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北京，创业路，联想大厦，午后的阳光照进Arthur的办公室，正在工作中的他感受到了和煦的阳光照在脸上的温热。看着外面熟悉的街景，他不自觉地望向奥林匹克森林公园方向—那里是北京跑友们的“圣地”，也是他几乎每个周末清晨的必去之处。
“每当阳光照进办公室，就真的很想出去跑步，但总是有太多工作，所以也只能是想想而已。”这位在跑友圈里被大家习惯称为Arthur的人，是联想集团中国区首席市场官（CMO），负责联想在中国地区市场、品牌、产品整合营销与推广的副总裁，他的中文名魏江雷在行业里无人不知。
“我不认为运动项目会有‘高端’或者‘草根’的区别，每个人对运动的理解各有不同，都会选择最适合自己的方式追求身体健康、精神愉悦。无论是高尔夫、骑马，还是跑步、登山，只要适合你自己、能带来健康和快乐，就都值得鼓励。拿我自己来说吧，平时不仅喜欢跑步，也曾经打过六年高尔夫，还曾尝试过登山运动，登过玉珠峰。”Arthur如是说。
和高尔夫、登山这些运动相比，跑步显得简单枯燥，怎么反而成为他的最爱了呢？
这还要从2000年说起。当时还在美国加州工作的Arthur为了控制体重，决定开始跑步。让他至今依然津津乐道的是住所周围秀丽宜人的环境：“只要开车五分钟，就能从家门口来到一座山脚下，周围一片绿色，空气格外清新。跑步的时候，还能看到树林里的野兔、小鸟，甚至蛇和獾，感觉特别有意思。”
起初的五年，Arthur只是进行简单的10公里长跑，偶尔也会尝试一次半程马拉松。随后，跑步的里程逐渐增加，直到2011年北京马拉松的时候第一次尝试了全程马拉松。
Arthur的首马（第一次全程马拉松）说起来也是“阴差阳错”。当时他计划报的是半程项目，但是该项目的名额已经报满了，所以他只能改跑全程了。对于那次尝试，最让Arthur记忆犹新的就是“撞墙”（马拉松进行到30～35公里时，因为体能耗尽，运动员觉得仿佛有一面墙挡着而无法继续向前）的痛苦感觉，“确实非常难熬，好在我咬牙坚持下来了”。那次之后，Arthur深刻体会到全程马拉松对于跑者的要求，和别的运动相比，是截然不同的。我们都知道，跑步本身是一项受场地、装备和天气等条件限制相对较小的锻炼方式，不仅方便参与，也易于普及。但是，如果要进行长距离的半程或者全程马拉松运动，就需要科学、严谨的训练。
Arthur深信，跑马拉松不能靠盲目的挑战，即不顾及身体的承受能力、希望仅靠精神的力量就能征服马拉松。他介绍说，有许多朋友平时训练量不够，但竟然会直接挑战半程甚至全程马拉松，这只会对他们的身体带来伤害。
在长期的训练过程中，每一位跑者都会经历各种各样的身体反应。随着训练量的不断增大，Arthur也出现过包括血疱、膝关节积水、淤血、呕吐、腹泻等症状，他通常会通过一段时间的休整，并专门请教一些资深跑友，做到科学、合理的训练，因此并没有对身体造成永久性的损伤。
Arthur一直认为，跑步是一项运动，而跑马拉松则是一种态度。它所体现出的坚韧不拔、积极乐观、永不放弃的精神品质，不仅体现在42.195公里的赛道上，同样适用于工作中。他说：“我很高兴，也很幸运，能把许多同仁以及我本人的爱好和联想品牌推广工作完美地结合在一起。作为曾经纯粹的竞技体育项目，马拉松如今已经成为广受喜爱的全民健身活动，马拉松的赛道已经变成了一个炫丽的大舞台，每个人都在这里展示自己乐观向上、永不放弃的奋斗精神。今年，我们有1500位联想同事参与到了马拉松这个party中，我很高兴能够和他们一起享受跑步的乐趣。”
从一个不经意的起步，到先后完成了北京、兰州、东京、杭州、上海和厦门全程马拉松项目，Arthur坦承自己已经跑步“上瘾”。他愿意向大家“推销”跑步，并和更多的朋友分享他的“跑步秘笈”。
Arthur分享跑步秘笈
训练装备
10公里以内，不会介意任何跑步装备；
半程马拉松，会采用Mizuno的Wave Creation跑鞋，同时身着压缩裤；
全程马拉松，会采用ASICS的Nimbus 13跑鞋，并身着压缩衣和压缩裤。
如果跑步里程在30公里以上，会补充运动饮料以及能量胶，运动饮料会采用任意口味的佳得乐。
训练计划
以30公里训练量为例，前10公里配速为6分钟，第二个10公里配速5分40秒，第三个10公里会尽力跑。总计2小时50分～55分钟的时间完成30公里。
周六一般跑10～20公里，周日一般跑30公里，对我来讲，理想的训练节奏是每周三次，每次最少10公里，每周总计50公里。每周的三次训练中，其中有两次是搭配速度、耐力和肌肉爆发力训练。
训练时间
一般会在周六、周日跑步。早上7点左右开始跑，夏天的时候会从早上6点开始跑，这样在上午9～10点就可以完成跑步训练，不会影响周末陪伴家人。
惟一能决定是否训练的因素是PM 2.5值。如果超过200，一般就会慎重考虑是否跑步；如果超过300，就一定不会跑了。其他因素，例如风、雨、雪都不会影响训练计划。尤其是在雨中或者雪中跑步，偌大的训练场没有多少人在那里跑步，跑起来会特别有感觉。
跑步是一项运动，而跑马拉松则是一种态度。它所体现出的坚韧不拔、积极乐观、永不放弃的精神品质，不仅体现在42.195 公里的赛道上，同样适用于工作中。
业内很多人惊讶于联想在智能手机领域仅仅用很短时间， 就占据中国市场第二的位置。但身在其中，作为联想中国区的CMO，负责中国区市场、品牌和产品的整合营销与推广工作的Arthur对这一切并不意外，“体育营销本身就是联想品牌策略的重要一环。”
马拉松考验人的意志品质，需要持之以恒、坚韧不拔、永不放弃的精神，同时需要大量的前期准备和磨练。Arthur 认为，不管是打造一款经典的手机，还是塑造一个知名的品牌，都需要长期的准备、大量的投入和坚忍不拔的意志。一个品牌的塑造和推广的过程有如一场马拉松，只要认准了目标，就持之以恒、坚持投入、不断历练。只有坚持长期投入，才能生产经典的产品，打造良好的口碑。
“每当阳光照进办公室，就真的很想出去跑步，但总是有太多工作，所以也只能是想想而已。”这位在跑友圈里被大家习惯称为Arthur的人，是联想集团中国区首席市场官（CMO），负责联想在中国地区市场、品牌、产品整合营销与推广的副总裁，他的中文名魏江雷在行业里无人不知。
“我不认为运动项目会有‘高端’或者‘草根’的区别，每个人对运动的理解各有不同，都会选择最适合自己的方式追求身体健康、精神愉悦。无论是高尔夫、骑马，还是跑步、登山，只要适合你自己、能带来健康和快乐，就都值得鼓励。拿我自己来说吧，平时不仅喜欢跑步，也曾经打过六年高尔夫，还曾尝试过登山运动，登过玉珠峰。”Arthur如是说。
和高尔夫、登山这些运动相比，跑步显得简单枯燥，怎么反而成为他的最爱了呢？
这还要从2000年说起。当时还在美国加州工作的Arthur为了控制体重，决定开始跑步。让他至今依然津津乐道的是住所周围秀丽宜人的环境：“只要开车五分钟，就能从家门口来到一座山脚下，周围一片绿色，空气格外清新。跑步的时候，还能看到树林里的野兔、小鸟，甚至蛇和獾，感觉特别有意思。”
起初的五年，Arthur只是进行简单的10公里长跑，偶尔也会尝试一次半程马拉松。随后，跑步的里程逐渐增加，直到2011年北京马拉松的时候第一次尝试了全程马拉松。
Arthur的首马（第一次全程马拉松）说起来也是“阴差阳错”。当时他计划报的是半程项目，但是该项目的名额已经报满了，所以他只能改跑全程了。对于那次尝试，最让Arthur记忆犹新的就是“撞墙”（马拉松进行到30～35公里时，因为体能耗尽，运动员觉得仿佛有一面墙挡着而无法继续向前）的痛苦感觉，“确实非常难熬，好在我咬牙坚持下来了”。那次之后，Arthur深刻体会到全程马拉松对于跑者的要求，和别的运动相比，是截然不同的。我们都知道，跑步本身是一项受场地、装备和天气等条件限制相对较小的锻炼方式，不仅方便参与，也易于普及。但是，如果要进行长距离的半程或者全程马拉松运动，就需要科学、严谨的训练。
Arthur深信，跑马拉松不能靠盲目的挑战，即不顾及身体的承受能力、希望仅靠精神的力量就能征服马拉松。他介绍说，有许多朋友平时训练量不够，但竟然会直接挑战半程甚至全程马拉松，这只会对他们的身体带来伤害。
在长期的训练过程中，每一位跑者都会经历各种各样的身体反应。随着训练量的不断增大，Arthur也出现过包括血疱、膝关节积水、淤血、呕吐、腹泻等症状，他通常会通过一段时间的休整，并专门请教一些资深跑友，做到科学、合理的训练，因此并没有对身体造成永久性的损伤。
Arthur一直认为，跑步是一项运动，而跑马拉松则是一种态度。它所体现出的坚韧不拔、积极乐观、永不放弃的精神品质，不仅体现在42.195公里的赛道上，同样适用于工作中。他说：“我很高兴，也很幸运，能把许多同仁以及我本人的爱好和联想品牌推广工作完美地结合在一起。作为曾经纯粹的竞技体育项目，马拉松如今已经成为广受喜爱的全民健身活动，马拉松的赛道已经变成了一个炫丽的大舞台，每个人都在这里展示自己乐观向上、永不放弃的奋斗精神。今年，我们有1500位联想同事参与到了马拉松这个party中，我很高兴能够和他们一起享受跑步的乐趣。”
从一个不经意的起步，到先后完成了北京、兰州、东京、杭州、上海和厦门全程马拉松项目，Arthur坦承自己已经跑步“上瘾”。他愿意向大家“推销”跑步，并和更多的朋友分享他的“跑步秘笈”。
Arthur分享跑步秘笈
训练装备
10公里以内，不会介意任何跑步装备；
半程马拉松，会采用Mizuno的Wave Creation跑鞋，同时身着压缩裤；
全程马拉松，会采用ASICS的Nimbus 13跑鞋，并身着压缩衣和压缩裤。
如果跑步里程在30公里以上，会补充运动饮料以及能量胶，运动饮料会采用任意口味的佳得乐。
训练计划
以30公里训练量为例，前10公里配速为6分钟，第二个10公里配速5分40秒，第三个10公里会尽力跑。总计2小时50分～55分钟的时间完成30公里。
周六一般跑10～20公里，周日一般跑30公里，对我来讲，理想的训练节奏是每周三次，每次最少10公里，每周总计50公里。每周的三次训练中，其中有两次是搭配速度、耐力和肌肉爆发力训练。
训练时间
一般会在周六、周日跑步。早上7点左右开始跑，夏天的时候会从早上6点开始跑，这样在上午9～10点就可以完成跑步训练，不会影响周末陪伴家人。
惟一能决定是否训练的因素是PM 2.5值。如果超过200，一般就会慎重考虑是否跑步；如果超过300，就一定不会跑了。其他因素，例如风、雨、雪都不会影响训练计划。尤其是在雨中或者雪中跑步，偌大的训练场没有多少人在那里跑步，跑起来会特别有感觉。
跑步是一项运动，而跑马拉松则是一种态度。它所体现出的坚韧不拔、积极乐观、永不放弃的精神品质，不仅体现在42.195 公里的赛道上，同样适用于工作中。
业内很多人惊讶于联想在智能手机领域仅仅用很短时间， 就占据中国市场第二的位置。但身在其中，作为联想中国区的CMO，负责中国区市场、品牌和产品的整合营销与推广工作的Arthur对这一切并不意外，“体育营销本身就是联想品牌策略的重要一环。”
马拉松考验人的意志品质，需要持之以恒、坚韧不拔、永不放弃的精神，同时需要大量的前期准备和磨练。Arthur 认为，不管是打造一款经典的手机，还是塑造一个知名的品牌，都需要长期的准备、大量的投入和坚忍不拔的意志。一个品牌的塑造和推广的过程有如一场马拉松，只要认准了目标，就持之以恒、坚持投入、不断历练。只有坚持长期投入，才能生产经典的产品，打造良好的口碑。