳虚体寒型
1 主要症状
四肢发凉，怕冷，畏寒喜暖，面色淡白，精神不振；口不渴，喜欢喝热饮；腰膝酸软或冷痛，得温则缓；月经后延，量少色淡，甚至闭经或宫寒不孕，小便清，大便稀：舌淡胖有齿痕，苔白滑，脉沉迟。
2 饮食调养
日常食物应以温性食物为主，冬季更注重温补壮阳，可多食韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、桂圆、虾、核桃，粟子等温阳的食物，同时尽量少食或不食梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等凉性的食物，以免更伤阳气。
3 推荐药膳
核桃羊肉粥核桃仁10克，羊肉100克，羊肾1对，大米100克，葱、姜，盐等调味品适量，先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细：再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱，姜、盐等调味品后即可食用。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。
温馨提示
体内寒气重的朋友日常生活中往往安静沉稳，不爱运动，偶尔运动后容易感觉疲劳，其实这类人应注重加强体育锻炼。中医认为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是非常简便的办法，步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变得温暖起来。此外，还可以慢跑、打太极拳等。