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高考在即，心却乱了！
中午，一位父亲打电话来紧急预约，说自己的孩子正上高三，是个尖子生，眼看要高考，却学不下去了，情况很糟糕。他请我帮帮孩子，最好在当天下午的两节课后接待来访。语气迫切。
我答应了。
见到孩子后，我提出了心中疑问：“为什么来访要特意安排在两节课后呢？”男孩不好意思地笑笑，说：“前两节是正课，我怕耽误学习。”看来，孩子的确很把学习当回事。
我心里记下这个细节，接着问：“你这么着急来访，是遇到了什么事情？”
男孩上来一句：“老师，您知道困扰我的是什么吗？”
我想男孩并非故意賣关子，很可能是他自己都觉得他的困扰有点莫名其妙，所以我笑而不答，只是看着他，等他开口。
他停顿了一下，说：“老师，你不会想到，困扰我的居然是《新闻联播》！”
“《新闻联播》让你困扰，什么意思？”
男孩解释道：“是这样。我们学校每天上晚自习的时候，老师都让大家收看中央电视台的《新闻联播》节目，而我正好坐在喇叭旁。以前我没在意，可进入高三后，我就受不了了。一到晚上七点，甚至还没到七点，我的心就乱了，看不进去书，写不成作业，总之就是学不下去。最近，困扰越来越严重，所以我才通过爸爸找到您，请您帮帮我。您说，我该怎么办啊？”
“你对此采取过什么办法吗？”我问。
“我最初找过班主任，提出可不可以关掉电视不看了，大家都忙着学习呢。班主任拒绝了，说这是全校性的活动，已经持续了好些年，不能随意更改。他不同意，《新闻联播》就照播不误。一天我忍无可忍，趁大家不注意，偷偷拔掉了电视机的音响插头。这样一来，电视只有画面，没有声音。我感觉不错，至少大喇叭不吵我了。同学们见《新闻联播》只有画面没有声音，以为电视出问题了，也不太关心，照旧学习。这样过了一段时间，不知是谁又把音响插头插上了，结果我的烦恼卷土重来。这次，烦恼不仅来了，还升级了。没办法，我只能又去找班主任，强烈要求关掉电视或者给我调换座位。这次老师不高兴了，说这么多年，这么多学生，大家对收看《新闻联播》都没有不好的反映，就我事多。最后，老师还警告我不能搞特殊化，奉劝我要学会适应环境。从老师办公室回来，我真是绝望了，眼睛盯着书本，可一点也学不进去！”
“你和父母交流过这件事吗？”
“我妈很重视我的学习，对我的期望也非常高。这几天，她看我的学习状态不好非常着急。可我哪敢跟我妈说啊？所以，我只好悄悄跟我爸说了，他便让我找您。您说，我该怎么办？”
到底哪里出了问题？
我说：“我跟你班主任的看法不一样。你是真有困扰，不是搞特殊化。你的困扰是，就收看《新闻联播》这件事来说，你想改变但改变不了，想适应但适应不了，于是非常苦恼，对吗？”
“对，就是这样，想改变但改变不了，想适应但适应不了。您说，我该怎么办？”男孩再次问。
我笑了，说：“既然改变不了，也适应不了，就放一放。我们先来谈谈学校为什么安排大家收看《新闻联播》？”
“对学生高考有好处吧？”男孩迟疑地说。
“那你总结一下，都有哪些好处呢？”我问。
男孩边想边说，虽然不大情愿，但直接间接的好处还是找了几条。
等他说完这几条好处，我说：“大家都知道，高三毕业班的学生时间宝贵，不能浪费，学校、老师都清楚这一点，可为什么还要安排学生们每天收看《新闻联播》呢？难道他们都糊涂了吗？当然不是。学校做这样的安排，必然有其道理，必然有利于学生的高考。你说是不是？”
男孩点点头表示理解，但又马上联想到自己，问：“那为什么我这么不喜欢？”
我说：“问得好！既然收看《新闻联播》有诸多好处，那为什么你还会有那么多的困扰呢？”
“是啊，为什么啊？”男孩一心想解开这个疙瘩。
我略带夸张地说：“那是因为在你看来，进入高三后，时间太宝贵了，宝贵到一分一秒都不能浪费。在你眼里，时间就是分数，就是成绩，就是命根。可是，每天居然要花掉半小时看《新闻联播》，这太浪费时间了！真不知道这会耽误多少同学进清华、北大啊，我们可是重点班，这不仅是误人子弟，更是谋财害命啊！”
男孩听我这么说，不禁笑了，是苦笑，一种被理解后的苦笑：“对，我就是这么想的。我这么想，难道错了吗？”苦笑完，他反问我。
消极评价的恶性循环
我看着男孩的眼睛，说：“困扰你的是你心里的想法，用心理学的专业术语说，是你对收看《新闻联播》的认知出了问题。”
为帮助男孩理解，我请他观察下面的双关图。
在男孩观察图片时，我在旁边做了一些解释：你的第一反应肯定是，这是一个骷髅头！说不定，你的心头还会掠过一丝厌恶或恐惧，甚至想逃之夭夭。但是，且慢！你再看看，发现没有，这是一对可爱的情侣？你看，灯光下，餐桌上，高脚杯里已经斟上了美酒；右边，俊朗的男子向女子拱手道贺；左边，婀娜的女子对男子羞赧含笑。好一幅佳人美景图啊！你看，转眼之间，丑陋的成了美好的，令人厌恶的成了令人欢喜的。
这是为什么？心理学上的“ABC理论”对此做了很好的解释。其中的A、B、C分别指的是“外来激发性事件”“个体不同的认知评价系统”和“外来激发性事件引起的情绪反应及行为结果”。ABC理论认为，外来激发性事件都是中性的，无所谓好坏，但是由于个体依据不同的认知评价系统，对外来激发性事件进行了不同的理性或非理性的解释或评价，最终导致了积极或消极的情绪反应。也就是说，导致事件结果的并不是事件本身，而是我们对事件的认知和评价。
麻烦的是，我们对某个事物的看法，往往很固执甚至有些偏执，心理学上把这称为意念固着。一个人一旦把想法或意念固着在某个事物上，就会形成强迫性观念，对这个事物反应过敏，反应过强，反应过度。别人听而不闻的东西，到了他那里，却会引起他的强烈反应，结果导致恶性循环。 男孩的心理活动就是这样一个恶性循环：一想到收看《新闻联播》太浪费时间，就心生反感；一心生反感，就学不进去；一学不进去，就更认为看《新闻联播》有害，就更反感，更学不进去……
男孩似有所悟，说：“我知道了，困扰我的不是收看《新闻联播》这件事，而是我对收看《新闻联播》的看法，对吧？既然是这样，那我该怎么办呢？”
放弃对抗，学会接受
我以问代答：“请你先说说，你为什么会有这样的想法？”
男孩挠挠后脑勺，说：“我就是怕影响学习。”
我笑了：“我猜，你不仅重视学习，而且学得也很棒，对不对？一般来说，你考试都在什么名次？”
男孩谦虚地说：“不能说很棒，每次考试名次在全校前十吧。不过，我确实是个特别拿学习当回事的人，平时抓紧一切时间学习，但是要超过前面的同学也很难，我感到很累，很有压力。”
我笑道：“这就对了！这个时候，我们通常需要找个理由来安慰自己，看《新闻联播》影响了学习，是很方便找到的理由。”
男孩说：“对对，您一提醒，我想起來了。自从考试名次不再前进，我感到压力巨大后，就总在为自己找理由。那天，我忽然感到《新闻联播》干扰了我的学习，于是就放不下了。”
我点头表示理解。
男孩接着说：“那我要摆脱困扰，不是关掉电视，也不是适应现状，而是要学会接受现状？”
我点头，表示同意：“你能这样想，我很高兴。如果一个重点高中的前十名，还不能接受自己的现状，还在为名次和自己过不去，那除了烦恼丛生，还能有什么呢？所以，刚才你说得非常对——接受自己的现状。一旦接受了现状，你就会心平气和，就会把全部精力投入学习，而《新闻联播》给你带来的困扰也就烟消云散了。为什么？因为你对《新闻联播》的看法转变了，你对它不排斥，它还怎么干扰你？”
“真的是这样吗？”
“不信你试试，而且一旦你的看法变了，排斥心理化解了，你就会发现每天收看《新闻联播》有很多好处：坐在教室里，就能知晓国家大事、社会新闻，同时也能换换脑筋、放松心情……一旦有了这样的发现，你就会进入良性循环，会感到每天收看《新闻联播》也不错。”
几天后，男孩拨通我的电话说，他现在不仅愿意收看，而且渐渐喜欢上了《新闻联播》。
中午，一位父亲打电话来紧急预约，说自己的孩子正上高三，是个尖子生，眼看要高考，却学不下去了，情况很糟糕。他请我帮帮孩子，最好在当天下午的两节课后接待来访。语气迫切。
我答应了。
见到孩子后，我提出了心中疑问：“为什么来访要特意安排在两节课后呢？”男孩不好意思地笑笑，说：“前两节是正课，我怕耽误学习。”看来，孩子的确很把学习当回事。
我心里记下这个细节，接着问：“你这么着急来访，是遇到了什么事情？”
男孩上来一句：“老师，您知道困扰我的是什么吗？”
我想男孩并非故意賣关子，很可能是他自己都觉得他的困扰有点莫名其妙，所以我笑而不答，只是看着他，等他开口。
他停顿了一下，说：“老师，你不会想到，困扰我的居然是《新闻联播》！”
“《新闻联播》让你困扰，什么意思？”
男孩解释道：“是这样。我们学校每天上晚自习的时候，老师都让大家收看中央电视台的《新闻联播》节目，而我正好坐在喇叭旁。以前我没在意，可进入高三后，我就受不了了。一到晚上七点，甚至还没到七点，我的心就乱了，看不进去书，写不成作业，总之就是学不下去。最近，困扰越来越严重，所以我才通过爸爸找到您，请您帮帮我。您说，我该怎么办啊？”
“你对此采取过什么办法吗？”我问。
“我最初找过班主任，提出可不可以关掉电视不看了，大家都忙着学习呢。班主任拒绝了，说这是全校性的活动，已经持续了好些年，不能随意更改。他不同意，《新闻联播》就照播不误。一天我忍无可忍，趁大家不注意，偷偷拔掉了电视机的音响插头。这样一来，电视只有画面，没有声音。我感觉不错，至少大喇叭不吵我了。同学们见《新闻联播》只有画面没有声音，以为电视出问题了，也不太关心，照旧学习。这样过了一段时间，不知是谁又把音响插头插上了，结果我的烦恼卷土重来。这次，烦恼不仅来了，还升级了。没办法，我只能又去找班主任，强烈要求关掉电视或者给我调换座位。这次老师不高兴了，说这么多年，这么多学生，大家对收看《新闻联播》都没有不好的反映，就我事多。最后，老师还警告我不能搞特殊化，奉劝我要学会适应环境。从老师办公室回来，我真是绝望了，眼睛盯着书本，可一点也学不进去！”
“你和父母交流过这件事吗？”
“我妈很重视我的学习，对我的期望也非常高。这几天，她看我的学习状态不好非常着急。可我哪敢跟我妈说啊？所以，我只好悄悄跟我爸说了，他便让我找您。您说，我该怎么办？”
到底哪里出了问题？
我说：“我跟你班主任的看法不一样。你是真有困扰，不是搞特殊化。你的困扰是，就收看《新闻联播》这件事来说，你想改变但改变不了，想适应但适应不了，于是非常苦恼，对吗？”
“对，就是这样，想改变但改变不了，想适应但适应不了。您说，我该怎么办？”男孩再次问。
我笑了，说：“既然改变不了，也适应不了，就放一放。我们先来谈谈学校为什么安排大家收看《新闻联播》？”
“对学生高考有好处吧？”男孩迟疑地说。
“那你总结一下，都有哪些好处呢？”我问。
男孩边想边说，虽然不大情愿，但直接间接的好处还是找了几条。
等他说完这几条好处，我说：“大家都知道，高三毕业班的学生时间宝贵，不能浪费，学校、老师都清楚这一点，可为什么还要安排学生们每天收看《新闻联播》呢？难道他们都糊涂了吗？当然不是。学校做这样的安排，必然有其道理，必然有利于学生的高考。你说是不是？”
男孩点点头表示理解，但又马上联想到自己，问：“那为什么我这么不喜欢？”
我说：“问得好！既然收看《新闻联播》有诸多好处，那为什么你还会有那么多的困扰呢？”
“是啊，为什么啊？”男孩一心想解开这个疙瘩。
我略带夸张地说：“那是因为在你看来，进入高三后，时间太宝贵了，宝贵到一分一秒都不能浪费。在你眼里，时间就是分数，就是成绩，就是命根。可是，每天居然要花掉半小时看《新闻联播》，这太浪费时间了！真不知道这会耽误多少同学进清华、北大啊，我们可是重点班，这不仅是误人子弟，更是谋财害命啊！”
男孩听我这么说，不禁笑了，是苦笑，一种被理解后的苦笑：“对，我就是这么想的。我这么想，难道错了吗？”苦笑完，他反问我。
消极评价的恶性循环
我看着男孩的眼睛，说：“困扰你的是你心里的想法，用心理学的专业术语说，是你对收看《新闻联播》的认知出了问题。”
为帮助男孩理解，我请他观察下面的双关图。
在男孩观察图片时，我在旁边做了一些解释：你的第一反应肯定是，这是一个骷髅头！说不定，你的心头还会掠过一丝厌恶或恐惧，甚至想逃之夭夭。但是，且慢！你再看看，发现没有，这是一对可爱的情侣？你看，灯光下，餐桌上，高脚杯里已经斟上了美酒；右边，俊朗的男子向女子拱手道贺；左边，婀娜的女子对男子羞赧含笑。好一幅佳人美景图啊！你看，转眼之间，丑陋的成了美好的，令人厌恶的成了令人欢喜的。
这是为什么？心理学上的“ABC理论”对此做了很好的解释。其中的A、B、C分别指的是“外来激发性事件”“个体不同的认知评价系统”和“外来激发性事件引起的情绪反应及行为结果”。ABC理论认为，外来激发性事件都是中性的，无所谓好坏，但是由于个体依据不同的认知评价系统，对外来激发性事件进行了不同的理性或非理性的解释或评价，最终导致了积极或消极的情绪反应。也就是说，导致事件结果的并不是事件本身，而是我们对事件的认知和评价。
麻烦的是，我们对某个事物的看法，往往很固执甚至有些偏执，心理学上把这称为意念固着。一个人一旦把想法或意念固着在某个事物上，就会形成强迫性观念，对这个事物反应过敏，反应过强，反应过度。别人听而不闻的东西，到了他那里，却会引起他的强烈反应，结果导致恶性循环。 男孩的心理活动就是这样一个恶性循环：一想到收看《新闻联播》太浪费时间，就心生反感；一心生反感，就学不进去；一学不进去，就更认为看《新闻联播》有害，就更反感，更学不进去……
男孩似有所悟，说：“我知道了，困扰我的不是收看《新闻联播》这件事，而是我对收看《新闻联播》的看法，对吧？既然是这样，那我该怎么办呢？”
放弃对抗，学会接受
我以问代答：“请你先说说，你为什么会有这样的想法？”
男孩挠挠后脑勺，说：“我就是怕影响学习。”
我笑了：“我猜，你不仅重视学习，而且学得也很棒，对不对？一般来说，你考试都在什么名次？”
男孩谦虚地说：“不能说很棒，每次考试名次在全校前十吧。不过，我确实是个特别拿学习当回事的人，平时抓紧一切时间学习，但是要超过前面的同学也很难，我感到很累，很有压力。”
我笑道：“这就对了！这个时候，我们通常需要找个理由来安慰自己，看《新闻联播》影响了学习，是很方便找到的理由。”
男孩说：“对对，您一提醒，我想起來了。自从考试名次不再前进，我感到压力巨大后，就总在为自己找理由。那天，我忽然感到《新闻联播》干扰了我的学习，于是就放不下了。”
我点头表示理解。
男孩接着说：“那我要摆脱困扰，不是关掉电视，也不是适应现状，而是要学会接受现状？”
我点头，表示同意：“你能这样想，我很高兴。如果一个重点高中的前十名，还不能接受自己的现状，还在为名次和自己过不去，那除了烦恼丛生，还能有什么呢？所以，刚才你说得非常对——接受自己的现状。一旦接受了现状，你就会心平气和，就会把全部精力投入学习，而《新闻联播》给你带来的困扰也就烟消云散了。为什么？因为你对《新闻联播》的看法转变了，你对它不排斥，它还怎么干扰你？”
“真的是这样吗？”
“不信你试试，而且一旦你的看法变了，排斥心理化解了，你就会发现每天收看《新闻联播》有很多好处：坐在教室里，就能知晓国家大事、社会新闻，同时也能换换脑筋、放松心情……一旦有了这样的发现，你就会进入良性循环，会感到每天收看《新闻联播》也不错。”
几天后，男孩拨通我的电话说，他现在不仅愿意收看，而且渐渐喜欢上了《新闻联播》。