【摘 要】
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<正>动作名称:如意棒敲击运动(正前)准备动作:身体正直站立,双脚打开与肩宽,双手伸直,平行于地面,双手掌心向上握住如意棒两端,然后向内旋转(如上图)。动作要领:保持身体正直
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<正>动作名称:如意棒敲击运动(正前)准备动作:身体正直站立,双脚打开与肩宽,双手伸直,平行于地面,双手掌心向上握住如意棒两端,然后向内旋转(如上图)。动作要领:保持身体正直,两手的高度不低于肩膀,快速敲击。注意事项:身体正直、手臂伸直、双手高度不低于肩膀锻炼的肌肉:肱二头肌、桡侧腕屈肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕屈肌、旋前圆肌、胸大肌、三角肌等。对高尔夫的作用:增强双手内侧肌肉以及胸部肌肉的力量,从而增强高尔夫上杆动作的稳定性,避免上杆过程中身体与双手的不协调。
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