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人，每天睡多少时间是由体内生物钟决定的，个体差异很大。短睡型的，睡4个小时就精力充沛，长睡型的睡足8个小时，仍觉得没有睡够而头昏脑胀。就大多数人而言，睡7～8小时就够了，而且，每个人每天需要睡多少时间，大体上是固定的，这就是每个人的睡眠度。以此为基础，睡少了对健康不利；睡多了，对健康也不利。
如今，上学的学生为了拿高分、上重点学校、考名牌大学，用睡眠换成绩现象十分普遍。企业家也好，打工仔也好，在生活节奏越来越快，在工作与生活的多重压力下，许多人自觉不自觉地用睡眠来换取金钱、财富、地位、知识，他们在不知不觉中挤掉了宝贵的睡眠时间。更有许多青年人，追求时尚和新潮，享受现代文明，享受夜生活，更有丰富多彩的电视节目供你彻夜享受，只有挤掉睡眠。
可是，你知道吗？可能被你挤掉的不仅仅是睡眠，也许你的智慧、健康、财富、能力、安全……也与睡眠一起被“挤”掉了。
睡眠不足，会引起短暂的健忘症
特别是在驾车的时候就更危险。为此，你不仅挤掉睡眠，也失去了安全，甚至生命！
睡眠不足会变笨
经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的关系，影响健康也是必然的。此外，长期睡眠不足还会导致弱智。每晚比正常睡眠时间少睡1小时，可能令一个人的智商暂时性地降低一个商数。
睡眠不足会导致肥胖
这是因为睡眠不足会抑制某些激素（雷音婷）的分泌。这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，有饥饿感，经常想吃东西，就会引起肥胖。许多发胖的中年妇女，总是抱怨：其实我每天都很累，吃得不多，睡的时间也很短（她还误以为少睡可以消耗脂肪而减肥呢），可就是瘦不下来，真不知道是怎么回事。
其实，睡眠时间不足，还可导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。美国的一项比较试验发现：一组人每天平均睡眠时间只有5个小时，而另一组人则为8小时睡眠。结果两组人的糖耐量试验没有区别，但睡眠短的一组不仅胰岛素分泌较后者增长了50%，而且敏感度大大降低了。在糖耐量正常的情况下胰岛素功能发生异常，这是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因。
睡眠不足会变老
美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果有一段时间睡眠不足，身体便会出现衰老症状。这是首次发现衰老与睡眠不足有关。
长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部，而他们发现，睡眠不足也会影响激素功能和能量代谢。他们选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一天晚上，让他们睡8小时，此后的6个晚上则每晚只能睡4个小时，最后一个晚上睡12个小时。在不同的睡眠时段，对他们的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的激素——皮质醇水平和心跳等指标进行测定，结果发现；在试验工作结束后，全部测试对象的血糖水平都上升，在吃了高碳水化合物食品后，他们需要比平常人多4倍的时间，才能调整好血糖浓度，且激素也出现失调，这些都是衰老的征兆。可见，要防止疾病，永葆青春，睡足觉也是防止人体衰老的有效方法之一。
睡眠不足降低免疫力
人体实验发现，缺少睡眠时，白细胞数量会减少，从而免疫力功能下降，对抗外来的病原微生物的能力下降。由于免疫力下降，还可以导致糖尿病、癌症等多种疾病的发生。
睡眠不足使男人肌肉松弛
其实，肌肉松弛也是一种衰老的表现。长期缺少睡眠的男人会出现双下巴，即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡4个小时，也会无可避免地遇到一些新陈代谢问题，随着睡眠质量的下降，身体里的生长激素也在减少，这就意味着全身肌肉的松弛。
睡眠不足影响皮肤的健康
这是因为皮肤新陈代谢速率降低，加速皮肤老化的进程，会使皮肤的颜色显得晦暗而苍白，出现细密的皱纹，眼圈发黑等。这种睡眠不足引起的皮肤衰老，即“内伤”，无论怎样热衷于美容（“外部修补”），也无济于事。
睡眠不足，易患胃癌
人体的胃和小肠在夜晚会产生一种称为TFF2的蛋白。这种蛋白对胃肠破损处有修复作用：睡眠不足会使其分泌下降，从而降低胃肠的修复能力，也增加患胃溃疡和胃癌的几率。
长期睡眠不足，可引发的疾病达84种之多。挤掉睡眠，迎来了疾病，所以说，被挤掉的不仅仅是睡眠，还有健康。
如今，上学的学生为了拿高分、上重点学校、考名牌大学，用睡眠换成绩现象十分普遍。企业家也好，打工仔也好，在生活节奏越来越快，在工作与生活的多重压力下，许多人自觉不自觉地用睡眠来换取金钱、财富、地位、知识，他们在不知不觉中挤掉了宝贵的睡眠时间。更有许多青年人，追求时尚和新潮，享受现代文明，享受夜生活，更有丰富多彩的电视节目供你彻夜享受，只有挤掉睡眠。
可是，你知道吗？可能被你挤掉的不仅仅是睡眠，也许你的智慧、健康、财富、能力、安全……也与睡眠一起被“挤”掉了。
睡眠不足，会引起短暂的健忘症
特别是在驾车的时候就更危险。为此，你不仅挤掉睡眠，也失去了安全，甚至生命！
睡眠不足会变笨
经常缺乏睡眠与精神错乱之间存在着密切的关系，影响健康也是必然的。此外，长期睡眠不足还会导致弱智。每晚比正常睡眠时间少睡1小时，可能令一个人的智商暂时性地降低一个商数。
睡眠不足会导致肥胖
这是因为睡眠不足会抑制某些激素（雷音婷）的分泌。这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，有饥饿感，经常想吃东西，就会引起肥胖。许多发胖的中年妇女，总是抱怨：其实我每天都很累，吃得不多，睡的时间也很短（她还误以为少睡可以消耗脂肪而减肥呢），可就是瘦不下来，真不知道是怎么回事。
其实，睡眠时间不足，还可导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。美国的一项比较试验发现：一组人每天平均睡眠时间只有5个小时，而另一组人则为8小时睡眠。结果两组人的糖耐量试验没有区别，但睡眠短的一组不仅胰岛素分泌较后者增长了50%，而且敏感度大大降低了。在糖耐量正常的情况下胰岛素功能发生异常，这是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因。
睡眠不足会变老
美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果有一段时间睡眠不足，身体便会出现衰老症状。这是首次发现衰老与睡眠不足有关。
长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部，而他们发现，睡眠不足也会影响激素功能和能量代谢。他们选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一天晚上，让他们睡8小时，此后的6个晚上则每晚只能睡4个小时，最后一个晚上睡12个小时。在不同的睡眠时段，对他们的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的激素——皮质醇水平和心跳等指标进行测定，结果发现；在试验工作结束后，全部测试对象的血糖水平都上升，在吃了高碳水化合物食品后，他们需要比平常人多4倍的时间，才能调整好血糖浓度，且激素也出现失调，这些都是衰老的征兆。可见，要防止疾病，永葆青春，睡足觉也是防止人体衰老的有效方法之一。
睡眠不足降低免疫力
人体实验发现，缺少睡眠时，白细胞数量会减少，从而免疫力功能下降，对抗外来的病原微生物的能力下降。由于免疫力下降，还可以导致糖尿病、癌症等多种疾病的发生。
睡眠不足使男人肌肉松弛
其实，肌肉松弛也是一种衰老的表现。长期缺少睡眠的男人会出现双下巴，即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡4个小时，也会无可避免地遇到一些新陈代谢问题，随着睡眠质量的下降，身体里的生长激素也在减少，这就意味着全身肌肉的松弛。
睡眠不足影响皮肤的健康
这是因为皮肤新陈代谢速率降低，加速皮肤老化的进程，会使皮肤的颜色显得晦暗而苍白，出现细密的皱纹，眼圈发黑等。这种睡眠不足引起的皮肤衰老，即“内伤”，无论怎样热衷于美容（“外部修补”），也无济于事。
睡眠不足，易患胃癌
人体的胃和小肠在夜晚会产生一种称为TFF2的蛋白。这种蛋白对胃肠破损处有修复作用：睡眠不足会使其分泌下降，从而降低胃肠的修复能力，也增加患胃溃疡和胃癌的几率。
长期睡眠不足，可引发的疾病达84种之多。挤掉睡眠，迎来了疾病，所以说，被挤掉的不仅仅是睡眠，还有健康。