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大脑是各种生命活动的司令部，是抗病与抗衰老的指挥中心。人进入中老年后，大脑会自然衰老加速，也更容易受到伤害。因此有必要采取积极的措施，做好大脑的保护。
第一，要保护大脑不受外伤。中老年人无论是参加健身活动、外出旅游，还是下雨、下雪天道路泥泞，都要注意安全，防止摔跤跌倒，避免大脑受到外伤。
第二，要保护大脑不受到情感伤害。研究表明，愤怒、焦虑、抑郁等情感创伤，就像身体创伤一样，会干扰大脑的正常生理活动，给大脑带来负面改变。遇到这类创伤，大脑的某些区域就会像火焰一样，变得高度亢奋。研究还发现慢性或持久的压力会引起人体释放某种荷尔蒙。这种荷尔蒙会杀死大脑海马体的细胞，而海马体是位于大脑颞叶的主要记忆中心，从而必然导致记忆力损害。
第三，要保护大脑不受有毒物质的侵害。如某些药品、毒品、酒类、咖啡、尼古丁、环境中的有毒物质以及疫苗和杀虫剂等，都会伤害大脑细胞。用于治疗失眠以及焦虑恐慌的安定类药物和经常服用止痛片，都对大脑有一定毒害作用。因此，每服用一种药都要看懂说明书，了解清楚该药物对大脑的影响。在日常生活中，要远离酒精，远离烟草，远离甜味剂，少吃味精。
第四，要保护大脑不受睡眠不足的影响。长期缺乏睡眠就容易发生精神疾患，由各种原因导致的睡眠不足也会损害大脑。有研究证实。一个晚上少于7小时睡眠的人，可发生大脑颞叶区域活动不足，影响学习和记忆力。因此，为了每晚保证7～8小时的睡眠，应养成良好的睡觉习惯。而且，在就寝之前要避免过于剧烈的身体锻炼，要学会放松，让大脑安静下来。
第五，要保护大脑血管不受损害。引起大脑血管损伤的最大危险是高血压与脑动脉硬化。脑动脉硬化的常见症状是：头晕、头痛、疲乏，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳，思维迟缓，睡眠障碍，等等。如一旦出现这些症状，则应做相关检查，了解脑血管损害情况：
①血液生化检查，特别是血脂和血糖的测定。
②颈部彩超检查，可显示颈内动脉颅外段粥样硬化斑块及溃疡、血栓、管腔狭窄或闭塞等，有助于排除椎动脉型颈椎病。
③经颅彩色多普勒超声检查，可检测脑动脉血流速度、搏动指数，评估脑动脉硬化程度等。
④CT和核磁检查，可发现多发腔隙性梗死、皮质下动脉硬化性脑病等，排除其他脑器质性疾病。
如果发生了脑动脉硬化，可通过加强运动、调理饮食、药物治疗等措施来逆转脑动脉的病理改变：
首先，应合理地安排生活和工作，注意劳逸结合，避免过度疲劳和情绪激动，应注意加强运动。运动有利于改善血液循环，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重。
其次，注意调理饮食。有高脂血症的患者应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积，如限制肥肉、猪油、蛋黄及动物内脏等食物摄入；有高血压病的患者要坚持低盐、低胆固醇的饮食；有糖尿病的患者要注意避免高糖饮食，控制总热量的摄入。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物。食用油以植物油为主。
其三，针对动脉粥样硬化的危险因素进行积极治疗，如高血压病患者要积极规范使用降压药物，使血压水平“达标”；高脂血症患者要积极进行调脂治疗；糖尿病患者应控制血糖水平在理想范围。也可选服用葛根、银杏叶制剂等扩张脑血管药物，改善脑部血液循环。
(本刊综合)
第一，要保护大脑不受外伤。中老年人无论是参加健身活动、外出旅游，还是下雨、下雪天道路泥泞，都要注意安全，防止摔跤跌倒，避免大脑受到外伤。
第二，要保护大脑不受到情感伤害。研究表明，愤怒、焦虑、抑郁等情感创伤，就像身体创伤一样，会干扰大脑的正常生理活动，给大脑带来负面改变。遇到这类创伤，大脑的某些区域就会像火焰一样，变得高度亢奋。研究还发现慢性或持久的压力会引起人体释放某种荷尔蒙。这种荷尔蒙会杀死大脑海马体的细胞，而海马体是位于大脑颞叶的主要记忆中心，从而必然导致记忆力损害。
第三，要保护大脑不受有毒物质的侵害。如某些药品、毒品、酒类、咖啡、尼古丁、环境中的有毒物质以及疫苗和杀虫剂等，都会伤害大脑细胞。用于治疗失眠以及焦虑恐慌的安定类药物和经常服用止痛片，都对大脑有一定毒害作用。因此，每服用一种药都要看懂说明书，了解清楚该药物对大脑的影响。在日常生活中，要远离酒精，远离烟草，远离甜味剂，少吃味精。
第四，要保护大脑不受睡眠不足的影响。长期缺乏睡眠就容易发生精神疾患，由各种原因导致的睡眠不足也会损害大脑。有研究证实。一个晚上少于7小时睡眠的人，可发生大脑颞叶区域活动不足，影响学习和记忆力。因此，为了每晚保证7～8小时的睡眠，应养成良好的睡觉习惯。而且，在就寝之前要避免过于剧烈的身体锻炼，要学会放松，让大脑安静下来。
第五，要保护大脑血管不受损害。引起大脑血管损伤的最大危险是高血压与脑动脉硬化。脑动脉硬化的常见症状是：头晕、头痛、疲乏，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳，思维迟缓，睡眠障碍，等等。如一旦出现这些症状，则应做相关检查，了解脑血管损害情况：
①血液生化检查，特别是血脂和血糖的测定。
②颈部彩超检查，可显示颈内动脉颅外段粥样硬化斑块及溃疡、血栓、管腔狭窄或闭塞等，有助于排除椎动脉型颈椎病。
③经颅彩色多普勒超声检查，可检测脑动脉血流速度、搏动指数，评估脑动脉硬化程度等。
④CT和核磁检查，可发现多发腔隙性梗死、皮质下动脉硬化性脑病等，排除其他脑器质性疾病。
如果发生了脑动脉硬化，可通过加强运动、调理饮食、药物治疗等措施来逆转脑动脉的病理改变：
首先，应合理地安排生活和工作，注意劳逸结合，避免过度疲劳和情绪激动，应注意加强运动。运动有利于改善血液循环，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重。
其次，注意调理饮食。有高脂血症的患者应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积，如限制肥肉、猪油、蛋黄及动物内脏等食物摄入；有高血压病的患者要坚持低盐、低胆固醇的饮食；有糖尿病的患者要注意避免高糖饮食，控制总热量的摄入。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物。食用油以植物油为主。
其三，针对动脉粥样硬化的危险因素进行积极治疗，如高血压病患者要积极规范使用降压药物，使血压水平“达标”；高脂血症患者要积极进行调脂治疗；糖尿病患者应控制血糖水平在理想范围。也可选服用葛根、银杏叶制剂等扩张脑血管药物，改善脑部血液循环。
(本刊综合)