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生活实例
因为奶水不足，儿子是杨阳一口一口喂大的。她生怕儿子营养不良而影响生长发育，每次都喂到儿子吃不下为止。白白胖胖的儿子是杨阳心中的骄傲，一有机会，她就向同伴们传授她的喂养经。10年过去了，已经上小学的儿子成了小胖墩，好吃不好动。每天上午课间要加餐一次，下午放学回家之前总要光顾学校门口的小卖部，学习不错但体育成绩却不及格。看见儿子体育课上气喘吁吁的样子，杨阳才发现，这种状况是自己一手造成的!
医生的话
近25年来，全球肥胖和超重的孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养和强迫喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，心中还暗暗得意，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不好影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要，懂得让孩子远离肥胖均家长才最“能干”。
胎儿期——预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期监测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。
婴儿期——鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的天然食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养和强迫喂养的情况存在，尤其是有些家长喜欢将米粉加在奶粉中一起让孩子吸吮，或者在母乳充足时还担心孩子吃不饱再添加奶粉，造成孩子摄入过多，引起肥胖。
儿童、青少年期——平衡膳食 规律运动 监测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。 首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6个月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30～60分钟的体力活动。看电视、玩电子游戏等久坐行为会减少热量消耗，同时还会增加饮料、零食等的摄入，因此目前主张这类活动每天不应超过2小时。
此外，还要定期帮助孩子监测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。
因为奶水不足，儿子是杨阳一口一口喂大的。她生怕儿子营养不良而影响生长发育，每次都喂到儿子吃不下为止。白白胖胖的儿子是杨阳心中的骄傲，一有机会，她就向同伴们传授她的喂养经。10年过去了，已经上小学的儿子成了小胖墩，好吃不好动。每天上午课间要加餐一次，下午放学回家之前总要光顾学校门口的小卖部，学习不错但体育成绩却不及格。看见儿子体育课上气喘吁吁的样子，杨阳才发现，这种状况是自己一手造成的!
医生的话
近25年来，全球肥胖和超重的孩子增加了一倍，这与家长的过度喂养和强迫喂养不无关系。不少家长认为，孩子喂得胖，是自己能干的表现，心中还暗暗得意，非常有成就感。其实，爱心喂出胖孩子，却苦了孩子，会给孩子带来很多健康危害。肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、心理行为等产生不好影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要，懂得让孩子远离肥胖均家长才最“能干”。
胎儿期——预防胎儿过重
胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期监测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。
婴儿期——鼓励母乳喂养
母乳是婴儿最理想的天然食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养和强迫喂养的情况存在，尤其是有些家长喜欢将米粉加在奶粉中一起让孩子吸吮，或者在母乳充足时还担心孩子吃不饱再添加奶粉，造成孩子摄入过多，引起肥胖。
儿童、青少年期——平衡膳食 规律运动 监测体重
从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。 首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6个月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30～60分钟的体力活动。看电视、玩电子游戏等久坐行为会减少热量消耗，同时还会增加饮料、零食等的摄入，因此目前主张这类活动每天不应超过2小时。
此外，还要定期帮助孩子监测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。