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新冠病毒肆虐，寒假变得史无前例的漫长。如今，复学的孩子们戴着口罩经过亮健康码和测体温终于能恢复到学习常态。校园恢复了往日的活力，却也潜伏了往日不曾有的阴霾。透过一些孩子的眼睛，我们读到了他们内心的恐慌和焦躁。高三的学生不仅承受着高考备考带来的重负，还要面对疫情带来的各种压力。这个非常学期，我们必须思考和引导，让高三学生以积极的状态迎接人生的非常高考。
高三学生的疫情综合征
有的高三生特别盼望开学，但也有一些害怕开学的学生。特殊时期，有学生出现了心理问题，甚至做出了一些极端举动。这些行为异常属于疫情综合征，我们可以从学生的生理反应、心理反应和行为反应三方面识别。
病理性焦虑。适度的焦虑是正常的，但如果出现过度焦虑，就会引发病理性焦虑，出现比如易疲劳、注意力无法集中、学习不能专注、情绪低落、恐慌、忧伤、头痛、胸闷、恶心、肠胃不适、无力、过度紧张、睡眠不好等症状。
抑郁情绪。兴趣减退，对任何事情提不起兴趣，包括学习。情绪低落、学习效率非常低下、成绩一落千丈，易暴躁、易哭泣，情绪消极悲观、烦躁不安，失眠早醒，自暴自弃、自我否定、没有计划和目标、对高考不抱任何希望、甚至对人生产生绝望等。
强迫症状。包括强迫思维和强迫动作。整天纠结于某一件事情，走入一个死胡同。重复做一个动作，比如对新冠病毒产生了恐惧，成天洗手几十次。做作业和考试，总是不信任自己，翻来覆去地检查，耗费了大量时间。
厌学情绪。怕见同学和老师，怕学业跟不上，逃避学习和上学，要求家长去学校办休学手续。还有学生沉迷于虚幻事物，一位过去非常勤奋的学生在超长的寒假里沉迷看网络小说。复学后，父母在家断网，阻止孩子对网络小说成瘾，学生居然在家对父母大打出手。
极端行为。害怕复学，害怕高考，与父母关系紧张，用自残和自杀的极端方式引起别人的关注，或对父母的抗议，或对现实的逃避。
疫情综合征的成因
学生从网络和家长的言谈中接收到大量疫情相关信息，对新冠病毒的恐惧感随之产生，滋生怀疑情绪。他们害怕因感染新冠肺炎导致不能参加今年的高考，心理极度紧张、恐慌，处处防备又担心防不胜防，每天紧绷着神经，出现心理问题。
长期的居家生活给学生的心理带来微妙的变化。家里的活动空间并不大，拥挤的空间更容易引发焦虑和烦躁情绪。整个寒假与父母宅在一起，父母对孩子的高考抱有无限的期待，当孩子的表现与父母的期望值不相匹配时，往往会引发矛盾，导致亲子关系紧张。
自主学习能力缺失加剧焦虑。计划性不够，主动性不强，意志薄弱，懒散散漫，网课学习情况不佳，又缺乏自主学习的能力，落下了很多新课。同时，假期作业未能及时完成，旧作业上叠加新作业，作业积累越来越多，开学之前疯狂弥补也无济于事。复学后，猛然发现与同学已经拉开了距离，七月的高考又近在咫尺，导致心烦意乱，焦躁不安。
疫情是面放大镜，高三生原本不同程度的心理负面情绪，经过疫情的放大，在复学时期更加凸显。
化解高三学生的疫情综合征
非常学期化解部分高三学生出现的疫情综合征，需要教师、家长和学生自身三方的共同努力。教师的工作可以从如下几个方面入手。
开展心理辅导，进行压力管理。毕业年级的学生，由于特殊时期学习形式的改变，开学延迟，高考时间的逼近和高考带来的压力，一部分人会焦躁不安;有的学生出现学习退步，解题能力下降，已掌握的知识无法提取的“高原反应”;自律能力不强的学生呈现疲态和松散现象;有的学生甚至出现负面情绪和危机状态。学生的很多异常行为，可能是疫情引起的心理问题而导致，是疫后综合征。老师们不能简单地归因为学生不努力，基础差，而放弃对他们的高考辅导。教师们受过心理学、教育学的专业培训，非常学期更应该理性地，并且投入极大关爱之心去细致地呵护每一个高三学子。建议教师做以下工作：
开展学生心理排查。学生心理健康咨询室要做好对全体学生心理的关注与干预，做到静态筛查与动态排查相结合。要结合班主任、学科教师和家长的反馈，动态监测学生的心理发展变化，及早发现，尽早干预。
上好心理辅导课和心理班会。学生的心理“复位”，是复学后的重点工作。心理健康老师和班主任，要针对学生的具体情况，精心上好每一节心理辅导课和每一次心理班会课，突出学习心理等方面的辅助引导，特别是情绪调节、时间管理、优化学习策略等方面的指导。
全天开放心理辅导室，开通心理热线，组织每日舒压活动。开展一系列心灵舒缓活动，学校在课间、午间等时段，播放一些舒缓身心的音乐。心理健康老师开展个别心理咨询和团队心理辅导，心理学上的“安全岛技术”“愤怒控制法”“肌肉放松法”等，进行情绪管理。教学生利用三个关键“稳下来”“定下来”“放下来”进行情绪的安放。
用认知调整进行压力管理。心理学上有“ABC理论”，A是压力源，B是应对问题的策略、思考问题的方法，C是压力引起的后果。A决定不了C，而是B决定C。因此，调整认知，调整心态，是进行压力管理的有效途径。
心态调整应遵循三个具体原则：一是正视现实，适当抱怨。疫情出现了，延期高考出现了，现实就如此，不可能改变，唯有接受。因此，学生可以适当宣泄自己的负面情绪，但老师要及时引导他们通过户外活动转移注意力，做好正常化的心理预期。身体内有一个情绪水库，如果负性情绪越装越多，就会导致水库大坝崩溃，因此需要及时恰当的宣泄;二是调整认知，转换视角。心理学“ABC理论”告诉我们，导致我们心情不好的原因，常常不是事情本身，而是我们对事情的看法。推迟一个月，不就是重新安排复习时间和节奏，不就是多等一个月高考吗？正好可以重新规划学习安排。推迟考试，如果我们认为它不好，那么我们就会心烦、抱怨;如果认为它是好的，就会开心和庆幸。我们要引导学生学会换个角度看问题，乐观面对各种变化;三是基于目标，重新规划。由于疫情时间网课学习和自主学习的表现具有巨大的差异化，不能适应的学生成绩下降明显。在最后高考的冲刺阶段，目标需要重新审视。目标过高，压力过大;目标过低，没有动力。这些都会增加高三学生的负面情绪。
另外，教师要善于捕捉学生发出来的心理问题或心理危机的信号，即疫情综合征的五大表現，及时进行心理辅导，或找专业的心理医生进行诊断和治疗。教师一定要告诉家长不能隐瞒孩子的病情，要及时就医，寻求专业的帮助，避免高风险心理危机事件的发生。家长也要保持良好的心态，以平常心面对孩子的非常高考。
调整备考策略，精准复习冲刺。复学切忌按线上复习进度和以往经验立马“步入正轨”，需要切实调查摸清学生网上学习状况，根据实际学情，结合课程要求和考纲要求调整复学后的教学内容、教学计划。比如可以带领学生通过绘制思维导图、拉知识清单等方式，审视自己在相关知识上的掌握情况，测评前期复习效果。教师在学生反馈的基础上进行复习内容、复习难度、学习模块、教材整合、情绪管理、技能强化等的调整，最大程度弥补线上学习的缺憾和不足，为后续的复习冲刺夯实基础，加满助推剂。
分层要求，个性辅导。复学后，高三年级进入全面总复习，开始进行大综合训练，教学时间紧，课程进度加快，要求学生具备相当的知识储备和体系建构，反之则可能造成部分学生迅速掉队。因此，教师除了要帮助学生把网课学习形式调整回现场教学的状态外，更重要的还是要对现有结构化的课程体系与学生线上学习的知识碎片化、学习碎片化及时间碎片化进行有机结合。一个多月的网课，毕竟与在校授课不一样，由于师生互动交流受限，学生对知识的掌握程度参差不齐，再加上部分学生自律欠缺，出现明显的个体差异。要帮助学生建立迎考信心，确立适合于个人的努力目标，进行分层要求，加强个性化辅导。各科课程教学时间紧张，原有课程内容多，教师可根据学生学情和课程要求、考纲要求进行教学调整，如复习内容的调整、难度的调整、学习模块的调整、教材整合的处理等。
高精度的冲刺复习应该追求高质量的每一节课，这对教师教学内容、考纲、课程标准的把握提出了更高的要求，对加强集体备课、加强专题研究提出了更高的要求，对精讲精练精评讲提出了更高要求。因此，在今年非常学期迎接非常高考，在调整学生心理状态的基础上，复习策略、时间管理也很重要。
教育，一切从人出发。教师就是学生的摆渡人，高度关注高三学生的心理状态和学习状态，帮助他们消除非常学期的各种心理问题和心理危机，是我们的一项非常重要而必要的工作。
高三学生的疫情综合征
有的高三生特别盼望开学，但也有一些害怕开学的学生。特殊时期，有学生出现了心理问题，甚至做出了一些极端举动。这些行为异常属于疫情综合征，我们可以从学生的生理反应、心理反应和行为反应三方面识别。
病理性焦虑。适度的焦虑是正常的，但如果出现过度焦虑，就会引发病理性焦虑，出现比如易疲劳、注意力无法集中、学习不能专注、情绪低落、恐慌、忧伤、头痛、胸闷、恶心、肠胃不适、无力、过度紧张、睡眠不好等症状。
抑郁情绪。兴趣减退，对任何事情提不起兴趣，包括学习。情绪低落、学习效率非常低下、成绩一落千丈，易暴躁、易哭泣，情绪消极悲观、烦躁不安，失眠早醒，自暴自弃、自我否定、没有计划和目标、对高考不抱任何希望、甚至对人生产生绝望等。
强迫症状。包括强迫思维和强迫动作。整天纠结于某一件事情，走入一个死胡同。重复做一个动作，比如对新冠病毒产生了恐惧，成天洗手几十次。做作业和考试，总是不信任自己，翻来覆去地检查，耗费了大量时间。
厌学情绪。怕见同学和老师，怕学业跟不上，逃避学习和上学，要求家长去学校办休学手续。还有学生沉迷于虚幻事物，一位过去非常勤奋的学生在超长的寒假里沉迷看网络小说。复学后，父母在家断网，阻止孩子对网络小说成瘾，学生居然在家对父母大打出手。
极端行为。害怕复学，害怕高考，与父母关系紧张，用自残和自杀的极端方式引起别人的关注，或对父母的抗议，或对现实的逃避。
疫情综合征的成因
学生从网络和家长的言谈中接收到大量疫情相关信息，对新冠病毒的恐惧感随之产生，滋生怀疑情绪。他们害怕因感染新冠肺炎导致不能参加今年的高考，心理极度紧张、恐慌，处处防备又担心防不胜防，每天紧绷着神经，出现心理问题。
长期的居家生活给学生的心理带来微妙的变化。家里的活动空间并不大，拥挤的空间更容易引发焦虑和烦躁情绪。整个寒假与父母宅在一起，父母对孩子的高考抱有无限的期待，当孩子的表现与父母的期望值不相匹配时，往往会引发矛盾，导致亲子关系紧张。
自主学习能力缺失加剧焦虑。计划性不够，主动性不强，意志薄弱，懒散散漫，网课学习情况不佳，又缺乏自主学习的能力，落下了很多新课。同时，假期作业未能及时完成，旧作业上叠加新作业，作业积累越来越多，开学之前疯狂弥补也无济于事。复学后，猛然发现与同学已经拉开了距离，七月的高考又近在咫尺，导致心烦意乱，焦躁不安。
疫情是面放大镜，高三生原本不同程度的心理负面情绪，经过疫情的放大，在复学时期更加凸显。
化解高三学生的疫情综合征
非常学期化解部分高三学生出现的疫情综合征，需要教师、家长和学生自身三方的共同努力。教师的工作可以从如下几个方面入手。
开展心理辅导，进行压力管理。毕业年级的学生，由于特殊时期学习形式的改变，开学延迟，高考时间的逼近和高考带来的压力，一部分人会焦躁不安;有的学生出现学习退步，解题能力下降，已掌握的知识无法提取的“高原反应”;自律能力不强的学生呈现疲态和松散现象;有的学生甚至出现负面情绪和危机状态。学生的很多异常行为，可能是疫情引起的心理问题而导致，是疫后综合征。老师们不能简单地归因为学生不努力，基础差，而放弃对他们的高考辅导。教师们受过心理学、教育学的专业培训，非常学期更应该理性地，并且投入极大关爱之心去细致地呵护每一个高三学子。建议教师做以下工作：
开展学生心理排查。学生心理健康咨询室要做好对全体学生心理的关注与干预，做到静态筛查与动态排查相结合。要结合班主任、学科教师和家长的反馈，动态监测学生的心理发展变化，及早发现，尽早干预。
上好心理辅导课和心理班会。学生的心理“复位”，是复学后的重点工作。心理健康老师和班主任，要针对学生的具体情况，精心上好每一节心理辅导课和每一次心理班会课，突出学习心理等方面的辅助引导，特别是情绪调节、时间管理、优化学习策略等方面的指导。
全天开放心理辅导室，开通心理热线，组织每日舒压活动。开展一系列心灵舒缓活动，学校在课间、午间等时段，播放一些舒缓身心的音乐。心理健康老师开展个别心理咨询和团队心理辅导，心理学上的“安全岛技术”“愤怒控制法”“肌肉放松法”等，进行情绪管理。教学生利用三个关键“稳下来”“定下来”“放下来”进行情绪的安放。
用认知调整进行压力管理。心理学上有“ABC理论”，A是压力源，B是应对问题的策略、思考问题的方法，C是压力引起的后果。A决定不了C，而是B决定C。因此，调整认知，调整心态，是进行压力管理的有效途径。
心态调整应遵循三个具体原则：一是正视现实，适当抱怨。疫情出现了，延期高考出现了，现实就如此，不可能改变，唯有接受。因此，学生可以适当宣泄自己的负面情绪，但老师要及时引导他们通过户外活动转移注意力，做好正常化的心理预期。身体内有一个情绪水库，如果负性情绪越装越多，就会导致水库大坝崩溃，因此需要及时恰当的宣泄;二是调整认知，转换视角。心理学“ABC理论”告诉我们，导致我们心情不好的原因，常常不是事情本身，而是我们对事情的看法。推迟一个月，不就是重新安排复习时间和节奏，不就是多等一个月高考吗？正好可以重新规划学习安排。推迟考试，如果我们认为它不好，那么我们就会心烦、抱怨;如果认为它是好的，就会开心和庆幸。我们要引导学生学会换个角度看问题，乐观面对各种变化;三是基于目标，重新规划。由于疫情时间网课学习和自主学习的表现具有巨大的差异化，不能适应的学生成绩下降明显。在最后高考的冲刺阶段，目标需要重新审视。目标过高，压力过大;目标过低，没有动力。这些都会增加高三学生的负面情绪。
另外，教师要善于捕捉学生发出来的心理问题或心理危机的信号，即疫情综合征的五大表現，及时进行心理辅导，或找专业的心理医生进行诊断和治疗。教师一定要告诉家长不能隐瞒孩子的病情，要及时就医，寻求专业的帮助，避免高风险心理危机事件的发生。家长也要保持良好的心态，以平常心面对孩子的非常高考。
调整备考策略，精准复习冲刺。复学切忌按线上复习进度和以往经验立马“步入正轨”，需要切实调查摸清学生网上学习状况，根据实际学情，结合课程要求和考纲要求调整复学后的教学内容、教学计划。比如可以带领学生通过绘制思维导图、拉知识清单等方式，审视自己在相关知识上的掌握情况，测评前期复习效果。教师在学生反馈的基础上进行复习内容、复习难度、学习模块、教材整合、情绪管理、技能强化等的调整，最大程度弥补线上学习的缺憾和不足，为后续的复习冲刺夯实基础，加满助推剂。
分层要求，个性辅导。复学后，高三年级进入全面总复习，开始进行大综合训练，教学时间紧，课程进度加快，要求学生具备相当的知识储备和体系建构，反之则可能造成部分学生迅速掉队。因此，教师除了要帮助学生把网课学习形式调整回现场教学的状态外，更重要的还是要对现有结构化的课程体系与学生线上学习的知识碎片化、学习碎片化及时间碎片化进行有机结合。一个多月的网课，毕竟与在校授课不一样，由于师生互动交流受限，学生对知识的掌握程度参差不齐，再加上部分学生自律欠缺，出现明显的个体差异。要帮助学生建立迎考信心，确立适合于个人的努力目标，进行分层要求，加强个性化辅导。各科课程教学时间紧张，原有课程内容多，教师可根据学生学情和课程要求、考纲要求进行教学调整，如复习内容的调整、难度的调整、学习模块的调整、教材整合的处理等。
高精度的冲刺复习应该追求高质量的每一节课，这对教师教学内容、考纲、课程标准的把握提出了更高的要求，对加强集体备课、加强专题研究提出了更高的要求，对精讲精练精评讲提出了更高要求。因此，在今年非常学期迎接非常高考，在调整学生心理状态的基础上，复习策略、时间管理也很重要。
教育，一切从人出发。教师就是学生的摆渡人，高度关注高三学生的心理状态和学习状态，帮助他们消除非常学期的各种心理问题和心理危机，是我们的一项非常重要而必要的工作。