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按照气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多。
此时，人体皮肤的毛孔和血管逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血液增多，供应给大脑的血液就相对减少，就出现了“春困”。此时应适当调整作息，养成早睡早起的习惯，可使每日精气勃发，防范“春困”。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，所以气候变化较大，突如其来的冷空气亦较强，且早晚与中午的温差很大，乍暖还寒，故应注重“春捂”，不宜过早脱去御寒的衣物，否则易患感冒。
从医学上说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居主要是以“春夏养阳”为总体原则，应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。同时，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、荠菜等。此节气各种病菌开始活跃，因细菌而感染的疾病增多，大蒜对多种致病菌有抑菌和杀菌作用，故应常吃大蒜。晒太阳是养阳最简单且最实用的方法，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光，既有助体内营养吸收，又能帮助提高身体抗病力。
惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。春季与肝相应，属肝病的高发季节，如养生不当则可伤肝，故有“春重养肝”的说法。平时应利用饮食养肝，重滋润防过燥，应多喝水，多吃果蔬、葱、姜、蒜、萝卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。另外，还需注意去肝火，一方面多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体，另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”其意是，春季万物复苏，应该多些户外运动，如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等，可以使精神愉悦、身体健康。 【编辑：木子】
此时，人体皮肤的毛孔和血管逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血液增多，供应给大脑的血液就相对减少，就出现了“春困”。此时应适当调整作息，养成早睡早起的习惯，可使每日精气勃发，防范“春困”。虽气候日趋暖和，但阴寒未尽，所以气候变化较大，突如其来的冷空气亦较强，且早晚与中午的温差很大，乍暖还寒，故应注重“春捂”，不宜过早脱去御寒的衣物，否则易患感冒。
从医学上说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居主要是以“春夏养阳”为总体原则，应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。同时，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、荠菜等。此节气各种病菌开始活跃，因细菌而感染的疾病增多，大蒜对多种致病菌有抑菌和杀菌作用，故应常吃大蒜。晒太阳是养阳最简单且最实用的方法，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光，既有助体内营养吸收，又能帮助提高身体抗病力。
惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。春季与肝相应，属肝病的高发季节，如养生不当则可伤肝，故有“春重养肝”的说法。平时应利用饮食养肝，重滋润防过燥，应多喝水，多吃果蔬、葱、姜、蒜、萝卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。另外，还需注意去肝火，一方面多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体，另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”其意是，春季万物复苏，应该多些户外运动，如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等，可以使精神愉悦、身体健康。 【编辑：木子】